Храни и напиткиОсновно ястие

Орех: 1 калория гайка, полза и вреда

Walnut е един от най-старите храни на планетата. Той се смята за родното място на територията на днешен Иран. От незапомнени времена тази гайка, наречен "кралска", защото храната му, пиеше само аристокрацията. Що се отнася до бедните за известно време, че плодът не е на разположение.

Известно е, че ежедневната консумация на ядки спомага за значително повишаване на активността на мозъка. Той е включен в задължителната диета на хората, които се придържат към здравословен начин на живот и следят за теглото си. Въпреки високото съдържание на мазнини, този продукт е широко използван при подготовката на различни диети. За какво трябва орех калории (1 бр. И 100 г), може да се намери в нашата статия. Тук ще говорим за предимствата на тази гайка, включително загуба на тегло.

Калории орехи (100 г)

Много поддръжници на диети се опитват да избегнат по-калорични храни като орехи. Те си мислят, че това е достатъчно, за да се хранят един малък орех, и всичките им усилия ще бъдат напразни.

Калории орехи със сигурност високо и възлиза на 654 ккал (100 грама). Но не се страхувайте от тази цифра. В действителност, 100 грама - около 50 ядки. Яжте в същия размер като висококалоричен плод, който не може да си позволи дори и възрастен. Също така, чрез проста аритметика, можете да разберете, че теглото на гайката 1 е 5 грама От тук можете да видите колко калории са в един орех. Помислете за този въпрос по-подробно.

Орех: 1 калория гайка

Лекари и специалисти по хранене смятат, че скоростта на консумация на ядки на ден е 4-6 парчета. По този начин, не е необходимо да се хранят на всички 50 парчета или 100 г този продукт. Само с такова безконтролно използване може да доведе до увреждане на ореха.

Калории гайка 1 се изчислява от общите калории на 100 грама вече е известно, че в 100 грама съдържа 654 ккал, който е 1 грама попада 6.54 ккал. Един орех тежи около 5 гр Така стойност се умножава по 6,54 и 5 г орех получаване на калории 1, което е равно на 32,7 ккал. От това можем да изчислим дневната ставка.

Без да се вреди на цифрите, човек може да яде 4-6 парчета от даден продукт като орех. Calorie 1 бр. е 32,7 ккал, което означава, че съдържанието на калории на ядки се равнява на 4-6 132-196 ккал. Това количество калории няма да доведе до значителни вреди за цифрите, но ползите от консумацията на ядки е много.

Хранителна информация

От древни времена, орехът е бил използван като лекарство, не се мисли за неговото съдържание на калории. Той осигурява почти пълен набор от Омега-3 мастни киселини, които тялото не може да произвежда по своя собствена, но това е много важно за нормалното му функциониране, както и много други полезни компоненти. Витамини от група В, фолиева киселина, калий, магнезий, желязо и цинк се съдържат в орех в голямо количество, и витамин Е прави продукта особено богат на антиоксиданти. Аскорбинова киселина (витамин С) е 50 пъти повече, отколкото в цитрусови плодове.

Специално уникален орех се състои в това, че той съдържа елагова киселина. Това е доста уникална връзка, която не само защитава здравите клетки от излагане на болни от рак, но и дезинфекцира. Това е колко полезна е ореха. Калорична 1, при което гайката е само 32,7 ккал. Протеините в 100 грама орехи съдържа около 15 гр мазнини - 65 г, и въглехидрати - общо 7 грама

Полезните свойства

Използването на орех за тялото е както следва:

  1. С редовни орехи употреба подобрява функцията на мозъка. В резултат на повишеното притока на кръв към него повече кислород и хранителни вещества, което допринася за нормалното му функциониране. По-специално, те се препоръчва да се използват студентите.
  2. Спортистите са подложени на тежък физическа активност помага и орех (1 брой, което е 32,7 ккал на калории, увеличава енергията на няколко пъти).
  3. Ядки полезно да се използват за предотвратяване на анемия, сърдечни заболявания, и на щитовидната жлеза. Магнезият, съдържащ се в тях, помага за намаляване на нервната възбудимост, и фибри помощ храната да се установи червата.

Въпреки високото съдържание на калории, орехи, трябва да присъстват в диетата на всеки здрав човек.

Вредите и противопоказания

Вредите от хранителни орехи може да бъде свързана единствено алергични към този продукт, което води до обрив по кожата и устната лигавица. Ето защо е важно да се следи количеството изяден ядки. В допълнение, прекомерна употреба на този продукт може да предизвика спазъм на мозъка. Нормата е 4-6 ядки на ден.

Колко важно е съдържанието на калории от един орех за отслабване?

Въпреки високото съдържание на калории, в един от най-известните диети орехите препоръчва напълно да замени всички животински мазнини. Известно е, че всеки орган, дори и по време на загуба на тегло се нуждае от мазнини. Но, освен това, ядки съдържат и много полезни вещества, които се борят с лошия холестерол. Това означава, че тези мазнини са много по-здрави от животински произход. Но това не е всички ползи, които могат да донесат в диета орехите на.

Калорична гайка 1, както е известно, е 32,7 калории, количество мазнини и 5 г (1 орех), равни на 3.26 грама Изчисли този елементарен предвид, че 100 грама ядки е 65.2 грама мазнини. На 4-6 неща, които лекарите препоръчват да се яде всеки ден, съдържа 13-19 грама мазнини, а нормата за здрав човек в '40

Всички тези изчисления водят до заключението, че орехи са полезни за организма и могат да се консумират дори по време на диета.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.