Спорт и фитнесСпортове на открито

Плюсове и минуси на движение през нощта. Отзиви от сутрин план

Спринт може да се нарече един от многото видове кардио. От това следва, че тя е напълно тренира сърдечносъдовата система. В допълнение, като натоварване повишава издръжливостта на организма, защитните функции на организма, обучава на дихателната система, ускорява метаболизма, подобрява обмяната на веществата и спомага за цялостното добро здраве.

Хората, които не спортуват професионално, много. Почти всички от тях обичат да тичат и да го намери един добър начин да се запази тяхното здраве.

Ако не знаете какво прави тичам сутрин или същите като му нюанси могат да навредят на тялото, тогава прочетете тази статия.

Но поради факта, че някой не обича да се събуди рано, и някой напротив, става в 5 часа сутринта, дори и без будилник, джогинг настъпи по различно време. Ще разгледаме плюсовете и минусите на движение през нощта.

За да започнете, да разгледаме някои популярни възгледи, които съществуват по отношение на тези състезания.

Каква е ползата от тичане сутринта?

Следват основните положителни аспекти на обучение:

Отслабване. Този тип обучение на сутринта е добър инструмент в борбата срещу наднорменото тегло.

Учените са се научили, че по време на сън тялото изгаря много калории, които се използват за мозъчната дейност на вътрешните органи и прилагането на различни метаболитни и регенеративните процеси.

След като човек се събужда, тялото е гладен, и има малко въглехидрати, които са необходими за производството на енергия. Това е основната причина за загуба на тегло, тялото е принудено да изгаря мазнините тъкан, за да получите достатъчно енергия за физическа активност.

И ако ви свършат, а вечер, тя ще бъде изгорена само въглехидрати, защото през деня те постъпват в организма в достатъчно количество. Разбира се, ако вечерта да тече на 10 километра, дневната доставка на енергия на частиците ще бъдат изчерпани, а тялото ще започне да гори мазнини.

Но на сутринта на прехода от консумацията на въглехидрати до мазнини е много по-бързо, а тя се използва от тези, които искат да отслабнете бързо.

Подобрява здравето, включително сърдечно-съдовата система

Джогинг - това е добра кардио. Morning джогинг укрепва сърдечно-съдовата система. Но това е, разбира се, ако са изпълнени определени условия по време на сърдечната честота и обучение, което ще бъде дадено по-долу.

Човешкото тяло е постоянно се нуждаят от различни видове товари, че той има стимул да растат и зрели под влиянието на външни фактори. Работещи е чудесен начин да се направи на сърдечния ритъм съживи в темпо, че с правилната натоварването го укрепи и направи по-защитен от преумора.

Тя помага да се поддържа мускулите тонизирана

Спринт е обучение на мускулите. По време на движение наоколо, не се изгради повече мускули, вие ще бъдете в състояние непрекъснато да подобрява облекчение му се дължи на факта, че тялото се изсушава по време на тези сесии.

В допълнение, тонуса на мускулите на краката, гърба и корема ще продължи да нараства под влияние на дневната натовареност. Това ще спести от случайна повреда или мускулни навяхвания, внезапни припадъци и други проблеми, които се случват в хора, които не са включени в спорта.

Бързо се уморяват, а вие имате затруднено дишане, при изкачване на стълби? Работещи за да помогне да се справи с този

С дневно обучение в работещ има постоянно увеличение издръжливост. Много често при спортисти, които не се занимават с работа, там е появата на задух след интензивно натоварване. Често това се дължи на неправилно дишане и лоша издръжливост.

Помогнете да се справи с това ежедневно обучение крос-кънтри. Човек се научава да диша правилно, а тялото е обучен да изразходваме вътрешни енергийни резерви, така че те да имат достатъчно, за да работи толкова дълго, колкото е възможно.

Забелязано е, че почти всички от посочените по-горе предимства на движение през нощта не може да се дължи само на сутрешната тренировка. Работещи само по себе си, независимо от времето на деня, тя носи много ползи.

Внимателно и подробно са разгледани следните недостатъци сутрин план, ще бъде възможно да се определи за себе си дали да се включат в него на всички, и ще бъде от полза ди джогинг сутрин за вас.

Каква е вредата от тичане сутринта?

Основният отрицателен точката, която се освобождава по време на сутрешното тичане - това е стресиращо състояние за тялото в момент, когато той не е подготвен за това. Това, което е изразено от стрес?

Когато човек се събужда, тялото му все още не е напълно функциониращ. Той се нуждае от време, за да се коригира работата си. Колко струва това да мине време? Не точен отговор, защото отговорът на този въпрос е чисто индивидуален характер.

Най-малко, казват лекарите, че сутрин натоварването на сърцето, което е повече от 120 удара в минута, с възможности за увреждане на човешкото здраве. Ето защо, те не препоръчвам да упражнява 40-60 минути преди момента, когато е имало възраждане.

С това равенство и на вискозитета на кръвта, което се случва в тялото през нощта. Поради факта, че тя да стане по-дебел сутринта, сърцето трябва да изпомпва повече насилствено тялото му. В тази връзка, може да има болки в мускулите в тялото в неопитни хора, които са решили да тече маратон сутрин.

Не категоричен извод

Невъзможно е да се даде точен отговор на въпроса за това, което носи тичам сутрин плюсовете и минусите. Преглед на хора, лекари и други специалисти, могат да бъдат намерени много различни.

Някои препоръчват да избягат, докато 3-4 часа след събуждане. Може би това е така, но в действителност, които могат да си позволят такъв лукс в днешния свят? Наистина, 9 от 10 души отиват на работа всяка сутрин, както и да се съобразят с такова състояние, би трябвало да ставам в 3:00 през нощта. Макар че би било по-лесно да не се налага да си лягам изобщо.

Спортистите, мисля за плюсовете и минусите на тичане сутринта, връхната точка на възможността за освобождаване изгарят излишните мазнини и увеличаване на издръжливостта.

Тези хора, които нямат за цел да отслабнете или да пазят себе си в определен клас тегло, се препоръчва да се работи известно време след закуска, така че тялото е имал сили да преодолеят тези натоварвания.

Говорейки за плюсовете и минусите на тичане сутринта, лекарите говорят за необходимостта да се съобразят с обичайните практики. Всъщност, в този случай, ще трябва да ставам след няколко часа по-рано, че ще доведе до отклонение от обичайния график. И това отново е изпълнен с стрес за организма.

Решете за себе си

Имайки предвид, даден по-горе плюсовете и минусите на движение през нощта, опитайте се да слушате тялото си. Ако след всяка сутрин тичам се чувствате просто чудесно, вие имате един куп енергия и положителни емоции, че не е необходимо да се удържа - продължавайте в същия дух. В този случай, обезщетенията си тяло от тичане сутринта ще са безспорни.

И ако всяка сутрин да започнете с гняв за това какво да стане преди зазоряване или след джогинг чувствате неудобно, оставете това занимание за вечерта.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.