Повечето нискокалорични храни

Днес много хора са обсебени от здравословна диета и намаляване или поддържане на оптимално тегло, което е пряко свързано с приема на калории. Ето защо, идеята за това, което са най-ниско калорични храни, трябва да се консумира, повече от всякога.

Тези, които се броят калории, имайте предвид, че енергийната стойност винаги е отбелязан на 100 г продукт, а не да служи.

Смята се, че нискокалоричните храни - без вкус и nesytnye. Въпреки това, той не е така. Ако желаете, можете да си направите "светлина" меню от вкусна и здравословна храна, както задоволи глада.

Са най-пълноценни белтъчни продукти. Сред тях са много опции нискокалорични: говеждо месо, заешко месо, пиле или пуешки гърди, ниско съдържание на мазнини извара, 1% кисело мляко, ниско съдържание на мазнини риба с бяло месо, морски дарове, бели яйца, кисело мляко, лишена от добавки.

Това е не само най-ниско калорични храни, но и храна, която ускорява метаболизма и намалява нивото на кръвната захар. За подобряване на вкуса на храна да подправка билки, зеленчуци, плодове, зеленчуци, плодове, подправки. След поглъщане на тези продукти ще продължи за дълго време чувство за ситост.

Бих искал да има не само най-ниско калорични храни, но и най-полезни. В тази категория може да се дължи голяма част от зеленчуци, плодове и билки, които съдържат необходимите витамини и минерали.

Краставици, босилек, целина, копър, естрагон, магданоз има диуретичен ефект и помага да се отървете от подуването.

Всички сортове зеле и зелени салати, задушени гъби, целина, краставици, пресни и замразени плодове, портокали, грейпфрут, зелени ябълки утоли глада и ускоряване на метаболизма.

Помага да се запази младостта: червено грозде, нарове, червено зеле, зелена салата, червен лук, домати, броколи, спанак и.

Известно е, че властта трябва задължително да включва въглехидрати, протеини и мазнини в правилните пропорции.

Какви са ниско калорични храни от броя на въглехидрати?

Зърнени храни са източници на сложни въглехидрати. По време на готвене, те губят някои калории. Това - варено елда, просо, кафяв ориз, леща, паста, ръж, соя, грах.

Списък на нискокалорични храни, съдържащи протеини:

Риба и морски дарове: треска, морска треска, мерлуза, lemonema, калмари, омари, миди, скариди.

Месни продукти: inleyki гърдата и пиле, заешко месо, телешко месо.

Млечни продукти: кисело мляко и извара по-малко от 2% мазнини, процентни на телесните мазнини кисело мляко 0-1.

Зеленчукова храна - често е ниско калорични храни. Списък на зеленчуци и билки за по-малко от 40 ккал: целина, краставици, Дайкон, репички, домати, гъби, зеле, всички (пресни, кисели), всички разновидности на салатни зеленчуци.

Най-вкусните и най-ниско калорични храни (по-малко от 100 ккал): ябълки, круши, чушка, моркови, пъпеши, дини, всички плодове, ананас, папая, гуава. Плодове като грозде, манго, сливи, банани, трябва да имат не повече от 150 грама на ден. Бяло и червено вино са необходими, за да се ограничи до 140 милилитра на ден също.

За да се намали приема на калории, можете да добавите това подправки като подправена храна няма да изисква podsalivaniya. Същото се отнася и за захар - това може успешно да се заменят с канела.

Един от най-ниско калорични напитки - зелен чай.

Няма абсолютно никаква калории във вода, така че трябва да се пие повече течности, особено тези, които искат да намалят теглото си.

Тези, които не могат да направят без сладко, ние трябва да знаем, че най-малко калории, бяла ружа, бонбони, мармалад.

На хлебни изделия трябва да се избере ръжен хляб и вафла хляб.

Здравословно хранене включва малки порции на някои от по-калорични храни, които са от съществено значение за човешкото тяло. Те включват растително масло, и тъмен шоколад.