Предотвратяване на стреса. Някои важни съвети за укрепване на вашата вътрешна крепост.

Днес всеки знае от първа ръка какъв стрес е. Работим усилено, почиваме малко и в допълнение унищожаваме вече слабия организъм с нашите вредни навици: алкохол, цигари, наркотици. Дори прекомерната консумация на храна лесно ни води до неприятно и непоносимо чувство на неудовлетвореност.

Така че, предотвратяване на стреса. Има много съвети по тази тема, както в литературата, така и в Интернет. Всички те са от един и същ тип и не носят нищо ново в себе си. На първо място, разбира се, струва си да промените обичайния си график. Избийте се от пътеката на монотонните дни, изпълнени с тревоги. Малко променят реда на изпълнение на задълженията си, малко по-живи възприемат нови и необичайни. Опишете своя конкретен списък с случаи за деня и ще видите, че много от задачите не са толкова трудни за решаване, а някои не ви заслужават внимание.

При най-малък намек за стрес - спрете. Огледайте се, поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания. Вие ще почувствате как сърдечната дейност се забавя, главата ви се изчиства и става много по-лесно да се оцени ситуацията.

За да се чувствате винаги в отлична форма, трябва да включите в живота си спорт. Това може да бъде уроци по танци, фитнес или аеробика, плувен басейн или дори обикновен тенис корт (предотвратяването на стреса понякога е много приятно!).

Опитайте се да получите достатъчно сън. Спрете да стоите настрана пред компютъра и телевизора - това отрицателно влияе на сутрешното усещане, оттук и на застой, лошо настроение и мързел. Прочетете книгата, преди да си легнете - това е не само полезно, но и приятно забавление.

Ако пушите, трябва да преразгледате отношението си към цигарите. Предотвратяването на стреса почти напълно премахва този неприятен дори за зависимостта на човека. Не забравяйте, че отказването от никотин е по-лесно, отколкото изглежда на пръв поглед. Помислете за вашето здраве, за здравето на хората, близки до вас и за бъдещото поколение - те не заслужават проблемите, които възникват в резултат на тютюневия дим.

Друг практически съвет в тази област, като предотвратяването на неврози, е самолюбието. Не е неконтролируемо нарцистично ежедневно самоуважение, а трезва оценка на положителните качества на човека. Вярвайте, че имате нещо, за което да се гордеете.

Ако предотвратяването на стрес плътно влезе в живота си, намерете време за приятели и познати! В края на краищата вие знаете, че истинското приятелство е отговорност, грижа и редовно внимание към хората. Уверете се, че те ще отговорят в натура.

И може би най-важното нещо: помислете положително. Има много хора в света и всеки от тях има свои собствени проблеми: малък, голям, просто огромен. Който каза нещо, но мислите все още са съществени. Отлична превенция на стреса - способността да се радвате в това, което е. Ако положителното мислене не се прибави, има няколко рецепти:

1. Бъдете абсолютно спокойни. Дишайте гладко и без скокове.

2. Повторете за себе си, че всички проблеми са решени. Рано или късно има изход от ситуацията.

3. Покажете гъвкавост по отношение на външния свят, коригирайте малко условията.

4. Опитайте умело да разпределите времето си. Не се справяйте с няколко задачи наведнъж, в противен случай това е изпълнено с неприятни последици.

5. Ако стресът е на път, почакайте. Кратък продуктивен празник (не забравяйте, че смяната на дейността също е празник!) Няма да се намесва в бизнеса ви, а напротив, ще ви принуди само да преодолеете препятствието с нова сила.

Превенцията на стреса е много интересен процес, който помага да се улесни живота. Дори и да сте невероятно гъвкави и да не реагирате, дори ако спокойствието ви е достатъчно за целия трудов колектив, докато сте все още човек, който има свой вътрешен свят и този свят е по-добре поддържан в ред и хармония.