Програма Дениз Ostin "Бърза загуба на тегло" - лесно, достъпно, ефективно

фитнес експерт Дениз Ostin програма и инструкторът е придобило популярност поради своята достъпност и прости упражнения. Този курс е идеален за тези, които искат да се отърват от допълнителните килограми и затегнете корема, но няма опит във фитнес. Подходящ за обучение и тези, които нямат време да отидете на фитнес.

Каква е тази програма?

Курс Дениз Ostin "бърза загуба на тегло" не само да се отървете от излишните килограми по бедрата и задните части, но също така направи плосък корем, а тялото - стегнат и тонизирана. Комплект прости, но ефективни упражнения ще ви помогне да се постигне желания резултат. Програмата се състои от две 25-минутни комплекси.

Произход включва аеробни упражнения (20 минути), ускоряване на метаболизма и повишаване на сърдечната vynosliost. Това упражнение, което да включва елементи на аеробика и танци. Втората група - за укрепване на мускулите (25 минути) - това упражнение с гири. В заключение - релакс упражнения (5 минути). Курс Дениз Ostin "бърза загуба на тегло" се състои от две части: аеробика и сила.

Каква е ефективността на програмата?

споделяне на частично натоварване позволява да се постигнат резултати по-бързо. Аеробни упражнения е добре спасява от мастната тъкан. Колкото по-висок този товар, толкова повече тя се фокусира върху намаляване на теглото. Но рискът тук е, че заедно с мастната тъкан се губи, а някои мускули. Аеробните упражнения водят до отпадане на мазнините в тялото, но цифрата е по-добре да не правим. За да помогне - на мощността на товара.

Тези упражнения се препоръчва да се среща с Дениз Ostin "Бърза загуба на тегло", работи върху основните мускули. Задвижването с помощта на малки тежести увеличава леко мускулна маса и по този начин "изгражда" на тялото. Предимства на упражнения Дениз Ostin "бърза загуба на тегло":

• Като начинаещи; обучителен курс е предназначен за физическа подготовка влизането на ниво.
• Повторенията с малки тежести увеличават сърдечната честота, като по този начин се изгарят повече калории.
• Силови упражнения включват няколко мускулни групи.
• Продължителността на обучението е оптимално време за начинаещи.
• на основното ниво на обучение може да се извършва отделно. Например, аеробика единица на сутринта, властта - през нощта.

Как да го направя?

За обучение се нуждаят от няколко гири и достатъчно пространство, тъй като много упражнения за аеробна метене единица и нашир. Новодошлите могат да бъдат разделени в клас, а след това да увеличат натоварването, както се изисква от всеки фитнес. Дениз Ostin "бърза загуба на тегло" - курс, предназначен за начинаещи. Опитен програма "fitonyashkam" ще изглежда лесно.

Както е добре известно, тялото ще свикне с достатъчно бързо зареждане. Разрешителни за издръжливост - следват блоковете един по един. След това постепенно увеличаване на теглото. Първоначално се използва за обучение кг гира, а след това да увеличи собственото тегло до 2 кг. Главното условие на програмата - редовните занимания. Не можем да позволим "престой" за повече от два дни. През седмицата - поне 3-4 тренировки. И, разбира се, по който бързо загуба на тегло е необходимо да се регулира мощността.

Колко ефективни скорост Дениз Ostin "Бърза загуба на тегло"?

Отзиви стажанти по тази програма, потвърди, че тя е много ефективна. Без промяна на диетата, не специална диета за един месец може да отслабнете с 5 кг. Видимо бяха изведени на стомаха, подобряване на стойката, увеличаване rabotosposobnost- са многобройни отзиви за хода Дениз Остин.