Техника ролка напред. Как да направите напред ролка

Техника на флопа напред - той е неразделна част от курса почти всеки спорт. Специално трябва да се подобри технологията тече бързеи, присъстващи в спортове като бойни изкуства, самбо, джудо, айкидо и много други бойни изкуства.

Крайъгълният камък

Залавя бойно изкуство, всеки ученик рано или късно се чувствам упражнението "салта напред" на практика. По време на развитието на всеки прием трябва да подобри покритие, за да се адаптират към всеки хвърля. Ето защо с нетърпение салто в групата - е основата, която всеки трябва да притежават. Човече, не могат да се прегрупират в борбата с време за губене имоти с първите опити за атака на врага.

Добър салто - това е безопасно да има по време на сесията. При опит за извършване на подвижния напред е важно не само да слушате внимателно и следвайте инструкциите на треньора, но също така и да управлява действията или движението на всяка мускулна група. Така че, как да се направи салто напред? Да започнем инструкция!

Ниска салто: позицията на краката

За професионален мастеринг техниката на добра тригер е важно да се научат да контролират тялото му с малки спредове. Ето защо начинаещите се обучават първите да слизат на тепиха в долна позиция, постепенно усложняване на упражнението.

Крака - постоянната подкрепа на нашето тяло, така че техните изпълнения ще определят бъдещето на траекторията на тригер. Тъй като ние да започне да упражнява с нисък старт, важно е да се приеме правилната поза. Десният крак се сви коляно опира в масата. По това време, на левия крак, наведе в коляното, образуващи прав ъгъл, пълен крак почива върху една и съща борба килима.

Улавянето на правото на крак, трябва да се вземе предвид особената структура на тялото. Като правило, извърши поименно напред техника включва създаване на произволен краката, в съответствие с посочените по-горе критерии. Въпреки това, опитът показва, че най-добрият вариант е, както следва: на левия крак напред не показва нарушение на прав ъгъл в коляното, а десният крак образува перпендикулярно с него.

Ниска салто: ръка позиция

Следващото нещо, което трябва да се обърне внимание - положение на ръцете. Техника флоп с ниско напред положение предполага образуването на кръг чрез използването на ръцете.

Представете си, че прегръщаш невероятно голям балон. За да се направи салто, трябва да разгърне дланите далеч от теб и постави на тепиха до дясното коляно. Невероятно важно да натиснете главата му към гърдите си - това ще ви спести не само от болка, но и от спортни травми и фрактури, които могат да се промъкнат на някой нов.

Подобна позиция на тялото се дължи на факта, че студентът трябва да има време групата на тригер, така че тялото ви да се предпазите напълно от получава никакви наранявания. И за да се постигне успешен резултат е възможно само ако стриктно придържане към позиции, инструкции и редовно обучение.

Ниска салто напред: процес на развитие

Така че, преди да изпълните този комплекс упражнения, вие се месят на мускулите на шията, ръцете, торса, вече можете да преминете направо към развитието на преобръщане.

Tumble нетърпение да спре клекнал преследва следните цели: да се вози на линията на раменете, а не да напусне гладък път тригер. Както показва практиката, първият път, когато някой не успее да овладее това упражнение. Поради това е важно постоянно да практикуват и не спира дотук.

Поводът за силата на въртене е на десния крак, което е зад него. Веднага щом се почувствате жажда, вие като продължи, че е важно да незабавно натиснете плътно брадичката си към гърдите му. След това, не се опитва да се напълни на гърба, завърши ролката до края, спиране крак в една и съща позиция.

Tumble напред от скарата: Позицията на краката

Веднъж, когато тригер с ниско позицията, за която преодоля страха си, можете да се опитате да направите роли с пълна готовност на краката си. Също така е важно да се отбележи, че застраховката с висока позиция е достъпна само за тези, които перфектно изпълнява упражнение в ниска позиция. Така че, преди да "отиде на индиански поход", трябва внимателно изработени ниски салта, защото в това упражнение определя на базата.

Оборудване тригер назад показва същата формулировка на краката. Спирането остава почти непроменена. Коляното на десния крак се гледа напред и е в перпендикулярно на линията на мат. Левият крак могат да бъдат разположени под ъгъл от 90 градуса по отношение на другия крак и под ъгъл от 45 градуса. Този факт е също така зависи от структурни характеристики.

Ляв крак леко свити в коляното, което ви позволява да се запази стабилността във всяка атака. Десния крак назад и напълно изтеглено в коляното. Разстоянието между краката трябва да бъде равна на ред от петата до коляното. Проверете и регулирайте положението на краката, в съответствие с тази разпоредба е много лесно: просто понижаване на дясното коляно на лявата пета. Юнайтед? Чувствайте се свободни да се изкачи, сте взели правилното позиция!

Tumble напред от скарата: положение на ръцете

Техника обучение салто напред от закачалката означава производство трябва да "твърдост" на ръце. При изпълнение на това упражнение също не трябва да забравяме и за огромен балон, което не позволява да ни се огъват лактите.

Преди извършването на подвижния, че е важно да се простират на врата си много добре, като се обръща внимание на всеки един от сайта си. Това задължение е възникнало поради високия риск от нараняване по време на развитието на застраховането. Ако не разполагате с достатъчно време за една добра тренировка мускулите затопляне (това се случва неопитен), работи с тази част на тялото, сами по себе си. По-късно, можете да свикне с постоянно напрежение, което е изложено на всяка част на шията. Професионална техника на преобръщане напред изисква значителни усилия и дори малки жертви.

Tumble напред от скарата: процеса на развитие

Значи вие сте напълно психически и физически подготвени за sovershenstovaniyu застраховка. За първи път за всеки изглежда страшно и опасно, но след няколко успешни опити за промяна напълно мнението, в обратната посока.

За да направите малко упражнение, което трябва да седи на едно коляно зад състояние крак, съответно, леко се огъват предната коляното - в зависимост от създалата се ситуация. След това по същия път създаде "кръгли" ръцете, свързани с завъртените дланите и лактите, върху татами. Отправете плътно към гърдите си, винаги да помним това!

След това трябва само леко да ликвидирам килима и се вози право напред. При изпълнение на това упражнение оборудване тригер назад и напред изглежда е изключително трудно. Повярвайте ми, дори и да не може да се преобърне на изпълнението на десети пъти - от влака и не забравяйте да успеем! Много специалисти, майстори на спорта, треньори, преди да започнете класове в развитието на бойни техники, няколко месеца са работили сключи застраховка за идеално състояние.

И защо ми е

Много е казано за застраховането, са стъпките на упражняване, описани нюансите и така нататък. Все пак, не всеки е в състояние да сложи край да се разбере защо е необходимо професионална техника на ролка напред?

За много хора, това не е тайна, че застраховка и усвояване на техники за бойни изкуства, на първо място е полезно за нас в домашна среда. И това не е само за спазване на пределите на неизбежната отбрана, но и значението на тригер. Многократно се споменава случай, че спортистите, които са посветили целия си живот се борят килим, с помощта на застраховка, подхлъзване на леда. По този начин, отпадъци автоматизъм за движение на тялото и мускулите обединението, спасен индивидуално от сериозни наранявания. Ето защо, ако едно ден се научи да координира собственото си тяло, в бъдеще може да не се притеснявате за получаване на фрактури при падания, удари и други ефекти - техниката си тригер няма да го позволи! Сега можете лесно да каже как да се направи салто напред.