Търсите за вкусна и полезен зеленчук за диетично меню? Разберете колко калории има в варено цвекло, и този зеленчук със сигурност ще се превърне в любимо във всяка диета!

Важно е за всеки човек да яде не само вкусно, но и полезно. За щастие изберем наистина е от какво. Плодове, зеленчуци, зърнени храни, ядки и дори много от даровете на природата. От незапомнени времена хората са започнали да се включват в диетата си цвекло. Прародителка на този прекрасен плод е диво цвекло, което се отглежда в Индия и Далечния изток. Дори древните гърци и римляни с удоволствие го включват в своите ястия. Когато това се използва не само корени, но листата на растението. Учените са открили, че запис споменава за диетата на арабите и персите - те отдавна започва да се култивира този плод. Чудесен вкус, много витамини и естествени киселини, направени този светъл зеленчук популярен по целия свят. И яде той може спокойно, без страх от наднормено тегло.

"Благородни" състав

Delicious, евтин, но също така ще спомогне за поддържане на формата в перфектно състояние - това е такъв прекрасен зеленчук. Тя може да се консумират сурови, и, разбира се, при печенето. Знаеш ли колко калории са в цвекло варено? Много малко, така че яде здравето, а дори и на организма с витамини и минерали, обогатени. Той е богат на цинк, магнезий, фосфор, калий, фолиева киселина. От особена стойност за цвекло на тялото е с високо съдържание на витамини Те участват активно в метаболитни процеси, и са от съществено значение за нервната система. Също така настоящото са витамини С, А, Е, PP.

Голям брой от естествени влакна помага за регулиране на храносмилането, Rid тялото на токсини, за предотвратяване на образуването на холестерол. Но естествено киселина, която е богата на цвекло, отлична работа с храносмилането, борбата патогенни микроби в чревната флора. Пектинът насърчава активното отстраняване на метални соли и екскрети тежки. Наблюдава се също намаляване на кръвното налягане (при постоянна консумация на зеленчуци).

Здравословно хранене

Хората отдавна са разбрали, че е необходимо да се избират за себе си само естествени и по-леки продукти. Те позволяват да се хранят балансирано и вкусни. Ето и цвекло в дневния си хранителен режим ще помогне за нормализиране на много функции на организма. Яжте това по никакъв обичайната форма е за вас. Подгответе интересни и разнообразни ястия. Освен това, ако знаете колко калории са в цвекло варени, вие със сигурност ще я дам предпочитанията си. Тази фигура е само 40-45 ккал на 100 г продукт. Съдържанието на вещества:

• протеини - 1.8-2 G;
• мазнини - 0 г;
• въглехидрати - 10,8-11 ж

В допълнение, бетаин, който присъства в цвекло, напълно регулира метаболизма на мазнините в тялото на клетъчно ниво.

Как да се готви правилно?

За разлика от много други зеленчуци, този корен зеленчуци не губи своите полезни свойства, дори и по време на топлинна обработка. Той дори е по-добре се абсорбира от човешкото тяло. Т.е. витамини и киселини, които не са унищожени. Цвеклото варени, калории в много ниска, се готви доста прости. Вие трябва да поставите плодовете във вода и да държат на топлина, докато омекнат около 1 час. Не забравяйте да го покрива с капак, че не се препоръчва да бъдат почистени от кожата и не се намалят - това ще помогне да се запазят цвета и увеличават количеството на минерали.

Ако го готвя под формата на изрезки, се готви да го бързо, но ще загубите определено количество природни киселини.

А знаеш ли колко калории са в цвекло варени, но най-важният показател за този зеленчук се счита за съдържание в него:

• 50% - натрий;
• 5% - калций.

Тези вещества напълно се справят с разтварянето на вредни соли киселец киселина. Тя се натрупва в кръвоносните съдове и това е много трудно отделя. Традиционната медицина препоръчва използването на сок от корена като ефективен инструмент в разширяване и втвърдяване на вените. Борят цвекло и кондензация с кръв, той действа като профилактично срещу кръвни съсиреци.

ethnoscience

Официален науката да се определи точно колко калории са в цвекло варени, но се интересуваше повече от неофициалния своите лечебни свойства. Зеленчуци, подложени на термична обработка, се справя с пречистване на черния дроб. Трябва да го ядат, вместо на един от ястия и напитки на сок от корени. Хлорът в цвекло перфектно унищожава токсините и ги показва по естествен начин. Полезни зеленчуци и сок до жлъчния мехур и бъбреците. Със слаб холеретична ефект, предотвратява образуването на дори малки камъни.

вкусна храна

Мнозина вярват, че този прекрасен зеленчук е подходящ само за борш! Но това е много подвеждащо. Съществува голямо разнообразие от ястия с този корен. В допълнение, той върви добре с всички зеленчуци. Супи, хеш, салати, гювечи, торти Диета, винегрет - основа на всички тези деликатеси варено цвекло. Колко калории са в тези рецепти могат да бъдат изчислени чрез сумиране на стойността на енергийните характеристики на всяко съставно вещество.

Дори прост корен зеленчуци изпечен във фолио много ароматни и вкусни. И ако една салата от настъргани цвекло добавете ядки, стафиди, сушени сини сливи, се получи реална коктейл на младостта. Всички тези съставки се абсорбират напълно от организма и се насищат клетки минерали.

Дайте си възможност да се хранят правилно и полезно. В крайна сметка, природата ни дава толкова много прекрасни плодове, които ни правят здрави и красиви. А ако искате да загуби част от теглото или поддържате фигурата в отлично състояние, просто трябва зеленчуци. Калории в цвекло варени практически отсъстват, така че този зеленчук може да бъде фаворит във всеки диетичен меню.