Храните, които съдържат калий

Тежка упражнение, стрес, алкохол и сладкиши допринесе за загуба на калий. Първите признаци на липсата са умора, нервно изтощение. Човек се опитва да се развесели за кафе, а той от своя страна изпира калий от тялото. Също така, когато калиев дефицит бързо натъртвания, загрижени за болки в мускулите. Тези симптоми могат да бъдат лесно отстранени чрез триене на ябълков оцет и мед в мускулите на крайниците.

Ако се чувствате уморени през цялото време, често синини, малки разрушаване на кръвоносните съдове, се появяват неразумни спазми в краката, а след това е признак на калиев дефицит. И като добавите достатъчно меню храни, съдържащи калий, за да се чувстват много по-добре. Без необходимост от час при лекаря и не трябва да самолекуват себе си и да вземат калиеви добавки, тъй като излишното количество в организма е много по-опасно, отколкото неговата липса.

Свободно калиев източник е зърнена просо. Достатъчно е да се готви каша и разделена на няколко дози през целия ден. А напитка получава от бехеровата чаша вряща вода с разтворен в нея 1 чаена лъжичка. мед и 1 чаена лъжичка ябълков оцет, значително повишаване на ефекта. Но е необходимо да се пие едно питие на малки глътки и между храненията. Използвайте продукти, които съдържат калий в ежедневието си, за да се чувстват здрави.

Искате ли да знаете какви храни да съдържа калий в максималния размер? Не е сушени кайсии, стафиди или печени картофи, тъй като има възприятие сред хората. Повече калий храни, богати се смятат за мед и ябълков оцет. Използва се само от хора в диетата си много по-рядко, отколкото би било необходимо. По същия начин, мая и пшенични трици, и тъй като те съдържат калий, също доста.

Продукти, съдържащи калий могат да бъдат разделени в две групи. Първата група - това е растителни продукти, зеленчуци, плодове, зърнени храни, ядки. Втората група - на продуктите от животински произход: риба, черен дроб, извара. Сушени плодове голямото количество калиев съдържа в сушени кайсии, смокини, сливи, стафиди. Те могат да се ядат през зимния сезон. И през лятото е по-добре да се даде предимство на зеленчуци и плодове: краставици, домати, репички, моркови, тиква, тиква, зеле, червено френско грозде, червени боровинки. Ядки най-голямата доставка на калий е в бадеми, кедрови ядки, фъстъци, но орехи и кашу калий много по-малко.

Опитайте се да ядете повече банани, моркови, портокали, пъпеши, дини, да си правите сок от тях и картофено пюре за промяна.

Калият съдържа в много хранителни продукти, ние го използваме, за да се яде всеки ден, не се колебайте в кои продукти има калий, и в която не е така.

Ръженият хляб, овесени ядки и просо зърно, картофи, риба и мляко консумират всички хора, и тъй като тя съдържа много този важен микроелемент.

Важно е да се готви храни, съдържащи калий, така че е по-добре разбрано и не се разрушава. Не е необходимо да се накисва храни преди готвене във вода, особено картофи. Неговата полезност задушени или печени във фурната. Опитайте се да не се оставя на табелката нарязани парчета от плодове и зеленчуци, не се държат за дълго белени зеленчуци, да не се губи калий. При закупуване на плодове и зеленчуци, дават предимство на пресни, непокътнати продукт, поради застой, недостатъци зеленчуци, като например зеле, моркови, картофи, или калиев е незначително.

Обикновено, калий е в равновесие с натрий и магнезиев, което от своя страна е важно за сърцето да функционира правилно. Но основната функция е да се гарантира нормалното функциониране на клетъчните стени в човешкото тяло. Калият помага за осигуряване на кислород към мозъка, облекчава умората и не позволява да се развиват синдром на хронична умора, най-често срещаната състоянието, в съвременните условия на живот. Той просто се нуждае от нас да бъдем енергични, здрави и издръжливи хора.