Физиотерапевтични упражнения за остеохондроза на шийката на гръбначния стълб: снимки, упражнения

Човекът в резултат на еволюцията, като една от версиите, стоеше на два крака, за да освободи ръцете си за работа и по-бързо движение. Но заради това той е придобил много болести и здравословни проблеми. Най-честите са заболявания на гръбначния стълб. Нека да разгледаме как физиотерапията при остеохондроза на цервикалния отдел на гръбнака спомага за подобряване на състоянието на пациента.

Няколко думи за остеохондрозата

Това е правдата, която причинява остеохондроза. Това заболяване се характеризира с дистрофични разстройства в ставния хрущял. Най-често срещаното място на появата на патологии е междузвездните дискове. В зависимост от това къде се установява остеохондрозата, тя се разделя на:

• Neck.
• Ракла.
• Лумбална.

Има няколко фактора, които могат да повлияят развитието на остеохондрозата.

1. Генетично предразположение.
2. Развитие на инфекциозния процес, интоксикация на организма.
3. Нарушен метаболизъм.
4. Дефектна храна.
5. Затлъстяването.
6. Значителна физическа активност или липса на физическа активност.
7. Плоски крака, носещи високи токчета, неудобни обувки.
8. Стрес.
9. Увреждания на гръбначния стълб.
10. Остър прекъсване на обучението за спортисти.
11. Не съвсем удобно седи на компютъра, бюрото или на дивана от телевизора.

С толкова голям брой провокиращи фактори, рядко е възможно да се избегне заболяване.

Начини на терапия

При диагностициране на тази болест лекарят ще предпише лечение, което може да се състои от:

1. Лекарствена терапия.
2. Терапевтичен комплекс за физическо възпитание.
3. Лекарствена блокада.
4. Физиотерапевтични методи.
5. Масаж.
6. Ръчна терапия.
7. Рефлексология.
8. Удължаване на гръбначния стълб.

Много популярно терапевтично упражнение при остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб, Като един от начините за лечение. В комбинация с други методи дава доста добри резултати. Нека разгледаме по-подробно.

Терапевтично физическо обучение

Лечението на заболявания на мускулно-скелетната система с помощта на специален набор от упражнения е широко разпространено. Упражненията са насочени към премахване на натоварването от корените на нервите, укрепване на мускулите, развиване на гъвкавост и, разбира се, предотвратяване на усложнения. За упражненията използвайте специални симулатори.

Бяха разработени комплекси за проблемни зони на гръбначния стълб. Въпреки това, не всички показват терапевтично упражнение при остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб. Да видим кой може да го направи.

Кой е препоръчан от тренировъчната терапия

Не можете да оспорите ползите от тренировъчната терапия за остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб. Упражненията са подходящи за почти всички, но трябва да вземем предвид противопоказанията. Също така е полезно да се правят упражненията:

• За профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат.
• За да се отпуснете и облекчите товара от гръбначния стълб.
• За подобряване на позата.
• За подобряване на кръвообращението в засегнатия гръбнак за по-бързо възстановяване.

Струва си да се обръща внимание на това, кой не трябва да се занимава с физиотерапия.

Противопоказания за упражнения

Има няколко причини, поради които не се препоръчва да се проведе комплекс от упражнения за лечение на цервикална остеохондроза:

• Високо кръвно налягане.
• Повишено очно налягане, тежка степен на миопия.
• Нарушаване на сърдечната честота.
• Период на обостряне на остеохондрозата.
• Оздравяване на хронични заболявания.
• Лошо здраве.
• След операция на гръбначния стълб.
• Болести на нервната система с нарушена координация.

Необходимо е също така да спрете упражненията, ако има остра болка, дискомфорт, гадене или замаяност.

Как започва терапията с упражнения?

За да започнете да се занимавате с тренировка за упражнения, е необходимо да подготвите:

• Удобни дрехи за уроци.
• Фитнес мат, стол или, ако е необходимо, топка.
• Преди тренировка, проветрете стаята.

Има възможност още 2 часа преди уроците. Не упражнявайте веднага след хранене или на празен стомах. Започнете да го направите е необходимо от 15 минути за един подход, всяко упражнение. Ако това се случи, можете постепенно да увеличите броя на подходите и продължителността на сесиите, но не повече от 45 минути на ден.

LFK с остеохондроза на цервикалния гръбнак трябва да се започне едва след загряване. То ще затопли мускулите и ще подготви тялото за гимнастически упражнения. Ако се диагностицира остеохондрозата, тогава е забранено да започнете да правите упражнения без загряване, можете да предизвикате обостряне.

При загряването се използват следните упражнения:

1. Пешеходна.
2. Гладки ъгли на делото.
3. Вдига ръце.
4. Ротационните рамена и раменните остриета се движат бавно и без внезапни движения.
5. Бавно завъртане на главата без внезапни хвърляния и завои.

Ако има усещане за топлина в мускулите, то загряването е ефективно и можете да преминете към основния набор от упражнения.

Упражнения в седнало положение

LFK включва упражнения, които могат да се извършват в различна позиция. Започваме с комплекса от седнало положение.

1. Поставяме длан върху челото и внимателно притискаме главата, а заедно с главата в същото време е необходимо да окажете натиск върху дланта на ръката си. По подобен начин ние правим откъм времевата страна, почивайки палмата на храма от лявата и дясната страна на свой ред.
2. Спуснете главата си надолу и опънете брадичката до гърдите си. Внимателно издърпайте мускулите на врата, бавно повдигнете главата си нагоре и накланяйте се назад, като поддържате напрежение в мускулите на шията. Малко забавяне в тази ситуация. Попълнете 10 подхода.
3. Бавно наклонете главата си отстрани, като натискате мускулите на врата си за няколко секунди. Направете толкова много повторения.
4. Бавно се завърта, докато напрежението на мускулите, шията за няколко секунди. Движенията трябва да се извършват гладко.
5. Повдигнете раменете си, като натискате мускулите на врата си, а след това ги спускайте.

При наличие на цервикална остеохондроза е забранено да се върти главата, тъй като съществува опасност болестта да се влоши.

Упражнения в легнало положение

Най-добре е да се отпуснете мускулите на раменния пояс в склонна позиция. Такива упражнения ще бъдат задължително включени в комплекса, ако се препоръчва терапевтично упражнение при остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб. Снимки, Представено по-долу, ясно показва едно от тези упражнения.

Поставете върху матката за фитнес, ръцете по тялото.

1. Повдигнете главата си от пода и го задръжте за няколко секунди.
2. Вдигнете ръцете си нагоре и бавно, без огъване, за да спуснете главата си. В този случай се протягайте, не вдигайте раменете си от пода. Повторете 5 пъти.
3. От стартовата позиция вдигнете дясната ръка и я издърпайте към лявата страна, като натискате мускулите на врата и рамото. Задръжте за няколко секунди. По същия начин правим и с другата ръка. Повтаряме 15 пъти.
4. Огънете краката в коленете и ги дръпнете към гърдите, като ги достигнете с челото. Повторете 10 пъти.

При упражняване на тренировъчна терапия за остеохондроза на цервикалния гръбнак може да се появи болка в рамото по време на определени упражнения. Това е възможно поради внезапни движения или лошо нагряване на мускулите. Ако упражненията се извършват правилно и бавно, можете да почувствате как мускулите се простират, отпускат и болезнените усещания преминават.

Екструдиране на гръбначния стълб

Физиотерапевтичните упражнения за остеохондроза на гръбначния стълб трябва задължително да включват упражнения за разтягане. Това ще подобри състоянието на гръбначните мускули, ще активира кръвообращението в лумбалния участък.

1. В седнало положение на пода, изтеглете краката си пред себе си. Наклонете се напред и се опитайте да достигнете върховете на пръстите си с ръцете си. Упражнявайте се бавно, като се концентрирате върху това как е опъната гръбнака. Достатъчно е 10 повторения.
2. Станете на четири крачки, с вдъхновение бавно огънете гръбнака, заключете се за известно време и се върнете. Повторете 10 пъти.
3. Стани права, сложи краката си заедно. Наклонете се напред и закопчайте долния си крак с ръцете си, колкото е възможно по-близо до краката си.

Резултати от LFK

Трябва да се отбележи, че медицинската гимнастика, физическото възпитание при остеохондрозата на шийката на гръбначния стълб, трябва да се съгласуват с лекаря. Той ще ви каже кои упражнения ще работят най-добре. Редовните уроци, постоянното коригиране на упражненията за подобряване на ефективността ще дадат положителен резултат. Ако се чувствате по-зле, трябва да отмените сесията и да се консултирате с лекар.

Какво може да се постигне чрез редовни физически упражнения с остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб?

• Мускулите на цервикалния район ще бъдат укрепени, тяхната пластичност ще се увеличи.
• Значително подобрява кръвообращението в цервикалния район и това ще ускори процесите на възстановяване.
• Постепенно болката ще изчезне, функцията на двигателя ще бъде възстановена.
• Подобрена поза.

Терапевтичната физическа подготовка е отлично средство за предотвратяване на заболяванията на различни части на гръбначния стълб, като същевременно се подобрява общото здравословно състояние, повдига се настроението, укрепвате мускулите и можете да получите добър заряд на жизненост.