Хроничният стрес и последиците от него

Стрес обикновено се нарича високо напрежение или силно емоционално вълнение, причинено от луд ритъм на съвременния свят. Хората, които са постоянно живеещи в такива условия, има хроничен стрес. Това състояние може да доведе до най-различни негативни последици за всички системи на организма. Възможно ли е по някакъв начин да се предпазят от хроничен стрес без да се премахват цели, без да променя приоритетите в живота и местообитание? Според учените, това е реално. Нещо повече, оказва се, има дори ваксина срещу стрес, което може да направи всеки. Но пък винаги носи само вреда? Нека се опитаме да разберем.

Стресът краткосрочен и хронична

Според много учени, стрес - той се развива по време на еволюцията на адаптация сложен организъм към всички видове фактори на околната среда, с цел защита и адаптация. Тъй като не среден не може да бъде постоянна, способността да устои на промените, които настъпват в нея - една много полезна функция. Но това е вярно само когато извънредно положение не е много критичен и не трае дълго. Стрес в този случай се нарича краткосрочен план. Физиолози смятат, че малки и краткосрочни разтърсване за нашата психика - е един вид гимнастика. Ако неудобно положение се проточи безкрайно, човек започва да се изпитват хроничен стрес или трайна психологическа травма личност. Използвайте това не, защото никой живо същество не може безкрайно да издържа физически или психологически стрес, без да прави компромис с тяхното здраве.

Фактори на хроничен стрес

Има много фактори, които могат да причинят хроничен стрес. Причини, или, както казват учените, "стресори" са физиологични и психологически.

Физиологични включват:

• болка;
• тежко заболяване;
• човешки среда критичната температура;
• глада и / или жажда;
• получаване на лекарства;
• шума и суетата на улиците на града;
• умора, повишаване на товари.

От психологическа включват:

• конкуренция, постоянно желание да бъде по-добре, отколкото други;
• постоянният стремеж към съвършенство, и като следствие, критична самооценка;
• незабавно среда (например, служители група);
• информационното претоварване;
• страхът от загуба на социалния им статус, да остане "извън";
• изолация, самота, физическа или духовна;
• желанието да се направи всичко;
• създаване нереалистична задача преди;
• дисхармония в семейството.

етап на стреса

Според теорията на канадския физиолог Ханс Селие хроничен стрес се развива в три етапа:

1. алармена реакция. Човек започне посещение натрапчиви мисли, които в живота си нещо ще се случи или не, аз не го помисли, не го разбирам. В зависимост от вида на стресор човек може също да се чувстват неудобно в условията на околната среда (шум, топлина), или да се почувства болка лесно спирам лекарства, но предизвика безпокойство. В първия етап на симпатиковата нервна система става разбърква, хипоталамуса-хипофизната допълненията, които, от своя страна, води до получаването на хормон АСТН и надбъбречните жлези произвеждат кортикостероиди, повишаване на готовността на организма да се противопоставят на стресови фактори.
2. Resistance. Ханс Селие условно наречени то "бяга или да се борят."
3. Изчерпване. До този етап тялото идва, като правило, хроничен стрес, когато негативни фактори действат на човек за прекалено дълго време, или е налице постоянна промяна в един от факторите друго. На етапа на изчерпване на ресурсите и способностите на организма рязко намалява.

видове стрес

Краткосрочен стрес е едновременно отрицателни и положителни. Във втория случай той се нарича "добър" или eustress. Тя може да бъде предизвикана от някакви приятни събития и състояния (печеливши от лотарията, творчески ентусиазъм) и почти никога не вреди. Само в редки случаи, високите положителни емоции могат да предизвикат проблеми, като сърдечно заболяване.

Хроничният стрес е само отрицателен. В медицината се нарича "лош", или страдание. Провокира различните си тъжни и неприятни преживявания във всички аспекти на човешкия живот. Дистрес почти винаги води до влошено здравословно състояние.

"Добър" и "лош" стрес са разделени на три типа:

• биология;
• психологическо;
• емоционален.

Хронична биологичен стрес

Теория на този вид стрес разгледана подробно Ганс Sele. Като цяло, биологичен стрес - набор от физиологични реакции към неблагоприятното въздействие на околната среда, винаги са истински и винаги животозастрашаващи. Това може да бъде биологически, химически или физически фактори (време, болест, нараняване). Селие нарича биологичен стрес "солта на живота", която, подобно на готварска сол, е добре в умерени количества.

Биологично хроничен стрес възниква въз основа на текущата продължително заболяване, принудени да останат в нездравословни условия.

Често действия са фактор и продължителна тренировка. Ако те минават през с постоянно нервно напрежение (пожелае нещо, за да докаже на всички, постигане на непостижимата), лице, различно от физическото, развиват хронична умора. Стрес в този случай предизвиква много здравословни проблеми - заболявания на храносмилателната система, кожата, сърдечно-съдовата и нервната система, дори и появата на рак.

Хронична психологически стрес

Този тип стрес се различава от другите по това, че "работи" в действие не само от негативните фактори, които вече са настъпили или срещащи се в даден момент, но също така и тези, които (индивидуално мнение) може да се случи само ако той се страхува. Втората особеност на този стрес - човек може почти винаги се оцени степента на техните възможности при елиминирането на неблагоприятната ситуация. Без значение колко е трагична нито беше психологическите хроничен стрес уврежда тялото ясно, че не е така, а животът не е застрашен. Причините за психологически стрес само обществените отношения и / или техните собствени мисли. Сред тях са:

• спомена за минали неуспехи;
• мотивация действия ( "мамят" себе си, че е необходимо, за да получите всичко на най-високо ниво);
• собствени нагласи;
• несигурност на ситуацията и продължително чакане.

Личните качества, неговия характер и темперамент имат голямо влияние върху появата на психологически стрес.

Хронична емоционален стрес

Според и лекари и физиолози, той е този тип стрес се отразява увеличението на смъртността. Емоциите се развиват при хора в хода на еволюцията, като част от тяхното оцеляване. Човешкото поведение е съсредоточена основно върху изразяването на радост и приятни усещания. Въпреки това, бързото развитие на технологията води до дисхармония на човешкото състояние на ума, което причинява негативни емоции. Те всички са вреден ефект върху здравето. Така че, гняв унищожава черния дроб, далака, тревожност, страх, тъга, и бъбреците, сърцето на ревност и завист. Факторите, които причиняват емоционален хроничен стрес, както следва:

• невъзможност да реализират своите желания;
• разширяване на спектъра комуникация в обществото;
• липса на време;
• урбанизация;
• безкраен поток от ненужна информация;
• нарушение на собствените физиологични ритми;
• високо информация и емоционален стрес по време на работа.

В допълнение, много хора са постоянно живеещи под душа вече живее ситуация, в която те не могат да се избегнат мизерията и поражение. Тя често е придружено от емоционална депресия, хроничен стрес, който е в състояние на екстремни емоционални депресия физически лица. Човек става безразличен към себе си и другите. Животът за него губи стойност. СЗО данни казват, че депресията в момента представляват 65% от всички психични заболявания.

Признаци на стрес в околните

Как да се определи, че някой от заобикалящата ви среда хроничен стрес? Симптомите могат да включват:

• липса на интерес към нещо друго (да се работи, за да новината);
• необяснима агресивност (всяка забележка възприема "враждебност"), или, напротив, изолация ", оставяйки";
• невнимание, неразбиране, които си е поставил него задачи, които по-рано се работи лесно;
• загуба на паметта;
• външния вид на човек, преди нехарактерна пищи, честите оплаквания за съдбата си;
• нервност, безпокойство, тревожност;
• не са били наблюдавани жаден за алкохол, тютюнопушене;
• необясними промени в настроението;
• поява на неволеви движения (един старт подслушване крак, от друга - нокти ухапване).

Признаци на стрес в себе си

Всички по-горе симптоми, които характеризират състоянието на хроничен стрес може да бъде не само хората на нашата околна среда, но и за себе си. В допълнение към тези изяви, при които може допълнително да се спазват следните симптоми на стреса:

• главоболие, мигрена;
• нарушения на съня (трудно заспиване, като че ли сънят все още идва, това не продължи дълго);
• липса на апетит , или, напротив, постоянно гладен;
• няма смисъл от вкуса на храната;
• нарушение на един стол;
• болка в гърдите;
• виене на свят;
• понижаване на имунитет;
• раздразнителност (не харесва всичко, тя предотвратява всички);
• безразличие към секса;
• безразличие към хората, които обичате, да обича животните, да си страсти;
• умора;
• появата на мисли за тяхната безполезност, безпомощност малоценност.

лечение

Някои не го голяма опасност от хроничен стрес разгледа. Лечението, в съответствие с тези хора, не е задължително, просто трябва да се промени ситуацията, да си позволите да се отпуснете. Въпреки това, когато се открива при симптомите на хроничен стрес, което трябва да плати на посещение на терапевт. Той ще назначи редица тестове, за да се премахнат всички заболявания, които имат подобни симптоми със стреса. Ако не се намери нищо опасно, лекарят предписва, като правило, витамини и успокоителни. Понякога предписват хапчета за сън, транквилизатори, антидепресанти. Добър ефект, традиционна медицина, предлага разнообразие от успокояващ чай с мента, маточина, мед.

Не трябва да забравяме, че честите инфекциозни заболявания също е в състояние да се предизвика хроничен стрес. Имунитет при хората под стрес винаги отслабва, които допринасят за инфекция. Поради това, в хода на лечението, е желателно да се въведе имуномодулатори. Те могат да бъдат синтетични - "TSikloferon", "Viferon" и други, или физическо - ехинацея, шипка, жен-шен.

Но всички тези и други лекарства помагат само временно, ако не се справят със стреса психологически, с помощта на ума му.

Ваксинирането срещу стрес

Метод на лечение на стрес-присадка разработен канадски психолог Meichenbaum. Тя се състои от три фази на психологическо влияние:

1. Концептуално (чувствителност). Лекарят помага на пациента да се разбере, че източникът на негативните чувства и мисли е той помага да се преразгледа на проблема, да се разработи стратегия за своите решения, подобряване на самочувствието.
2. Формиране на нови умения и способности. Лекарят предлага на пациента да се визуализира на решение на проблема си, маркирайте всички пречки, които могат да възникнат, да се промени стратегията, докато се стигне до най-приемлив вариант.
3. Практическото прилагане на нови умения. В този случай, добри резултати дават ролеви игри.

За да се справят със стреса може да помогне на нетрадиционни техники - йога, дихателни упражнения, релаксация.