Депресия: самопомощ Методи

"Депресията" ... Тази дума е позната на мнозина. Често, ние се постави диагноза и да каже: "Аз съм депресиран." В същото време, депресия - това не е обикновен рецесия настроение, но сериозно заболяване, което изисква квалифицирано лечение. Psihoterpevty нарича трите основни признаци на депресия: това е безнадеждно, нездрав настроение, загуба на апетит и смущения в съня, когато човек е трудно да заспя и когато той се събужда през нощта, без видима причина. Ако тези симптоми продължават в продължение на седмица, има причина да отидеш на лекар. Само специалист може да направи правилната диагноза и да предпише подходящо лечение. Фактът, че името "депресия" е свързан с разнообразни неговите варианти. Налице е депресия като отделно заболяване. Все пак, това заболяване се среща изключително рядко, но тя завършва с класически депресия често доброволна смърт. Ето защо е толкова важно да се признае това опасно заболяване. Класическа депресия изисква сериозно медицинско лечение.
Депресията може да придружава други заболявания като невроза, шизофрения или мозъчни тумори. Но често това, което наричаме "депресия" е legim психично разстройство , което може да се лекува самостоятелно. Въпреки, че повечето хора не правят нищо, за да се справят с тяхното състояние, и очакват, че депресията самата ще се проведе. Докато в някои случаи това е оправдано: например, когато елиминира причината за състоянието на депресия, например, който и да е продължителен конфликт. В други случаи, самопомощ или професионална помощ. Но без да обръща внимание на депресията може само да влоши ситуацията.
И така, какво трябва да предприеме, за да се справи с депресията?
Психолози и терапевти смятат, че ако следвате някои насоки за един месец, можете да притежавате за преодоляване на депресията. На първо място е необходимо да се нормализира тяхната работа и почивка. Също така е важно да се прави разлика между отговорност: да се работи да се мисли и да се тревожи само за работата, като у дома си - само на вътрешните работи. Е, ако сте решили да отидат някъде, за да се отпуснете, да имате нужда от обща изключете от всички проблеми.
Morning важно да се започне с контрастен душ (продължителност около 10 минути, за превключване на топла и студена вода 5-7).

Вие не може да се откаже от закуска, дори ако не е апетит (тя трябва да се забравя, че всички признаци на депресия е особено изразен сутринта).
Тъй като основната цел на депресията се превръща в стомашно-чревния тракт, е необходимо да се изключи остри и мазни храни от вашата диета.
Важно е по време на деня и да използва тази психологическа трик: да ме измести вниманието ми. Това означава, че каквото и да правиш, трябва да се фокусира върху един конкретен случай. Ако все пак започне да се стигне дотам, то вие сте на път да се възстанови.
Вечерни прояви на депресия отшумяват, но това не означава, че можете да се отпуснете. Не е необходимо да прекарат една вечер пред телевизора, за изобилие на храна с алкохол. Основната задача - да спечелят умерена физическа умора. Това може да стане в рамките на един час разходка на чист въздух.
Запази трябва да си лягам не по-късно от 23 часа. Но за да заспите по-бързо, да се използва доказан народен лек - чаша топло мляко през нощта.