Спорт и фитнесЗагуба на тегло

Dueyn Джонсон - упражнения, диета успех тайни

Как Dueyn Джонсон влакове? участници за обучение са отлични спортисти, които смятат проблема с набор от допълнителни мускулна маса. Това не означава, че програмата има за цел да се заобиколят кардио. програма за обучение, Дуейн Джонсън изисква цялостен подход към физическата активност.

Принципът на "пирамида"

Обучение на актьора са изградени главно на така наречения принцип на "пирамида", когато класовете започват с прилагането на минимално тегло черупки. През седмицата, теглото на черупките постепенно се увеличава и броят на повторенията по време на всеки подход, от друга страна, се намалява. В резултат на това там е адаптация на мускулите, за да вдигате по-големи тежести.

С тегло започва да се ангажират Dueyn Джонсон? Актьорът обучение започва с избора на теглото на спортна екипировка, че той може да вдигне 12 пъти. Ако е възможно да се извърши повече повторения със съществуващата натоварване, в този случай, теглото се увеличава леко.

кардио

Сърдечно също е включена в учебната програма, която предпочита Dueyn Джонсон. Обучение по кардио актьор се използва, когато е необходимо бърза загуба на наднорменото тегло, точно преди началото на нови изследвания. За да нулирате нежелан мазнини Актьорът използва интензивно обучение на бягаща пътека, всички видове елиптични тренажори. В същото време най-ефективното упражнение за отслабване Дуейн казва вървят нагоре по стълбите и надолу.

Дуейн Джонсън тренировка

След осъзнаване на необходимостта за постигане на максимална мускулна и в същото време, "сух" тялото за снимки в холивудски блокбастъри, програма Дуейн Джонсън обучение на теглото се е променило в сравнение с оригиналния подход към изграждане на програма за обучение.

В момента програмата за обучение актьор се фокусира основно върху активното изгаряне на мазнините. За да се отървете от излишните килограми мазнини, Джонсън работи за максимално изпомпване всяка група мускули три пъти седмично.

Днес програмата за обучение Дуейн Джонсън, както следва:

  1. Понеделник, сряда, петък - обучение на гръдните мускули, бицепс, гърба, прасците: 5 комплекта 15-20 повторения с 30 секунди почивка между всяка серия. Кардио: дейност в 15-та минута с максимална интензивност след 5 минути предварителна загрявка.
  2. Вторник, четвъртък, събота - Обучение рамене, трицепс, мускулни бедрата, четириглавия с подобен подход към заетостта, както и в предишния случай.

Dueyn Джонсон - упражнения и хранене

В подготовката за заснемането на Дуейн се опитва да стои далеч от мастна консумацията на храни, особено от които предлагат множество бързи храни. В същото време, ако е необходимо, набор от теглото, тъй като мазнините актьор многократно прибягва до използването на изобилието на храни, съдържащи скорбяла, като питателна пица със сирене или понички.

Мощност Дуейн Джонсън изградена въз основа на 6 порции през целия ден. Така участник използва храна с високо съдържание на протеин, умерено количество органични липиди, въглехидрати. Специално внимание се обръща Duyen приема на храна под формата на пресни влакнести зеленчуци.

Обучение и музика

Как Dueyn Джонсон провежда класове? актьор обучение се проведе изключително съгласно енергичен музиката. И Дуейн слуша музика по време на тренировка на висок глас и слушалки, което позволява максимално разсейване от външния свят и се концентрира върху правите упражненията правилно.

Дуейн счита тренировка като личен път, когато има реална битка срещу собственото си тяло и ум. Поради това, на базата на своя плейлист на хардкор, рап и метал. По-специално, на музиката, която е в състояние да коригира работното настроение Дуейн стърчат състав «Disturbed» и «Metallica».

Лични принципи

Dueyn Джонсон е абсолютно не е тайна, че най-доброто физическата форма, която може да съзерцавам на големия екран, е не само личното му заслуги. При изготвянето да стреля актьорът работи цял екип от медицински специалисти, треньори и специалисти по хранене. Въпреки това, тя не винаги е било.

По това време бъдещата звезда на Холивуд блокбъстъри трябваше да живеят в относителна бедност. По време на този период Дуейн формира някои основни принципи в живота, които са оказали влияние върху постигането на висок успех както в спорта и в живота като цяло.

Ако говорим за обучение, има актьор насърчава трудно, трудно и мръсно дори като прибягват до най-трудната, напрегнат упражнение. Дори и днес Duyen опитва да си стиснете в пълен размер, не само във фитнеса, но на снимачната площадка, а след това у дома с чиста душа и съвест. Това постоянство и перфекционизъм по всички въпроси, е в основата на успеха на актьора.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.