Искам да отслабна: как да започна? Един интегриран подход у дома

В живота на всяка жена, рано или късно идва момент, когато изображението в огледалото не й допадна, нови дрехи не са обнадеждаващи, настроението на нула, а депресията се промъква все по-близо. Причината за това е главно настроение с наднормено тегло. И без значение каква е причината за неговото възникване (доставка, предишни заболявания или обикновен мързелив), ще трябва да се бори. В крайна сметка, емоционалното състояние на жените е пряко свързано със здравето и външния вид. Така че, когато е необходимо да започнем? На първо място трябва да вярват в себе си и да се каже в огледалото: ". Аз наистина, наистина искам да отслабна" Когато вярваме в искреността на думите му, когато това желание става толкова натрапчива, че ще ви преследва ден и нощ, вие ще започнете да се разработи план за действие.

Искам да отслабна: как да започна?

Загуба на тегло трябва да бъде всеобхватна: това е морал и физически дейности, както и козметични процедури, както и, разбира се, корекцията на властта. На пръв поглед изглежда, че това е един много голям товар, и е невъзможно да се справят с него. Но медиите са пълни с истински истории за жени, които са били в състояние да го направи по своя собствена, без вредните лекарства и инвалидизиращи диети. Нека си снимки "преди и след" ще бъде вашият основен стимул. Ето защо, на цялостен подход за жени, които вече се казва, че се "Искам да отслабна", в дома включват:

1. Първият план на техните действия. В повечето случаи, се препоръчва да има дата дневник. Необходимо е да рисувам графика за обучение и процедури за разкрасяване, менюто за седмицата, за да отбележат обема и теглото, поставяме цели за бъдещето и да следи динамиката на промяна. По този начин, вие ще бъдете сигурни в дейности утрешните и свеждане до минимум на риска от отклонения от графика. Например отидем до магазина, ще знаете точно кои продукти да купят, или да се откаже от непланираните страни в полза на салона.
2. На второ място, трябва да се преразгледа вашата диета. В крайна сметка, хората се раждат здрави, а единствената храна, което ги прави по болест. А теглото, тъй като би било жалко да звучи, е отклонение от нормата. Сега не е въпрос на моно-диета или строго ограничение на храната. Балансираната диета - е необходимите продукти с правилна термична обработка. Научете как да готвят здравословна храна, не само ще отслабнете: хранене през целия ми живот, лесно ще го задържи на същото ниво и подобряване на тялото. Така че, те питам: "Искам да отслабна: как да започна в кухнята," Да започнем с това ще се научи да готви правилно. Изхвърлете готвенето, вместо това се пече, вари, варете в двойна котел и multivarka. Яде по-протеин (риба, месо, сирене), това спомага за отделяне на излишната течност, което води до намаляване на теглото и обема. Отиди да се раздели на хранене 5-6 пъти на ден на малки порции. Благодарение на това храната се превръща в енергия, без да се чака за корема и ханша като мазнина. Разбира се, премахване на сладкиши, безалкохолни напитки и алкохол. Пийте билков чай с мед и най-малко 2 литра вода на ден.
3. Задължително е упражнение за тези, които вече си се предал инсталация "Искам да отслабна." Откъде да започнем тук? Басейн, фитнес, басейн - всичко е много добре дошли. И ако това не е възможно? Натоварване на работното място и у дома, малко дете, здравословно състояние, на несигурното финансово положение - всички от които са пречки за този спорт. Но те могат да бъдат преодолени. Джогинг, дълги разходки, туризъм в парка, хула-обръч или скачане на въже - тя е на разположение и не изисква финансови разходи. Редовното изпълнение на прости упражнения у дома ще даде резултати в рамките на един месец.
4. Масажи, тайна, ексфолианти - всички тези козметични процедури са пряко свързани с вашата инсталация: "Искам да отслабна." Откъде да започнете и как да се запишете на това не е във вреда на здравето, но с по-добър резултат? Прочистете и смес за маски може да се приготви в домашни условия. Прочистете костюм-евтин кафе яйчен крем и морска сол. За опаковки - отново като кафе, сол, мед, синьо козметична глина, канела, червен пипер, етерично масло. Много ефективно е самостоятелно масаж вакуумни банки или конвенционална употреба.

сбогом hudeyuschego

Извършване на всички процедури, без да се отклонява от тренировки, за графика, като контролира вашата диета, вие сте сигурни, за да достигне целта. Не се отказвайте при първата трудност. Пътят към красиво тяло дълго и дори след като постигат определени резултати, не забравяйте, че няма ограничение до съвършенство.