40 навици, които ви карат да наддават на тегло и да навреди на здравето ви

Дори и да изглежда добре и се чувстват добре, че е възможно, че не сте най-полезните навици. Изглежда, че те само да са здрави, а в действителност да ви навредят. Ако знаете за тези навици, така че това не застрашава вашата диета и не развалят живота си!

Пиеш от пластмасови бутилки

Вероятно знаете колко важно е да се поддържа нормално ниво на течности в организма, но това не означава, че е необходимо да се използва винаги пластмасови бутилки! По-добре да многократна употреба бутилка, която не съдържа никакви вредни химикали.

Вие не пият зелен чай

Изследователите открили, че зеленият чай изгаря излишните килограми поради катехини. Тези антиоксиданти, които действат на мастната тъкан в черния дроб и ускоряване на процеса на мазнини преумора.

Можете лягам си късно

Според научните данни, повечето хора не получават достатъчно сън. С течение на времето, това може да доведе до загуба на тегло, депресия и проблеми с инсулин, което води до диабет тип II и високо кръвно налягане. Здравословен сън трябва да бъде вашият приоритет!

Вие не контролира диетата си

Ако просто изберете за себе си диета, без да контролира ограничения и ги адаптира към вашите нужди, може да имате проблем. Изоставяне на цели групи храни никога не може да донесе добро и такава диета можете бързо се отегчават.

Имате твърде големи порции

Тя е само тогава, че храната ви е полезна, това не означава, че размерът на порциите не трябва да се контролира. Не забравяйте, че в здравословни ястия имат калории. Половината от тавите трябва да се напълни със зеленчуци, а останалата половина - ниско съдържание на мазнини протеин и пълнозърнести храни.

Вие не предаде анализи

Хората обикновено обръщат внимание само на увеличените проценти - холестерол или захар, но на веществото, което те нямат, не изглеждат. Освен това, някои не издържа тестовете! Не правете такава грешка, следи за състоянието на тялото си!

Отказа дори от здравословни мазнини

Вероятно знаете, че транс-мазнини увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и инфаркт. В този случай, само здравословни мазнини помагат да отслабнете. Не ги изключат от диетата.

Вие не гледате готвене ресторант храна

Често, когато готвите в чиния добавете маслото и сол, без да се уточнява това в менюто. Не забравяйте да посочите тази информация от сервитьора да яде наистина здравословно ястие.

Били ли сте някога мисълта за сол

Често хората забравят да внимавате за прием на сол, за обикновения човек консумира петдесет процента повече от нормата. Монитор на този въпрос!

Вие пиете газирани напитки

Газираната вода съдържа много изкуствени добавки и химикали, в допълнение, има огромно количество захар, което също не е ли някое добро.

Вие купувате продукти с намалено съдържание на мазнини

Ако винаги купуват ниско съдържание на мазнини, вие сте само себе си боли. Често производителите заместват мазнини със захар, което е още по-опасно, освен това, тези продукти по-трудно да се яде.

Вие не купуват биологични продукти

В организма от токсините, натрупани през годините, често - поради пестициди и хормони в храните. Изберете биологични продукти, за да се предпазват тялото от такъв проблем.

Вие ядете прекалено бързо

Ясно е, че имате натоварен график и често трябва да се яде по време на път. Независимо от това, това е проблем: тялото се нуждае от време, за да се разбере, че са пълни. Опитайте се да се разделят порциите си на половина. Яжте половината, а при пробив за половин час, може би, глада си, ще са минали.

Не държа снек

Ако изведнъж започне да се мъчи глад под ръка трябва да бъде ядки, плодове, протеин бар - нещо, което ще ви позволи да изпитате пропускат хранения без затруднения.

Вие прекарате вечерта на дивана

След дълъг ден идея лежат на дивана може да бъде съблазнителна. Въпреки това, заседнал начин на живот е много вредно, така че се опитват да бъдат по-активни.

Вие не ядете достатъчно протеин

Важно е да се консумират много протеини: тя осигурява ситост и ви помага да се изгради мускул. Колкото повече мускули, толкова повече мазнини изгаряте.

Вие не харесвате тегло обучение

Мускулите гарантират високо ниво на метаболизма. С възрастта, те намаляват и да се противопостави на това е възможно само с помощта на силова тренировка.

Вие не гледате празните калории в ресторант

Ресторантът е много допълнителни калории: филийка хляб, безплатни чипове, две коктейли на цената на един. Опитай се да не преяждаме!

Винаги изяде

Вие не трябва да го направя. Яжте докато лесно ситост, а не толкова дълго, колкото храната свърши.

Вие ядете отглеждането на сьомга

Полезна само дива сьомга, в които много омега-3, изкуствено отгледани само боли вашето здраве.

Вие не се отпуснете след работа

Ако не се отпуснете след работа, повишаване на нивото на хормоните на стреса. Те водят до проблеми с имунната система и увеличаване на теглото. Научете се да се отпуснете!

Вие ядете редовно

Няма захранване графика може да съсипе вашия метаболизъм. Изследователите открили, че тази храна не позволява да отслабнете.

Вашата диета е твърде строга

Тази рецепта за провал! Ако не сте се поглезите, че не се да се справят с по-жаден за някои храни и просто хвърлят диетата.

Вие се водят вредни продукти

Без значение какъв храни подкопават вашата диета, опитайте се да се отървете от тях в кухнята, за да направи по-лесно да се придържат към правилното хранене.

Вие ядете бял хляб

Яжте само пълнозърнест тестени изделия, или може сериозно да навреди на тялото и увеличаване на теглото.

Вие ядете под стрес

Когато възникнат стресови ситуации, трябва незабавно да достигнат за хранене. В действителност това не помогне да се успокои и само увеличава теглото си.

Вие ядете поради депресия

Депресивно настроение, не трябва да бъде извинение, че преяждат шоколад!

Вие ядете през нощта

През нощта там, не си струва. Отказът от този навик стимулира обмяната на веществата и да ви помогне да отслабнете по-бързо.

Вие не гледате хранителни вещества

Ако можете да контролирате вашата диета внимателно, здравето ви се подобрява. Не забравяйте да мисля за това!

Вие ядете безплатни продукти

В ресторантите често предлагат безплатна храна, но това не означава, че можете да преяждат тестени пръчици!

Смятате ли, често гледат телевизия

Хората, които гледат телевизия по-малко, изгарят повече калории. По-добре е да се направи около къщата за нещо!

Можете да поръчате комбиниран ястия

Използването на офертата купон, можете да получите повече калории, тъй като в тези позиции в менюто обикновено се комбинира няколко ястия.

Вие седите до късно по време на работа

Ако се върне у дома от работа късно, вие сте късна вечеря и си лягам късно. Всичко това води до нежелан допълнителни килограма.

Може много да седне

Ако имате заседнал работа, можете бързо да получат наднорменото тегло. Опитайте се разходят след работа.

Можете да поръчате обяд за работа

Проучванията показват, че е по-добре да се вземе храна с тях от дома си, тя е много по-полезно.

Смятате ли да се пие много кафе

Не се отказвайте от кафе напълно, просто се опитвам да не го пият след три часа след обяд.

Вие се поддават на стреса на работното място

Ако изпитвате стрес по време на работа, това увеличава вероятността, че ще наддават на тегло.

Вие ядете преработени меса

Горещи кучета и колбаси съдържат нитрати, е изключително вредно за веществото на тялото.

Ти ще спиш със светлината

въздействие на съня не само пречи на почивка, но също така може да доведе до увеличаване на теглото.

Можете да използвате телефона, преди да си легнете

Ярката светлина джаджи разрушава сън. Учените са установили, че това води до наднормено тегло.