Диета след празниците. Как да отслабнете след празниците?

Нека всичките ви зад гърба ни, но в паметта оставят добро впечатление, ярки снимки, спомени от вкусни лакомства и безмилостни факти, изразени в килограми на кантара. За съжаление, на последиците от почти всеки празник не правят дълго да чакаме и да се замени весело настроение на жените в очакване на суровата истина и недоволство от сегашното състояние на тегло.

последици празници

Разбира се, в навечерието на празници всички домакини желание да угоди на своите домакинства и скъпи гости кулинарни изкушения. Те внимателно се подготвят пикантен месо за любимите си хора, да експериментира с екзотични салати, и най-невероятните десерти. Но след няколко дни след края на веселието жени забелязват, че просторен халат не е така закрепени свободно, и любимите си дънки, в които те се чувстват комфортно по време на работа, става неудобен. Сега всяко друго момиче задава въпрос: как да отслабна след празниците?

Изборът на диета

Важно е да се разбере, че за избор диета трябва да се подхожда много, много отговорно, а не достатъчно, за да ги слушаме невероятните истории Marinki от друг отдел, които най-невероятен начин тя загубили 5-10 кг на седмица. Диета след празниците, се съставя правилно и да бъдат проектирани именно за тялото си, защото не може да се каже, че всички ние сме еднакво реагира на определен списък от продукти и имат едни и същи медицински ограничения. Но гаранция за здравословно - винаги здрави - отслабване на тялото трябва да се основава на следните принципи.

ден на гладно

По време на честванията на тържество, ние си позволяваме да ядат храна, която по-рано, показват строга табу. Може да се отбележи пикантни, пържени, алкохол, сладки ... списъкът може да продължи неопределено време. Ето защо, ние се нуждаем само от правилно избран диета след празниците, но преди всичко на следващата сутрин на гладно дни. Това включва тези дни и това, което е основната им цел?

На първо място, в човешкото тяло, особено след безразборното и неправилното хранене по време на празниците, в тъканите е било забавено течност, която искате да покажете. Яденето несъвместими продукти, ние по този начин "замърсяват" нашето тяло, в резултат на отпадъчни води от стагнация на или, както често казваме, оток. Всеки е запознат толкова неприятен миг като подуване на лицето, торбички под очите и така нататък. D. След шумно празненство. Така че, ако решите да се отговори на въпроса, как да се чисти организма след празниците, трябва да разберат, че е необходимо не само за външната страна на тялото си за красота, но и за укрепване и изцеление на тялото като цяло.

На второ място, има стагнация в долната част на червата, наречено отново, нездравословен начин на хранене по време на празниците, добре, протичащо в резултат на ограниченото количество на движение на тялото. Лежейки на телевизора диван гледане, заседнал начин на деня са типични за празниците.

плодове разтоварване

Може би някои няма да се нуждаят от цялата диета след празниците, но достатъчно, за да се организира гладно дни, а след да се отървете от няколко килограма, отново се почувства в перфектен вид за вас. Понякога, за да се преживее отново бившия лекотата, просто достатъчно, за да се отървете от придобитото "подарък" от двете страни на празниците. Един вид плодове диета след празниците ще бъде от голяма доходност, защото в хладилника на всяко семейство в тези дни, не забравяйте да се намери място на сочни плодове, но те са на базата на гладно дни меню. Трябва да се ядат само избрани плодове и да пие толкова, колкото е възможно пречистена газирана вода (най-малко 2 литра). Такива са monodiets перфектни почти никого, освен това, че е доста вкусно меню за деня.

Диета на каши

Въпреки това, не всички наслада плодове на гладно дни, всичко зависи от индивидуалните особености на човешкото тяло, така че този метод може да бъде доста неподходящо за човек, чиито плодове не причиняват никакви чувство за пълнота на стомаха. В такива случаи чудесна алтернатива може да бъде на диета след празниците, когато Менюто включва ястия от овесена каша, разбира се, масло и подправки, с минимално съдържание на сол. Тя може да бъде варен ориз, елда, овес и др. Г. Може да варира в менюто малко и да я направи по-привлекателен и полезен, например, ориз овесена каша се яде с предварително накиснати стафиди или сушени кайсии и елда може да бъде измито с чаша обезмаслено кисело мляко. Между другото, тази комбинация от продукти не само ще ви помогне да се отървете от излишните мазнини, но също така и почистване на червата от токсини.

основните правила

В търсене на отговор на въпроса за това как да отслабнете след празниците, трябва да се запознаете с някои основни правила и препоръките на експерти с оглед подпомагане на избрания от Вас диета не е имал негативен ефект върху тялото.

Никога не започне радикална промяна в диетата си веднага след активна почивка. Такава подчертае тялото с нищо. В допълнение към негативните ефекти, които никога не могат да получат резултат.

Не забравяйте, че на гладно дни след празниците не трябва да надвишават три дни, в противен случай рискувате да накара тялото ви да изтощение и остър недостиг на някои полезни микроелементи. В нуждата да се знае кога да спре, и ако сте видели положителния ефект на гладно дни, това не означава, че силата в този режим и ще продължи да завежда такива положителни и бързи резултати.

Не злоупотребявайте с новоизлюпена и скъпи лекарства за отслабване, особено когато става въпрос за бързото възстановяване на теглото. Не забравяйте, че най-добре е да се комбинират една балансирана диета с умерено физическо натоварване.

микроелементи

Ако говорим за съществени микроелементи, тя е на първо място е необходимо да се напомни, че можете да изберете диета трябва да съдържа храни, богати на калий. Ако изпитвате недостиг на калий, това може да повлияе на тялото под формата на мускулна болка, слабост и в крайна сметка да доведе до повреда на сърдечно-съдовата система. И вие трябва да се обърне внимание на присъствието в диетата на храни, съдържащи магнезий (калий сателитна) за правилното метаболизъм и транспортиране на тялото на микроелементи. Не по-малко полезни и необходими за човешкото тяло, се счита за цинк и витамин С. Поради Всичко това е в диетата си, просто трябва да включите птиче месо, скариди, твърдо сирене, кълнове кайсии, боб, ядки, тиква, сушени плодове, елда, и така нататък. И т.н. . в някои случаи, може да "помогне" на организма да се вземат специални витамини, които включват всички необходими микроелементи.

физическата активност

Излишно е да казвам, че дори и най-ефективната диета за отслабване, не е в състояние да даде положителен резултат до края, без физически упражнения? И това не е желанието да стане собственик на идеални форми. Можете напълно да разберат, че само на диета няма да доведе до мускулния тонус и не ги изпълни с енергия, и това е толкова важно. Затегна фигура - това не е само правилната комбинация от обема на гърдите, талията и ханша, но също така и твърди задните части, плосък корем и красива поза. След загуба на тегло, е необходимо да се поддържа мускулния тонус, пийте много течности и да направи най-различни козметични процедури. Дори и най-простите сутрешните упражнения с коремни преси и лицеви опори ще дадат положителен резултат.

емоционалната страна

И не забравяйте, че една жена трябва да свети отвътре. Колкото и парадоксално звучи фразата "да се усмихне", но по-добри лекарства за хората, и още повече, че за една жена, която все още не е измислена. Да, това е добро настроение ни помага да се справят с трудностите и да разгледаме всички 100%. Тя веднага се отразява в женския поза, походка, най-общо по всички аспекти. Една жена, която се усмихва, винаги изглежда уверен и привлекателен, така че всяка диета след празниците трябва да бъде придружена от правилното емоционална нагласа на човека.