Аеробика у дома: перфектна фигура най-ниска цена

За да изглежда здрава, красива и щастлива, всяко момиче прави много усилия. В наше време, изглежда добре - не е задължително. От добър външен вид зависи от много неща: добра работа, обичам живота, здравето, както и много други важни фактори. Момичета много енергия се прилагат за подобряване на външния им вид - начин на хранене, спорт, разкрасителни процедури. Разбира се, за да се постигне съвършенство, трябва да имате набор от действия. Но най-важният фактор е този спорт. Бих искал да поговорим малко за упражнение. За да има красиво тяло, не е достатъчно просто да се придържаме към диета и прави козметична процедура. Фитнес, ултрамодерен име на физическа подготовка помага да се поддържа мускулния тонус, за намаляване на теглото - за затягане увисването на кожата, подобряване на тялото си. Факт е, че когато започнем да отслабнете (ако процесът е особено бързо) кожата просто не разполага с време, за да наваксат изоставането си. Ето това фитнес занимания.

Но как да изберете спорт, който е точно за вас? В днешния различни лагери е много трудно - на класическата аеробика, оформяне, каланетика, Bodyflex, trenadernom класове в залата - по принцип, можете да изберете да задоволят всеки вкус. Най-прост, ефективен и достъпен спорт - е аеробика. И дори не само на аеробика и аеробика у дома. В този вид обучение много предимства. На първо място, можете да изберете времето за аеробика. На второ място, аеробика у дома не изисква никакви материални разходи, но в по-красив спорт облекло (ако искате да се стимулират за класове), чифт гири и добро настроение. На трето място, можете да изберете най-различни упражнения, които можете да го обичат и контрол по време на тренировка. И един много голям плюс домашно аеробика - не е нужно навсякъде да върви, върви, плащат големи суми пари, срамежливи на фигурата, помислете за това как изглежда, когато изпълните определени упражнения.

Ето един малък набор от упражнения, които ще се върнат на стройна фигура.

1. Загрейте. Statte точно, краката рамото ширината на раменете, ръцете безплатно. Light Blue дъх. Замесете мускулите от врата и постепенно ще надолу. Извършване на кръгови движения с глава, разтягане на мускулите на врата до 4 пъти във всяка посока, следвани от плавен преход към въртенето на ръцете в раменната става. Следваща - на въртеливото движение на талията и бедрата. Плавен преход в месене на коляното.

2. Махи. Бъди прав, краката рамото ширината на раменете. Вдигнати ръце, успоредни на пода. Следвайте рита краката си, се опитва да получи върха на пръстите си. Дръжте гърба си апартамент. Първоначално, можете просто да изпълнява златистата, но веднага след като смятате, че това упражнение ви се дава лесно, не Махи с скачане.

3. торса. Arms по тялото, краката - на ширината на раменете. Следвайте странични завои. подхлъзване ръката си на бедрото си. Най-високата ефективност се постига, ако максимално тялото заключване на наклона и продължи в посока raskachivaetsya цялото тяло на.

4. клекове. Хванете глезените с ръце и клек, без да ги освобождава. Упражнението се повтаря 30 пъти за един подход.

5. Завършете комплекс 5 минути джогинг на място.

Можете да извършите комплекс от упражнения в удобно за Вас време, по всяко облекло. Но много ефективна, ако го направите домакинска аеробика сутрин. Вашето тяло се събужда, което правите упражненията, отиде в банята, ще се весели и пълни с енергия, която ще ви задържи през целия ден. И сутрешните часове дома аеробика ще ви помогне да се ускори метаболизма ви, което е много положително въздействие върху вашия загуба на тегло и общото здравословно състояние. Както можете да видите, аеробика домове имат много предимства в сравнение с други спортове. Просто включете на музиката и да започне да се подобри тяхната фигура.

Изберете сложни уроци могат да бъдат в интернет, можете да си купите CD с набор от упражнения, като цяло, много опции. Също така е възможно да се извърши обучение на отделните мускулни групи.

Ако изберете този вид професия като степ аеробика в домашни условия, ефектът върху заетостта ще бъде в състояние да се види малко по-рано, отколкото при конвенционалните аеробика. Вие ще получите огромен заряд от енергия, но не се претоварвайте, време на тренировка постепенно увеличаване, трябва да почувствате мускулите си работа.

Разбира се, това е много важно и трябва да намери за себе си стимул за редовните занимания с аеробика у дома донесе желания ефект. Срок след получаване на първоначалните резултати се насърчи хубава рокля или дънки, и можете да си купите нова козметика и козметичен салон, отидете на любимите си филми или театъра. Изборът е изцяло ваш. Но момичетата никога не се възнагради с всички видове закуски, бисквити и организира празник корема! Тъй като всички тези усилия са само напразно.

Ако се занимават с домашна аеробика всеки ден в продължение на тридесет минути, или поне през ден, резултатите са забележителни резултати. И с интегриран подход, вие ставате просто неустоим. Желая ти успех в начинанието. Основното нещо - е да се започне. Имате нужда от голямо желание да бъде красива, и у дома аеробика - най-добрият помощник в това!