Винаги актуална промишлени гимнастика

Много от нас си спомня времето на Съветския съюз. Това беше в тях не само назад и neprodvinutye като днешните млади хора могат да мислят. Трябва да признаем, че един от най-добрите (макар и малко смешно) спомени е индустриален гимнастика, изобретени от мъдрата ръководството за укрепване на здравето и капацитет на работниците за по-нататъшна промишлена успех. Помислете две версии на салона, и двете са полезни за заседнал начин на живот, натоварен график, а само за тези, които обичат да седят пред компютъра.

Уводна комплекс от упражнения

Ако имате трудно и стресиращо работен ден, ще се доближава до първия набор от упражнения за двете. Така нареченият индукция. Това обикновено се извършва преди работят най-добре в добре проветрена и просторна стая. Можете да започнете с разходка на място, повишаването на пръсти и се разчита на петите - това ще доведе до повишаване на тонуса на краката. Махи ръце в кръг и свита в лакътя ще даде бодрост бицепс и китката. Склоновете на главата и се оказва от страна до страна razomnut маточната гръбнака, и очите на тези упражнения са много полезни.

Това промишлени гимнастика, сложна задача за тялото включва, шарнир, и клекове. Наклон и завои. Ръцете могат да бъдат поставени на кръста (по-добре от негова). Спред раменете, гърба изправен и след това цялото му тяло изпълнява две завой наляво и после надясно. Точно, който дишаме, се опита да направи завой от вдишвам, както и обратното - издишайте. Пет групи от две завъртания във всяка посока е достатъчно. Наклонности се изпълняват от една и съща изходна позиция. Наляво, надясно, напред, назад. Можете да направите един ред може да се редува с завои.

Брой на склонове трябва да бъде оптимална за работата си профил. Ако вашият труд проблем е свързан с напрежение в очите (може да ви часовникар или бижутер), тогава ще трябва да се ограничи по пистите. В противен случай, твърде много на притока на кръв ще се увеличи тежестта върху очите, а вместо това на добри производствени гимнастика, упражнява това ще навреди. Свийте няколко - три пъти и това ще бъде достатъчно, за да се гарантира, че тялото се събуди, стои на вниманието и малко упражнения.

Fizkulturnaya минути

Това е втора, също толкова важен компонент на промишлени гимнастика. Името идва от неговото местоназначение: извършва се в средата на деня, за да се затопли. Тогава отборът няма да бъде твърде уморен. Fizkultminutka включва и същ набор от упражнения, като въведение, различен период от време, отделено за него. Като добавка за производството на бодрост гимнастически упражнения за краката задава приоритет на по-добре се поразтъпчат след дълго заседание. Можете да направите пълни люлки напред, назад или настрани. И можете да си върви на място, дърпа високо колене.

Ходенето може да се комбинира с панорама и наклон на шията. Горната гръбначния стълб особено натоварени с заседнал работа и застоя на мускулите може да доведе до появата на chondrosis. Тренировка облекчаване на напрежението от уморените мускули и да даде почивка очите ви. Ръкостискането по рамото, малък златистата помогне за възстановяване на жизнеността на китката и са необходими за прецизност пръст. Не забравяйте, че производствените упражненията трябва да се извършва на проветриво място, ако е възможно - на открито.

Лесно е да се пристъпи към упражняване, продължи - още по-лесно

Опитайте го за една седмица, за да прекарват всеки ден в продължение на 15 минути след като упражнение, разликата ще бъде забележим. Производствените гимнастика наистина ободрява и повишава жизнеността. Особено, че упражнение е необходимо, и да присъстват на спортни зали и фитнес центрове не са налични за всички нас. А времето, това ще отнеме много повече. Основното нещо е да не напускат ежедневието. И резултатът ще възнагради всеки "добро състояние на духа, грация и пластмаса", както в популярната песен, посветена на Висоцки гимнастика отново.