Различният аеробни и анаеробни товара

След като сте решили да започнете класове по всяко фитнес клуб, трябва внимателно да се мисли за тяхната спортна програма. За повечето хора просто се нуждаят от професионален съвет за управление, във всеки случай, да могат да избират спортни упражнения в съответствие с характеристиките на физическата годност на човек.

Сигурен съм, че много от вас са чували за "сърдечно" или аеробно упражнение, което е няколко пъти да увеличат ефективността на обучението, насърчаване на загуба на тегло и намаляване на риска от заболявания. В същото време, малко хора знаят за анаеробно стрес, който може да бъде безопасно да се дължи на упражненията, полезни за сърдечно-съдовата система.

Всеки, който е решил да се занимават със спорт, трябва да знаете разликите между анаеробно и аеробно упражнение - това ще ви помогне да изберете най-подходящия вариант.

В най-общ смисъл на думата, анаеробни бактерии - това са организми, които получават своята енергия дори и с ограничен приток на кислород, поради фосфорилиране на субстрата. По аналогия извършва от човек упражнява с ограничен прием на кислород се наричат анаеробно. Тези проверки се извършват за сметка на енергията, която се съхранява в мускулите. В това се състои тяхната основна разлика от аеробни упражнения, които се нуждаят от кислород навлиза в тялото през дишане.

Анаеробно натоварване се свързва с всяка трудно и бързо физическа подготовка. Те включват спринт бягане, скачане на въже, колоездене, вдигане на тежести, преодоляване на стръмни склонове и т.н.

Факт е, че по време на интензивни упражнения на човешкия мускул изпитва остър недостиг на кислород, така че на разположение в въглехидрати тялото се разграждат без негово участие. Получава се от млечна киселина - продукт на разлагане на глюкоза. Усещането за умора се появява, когато кръв вече натрупаната млечна киселина, така анаеробно натоварване се считат за краткосрочно. Постепенно обаче човешкото тяло се адаптира лесно и вече възприема натрупване на млечна киселина. време за обучение се увеличава, и лицето, вече не е толкова бързо, чувства уморен.

Анаеробни упражнения насърчаване на интензивно използване на мускулна сила за кратък период от време. Поради това там е укрепването на мускулите и подобряване на сърдечно-съдовата и дихателната системи. Чрез такова обучение с течение на времето човек може да се увеличи способността на организма да се противопоставят на натрупването на токсини и да се ускори тяхното изхвърляне. Тя е безопасно да се каже, че хората, за които анаеробно обучение е станала позната практика, повишаване на издръжливостта, а те са много по-успешни от други може да се бори умората.

Не е изненадващо, тези изследвания помагат в борбата срещу затлъстяването - тя увеличава и укрепва мускулната маса, тогава няма място на мазнини.

Анаеробно натоварване, на първо място трябва да се направи за тези, които искат да увеличат силата си. Като цяло, те са полезни за всеки - в края на краищата, който не иска да бъде по-устойчива и не се уморяват бързо? Но преди да започнете това упражнение, което трябва да знаете няколко прости правила, които ще ви помогнат по най-ефективен за провеждане на занятия.

Така че, първо трябва да се критична оценка на тяхното ниво на физическа подготовка. Ако не сте запознати с този спорт, трябва да започнеш с умерен анаеробни упражнения. Необходимо е да се подготви тялото си, да му прости упражнения, но след няколко седмици можете да преминете към по-интензивна тренировка.

Задължително е да се направи загрявка преди тренировка и "охлади" (стречинг упражнения и релаксация) след училище.

Анаеробни упражнения са противопоказани по време на бременност. Но жените, които искат да се отърват от нежеланите мазнини, такова обучение ще ви помогне да получат по-стройна фигура.