Вземете мазнини, ако семената? Ползи и вреди на семена

Трудно е да се повярва, че слънчогледите, които съдържат семена, отглеждани на върха, като декоративни растения (между другото, това се е случило, и от друга страна ние сме свикнали на хранителни култури - картофи). Първи слънчогледи са били доведени до Европа от Мексико през 16 век. От декоративни цветя слънчоглед направено трънлив път от изходния продукт като растително масло. А белени семената им са станали консумират сурови или печени. Фактът, дали семената надебеляват и как да ги използвате правилно, се обсъждат в тази статия.

Друг малко история

В Русия от Европа продуктът стане малко по-късно, през 18-ти век. Тук слънчогледови семки бързо набира популярност като един истински популярен деликатес. Днес млади и стари любов на "флоп" пържени плодове и у дома пред телевизора и в киното (успешно въвеждане на алтернатива на американската пуканките), а на пейката пред входа. Познат израза "даде semok" звучи може би по-често, отколкото някои други определени фрази. Съответно, въз основа на гореизложеното в национален мащаб популярността на продукта, не вреди ще си зададем въпроса: Смятате семената надебеляват, консумира почти няма ден в сравнително големи количества от много хора. Особено това е важно за тези, които гледат собствената си фигура, пази се поберат на диета, но все пак, никога не обича да яде семена.

облага

Според диетолозите, учени, съдържание на калории продукт е доста висока. Един стограма имат 550-610 ккал (въз основа на приложената обработка и оценка). Вземете мазнини, ако от слънчогледови семки? В крайна сметка, в допълнение към калории, те все още се намира цялата гама от услуги, е необходимо за правилното функциониране на човешкото тяло.

Киселини и мазнини

Това Омега-3, нормализиране на липидния метаболизъм, и мазнини "прав" киселинни понижаване на нивата на "лош" холестерол. Наситени киселини също допринасят за укрепване на имунната система, в качеството на защитен срещу микроби и функция заболяване. Намаляване на рисковете податливи на инфаркт и инсулт. Нормализиране на функцията на нервната система.

растителни протеини

Ако се придържате към традициите на веган или вегетарианска диета, протеините, съдържащи се в слънчогледови семки - точно това, което ви трябва! Въглехидратите в този продукт е почти там. Следователно, използването на семена и се препоръчва за нисковъглехидратни диети (тип Аткинс или Кремъл). И в много семена цинк, магнезий, желязо, витамин различни групи. В обобщение, можем да заключим, че този продукт може да донесе на тялото по-добре, отколкото вреда. И ето още нещо: ако семената се консумират мазнини прекалено? И какви са правилата за ежедневна консумация от националния продукт на глава от населението?

Няколко допълнителни аргументи

От гледна точка на психологията на хората дълго време, за да клъвнеш слънчогледови семки, изпада в състояние на транс или медитация. Този вид медитация е напълно спокоен палав nervishiki и има благоприятен релаксиращ ефект върху цялото тяло. Освен това, стъклото в предната част на екрана на телевизията semok - още по-добре, отколкото в планината на сандвичи и пуканки изядени за една и съща игра.

Вземете мазнини дали от семена: Дозировка

Разбира се, според народната мъдрост: че прекалено, тя може да бъде опасно. И разбира се, в този случай всичко в дозировката. Едно, ако ядете не повече от петдесет грама третирани семена на ден (около - 300 ккал). Това е съвсем друго - ако през деня, а просто си вършат нибли. В крайна сметка, дори и в рамките на няколко калории чаши семена вече "ще забави" за 2500 калории. Това при средна дневна ставка за 2400-2600 жените, за мъжете по време на тренировка - до 3400 калории! Така че, отговорът на въпроса: "Силно се мазнини от семена" пряко зависи от личните качества и кураж на потребителя. В крайна сметка, правилното нещо е най-трудното понякога да се каже, да се спра и naluzgat излишъци. И бъдете внимателни с калориите! Особено тези, които се опитват да гледат фигурата си. Така че спокойно по време на вечерта можете да минете през много калории извън всички норми, посочени диета. И дори не го чувствам.

Съвместимост и противопоказания за употребата на

Вземете мазнини, ако семената печени и всички групи от хора, независимо дали те могат да бъдат използвани? Фактът, че много специалисти по хранене като цяло са съгласни, че продуктът е най-добре се консумира в суров вид (в краен случай - да изсъхне във фурната). В крайна сметка, в дългосрочен пържене някои хранителни вещества не са толкова полезни, както и сухи (пържени) остатъци имат твърда мазнина и калории. Така че, най-ценния съвет: купуват сурово и да се поглезите. Тя може да бъде изсушена и може да бъде много леко запържени до по-добри luschilis.

В допълнение към броя на калориите, все още трябва да знаете някаква информация за съвместимост на продукта. И така, какво може да се яде със семена, без да причинява вреда (до стомашни разстройства) собственото си тяло? В крайна сметка, някои семена, разбира се, не може да се яде!

На първо място, семена са противопоказани за хора, страдащи от колит и язва на стомаха, заболявания на червата, подагра. Тези хора, този продукт е противопоказан по принцип. На второ място, поради тяхната калории и мазнини насищане, се препоръчва да ги разредете с пресни растителни храни и зърнени култури. В никакъв случай не ядат семки след яденето на месо. Тъй като стъкло на този естествен продукт на броя калории в себе си излежава кебап. В справочници и интернет можете да намерите много рецепти, използващи тази популярните ястия. Така че, ако желаете, можете да го направите, например, пшеница овесена каша с семена или плодова салата с тях.

тиква

Белите семена - напълно различна песен. Те, между другото, препоръчваме отново се консумират сурови при заболявания на пикочно-половата система. Тяхната калории почти в същия обхват като този на слънчогледови семки. Въглехидрати - малко по-малко. Но мазнините - за повече. За тялото е (особено навика) - продуктът е доста тежък. Така че, много не се препоръчва безконтролното им потребление за всеки. Вземете мазнини, ако от тиквени семки? Отново, нещо дози. Една чаша пречистена продукт - половината от жените дневните калории. Имайте това предвид и не прекалявайте!