В какви количества на желания протеин? Това е труден въпрос!

Ние сме уплашени от дефицит на протеин, като се започне с предучилищна възраст. Вие няма да се яде месо - няма да растат. И те продължават в напреднала възраст, "дефицит на протеин - една от причините за остеопороза." Приятелки плашат: "От дефицит на протеин коса ще падне." И това, което попада пропагандата на потреблението на животински протеини върху главите на младите хора, които искат да спортуват! Ясно е, че месото - един от най-скъпите продукти и нейните доставчици също искат да ядат, но не всички, че лошо за тези, които не могат да консумират огромни количества протеини. Химия ни казва, че количеството на тези вещества в храните не трябва да бъде огромен.

Живеят по-дълго?

Мнозина са чували за експеримента, в които Плъховете трети по-малко калории, по този начин удължава живота им от двадесет процента. Впечатляващо? Но още по-впечатляващ е, че това е не само в калории. И че това вече няколко. Учените са започнали да експериментират с количеството на протеина и са установили, че дори и увеличаването на продължителността на калории резерви на същото ниво, ако общият размер на протеин остава до минимум. Затова протеини - инструмент за намаляване на продължителността на живота, като че ли някои може да обичам месо.

За хронични диета

Аз трябва да кажа, че съм виновен авторът на читателя. Препоръчах отслабване питейна L-Carnitine. Това наистина помага да се ускори разграждането на мазнините в условията на дефицит на енергия. Но това е само той има лош ефект върху мен, което беше непознато. И учените са го намерени през пролетта на 2013 година. Оказва се, че червеното месо е вредно за здравето, не се дължи на холестерол в структура, но поради карнитин. Това означава, че приемането на хранителни добавки с карнитин - пряк път към инфаркти и инсулти, особено за хора, след 40. Това е опасно, ако употребата на това вещество се е превърнало в навик. Така че хронично отслабване трябва да разчитат повече на неизядените вечери и тренировка въздействие. Протеин - това е доста опасно, ако ги извадите от червено месо.

Това не е вредно

протеини, съдържащи се в млякото са добре смилаеми (ако не алергични). Млечните протеини - това не е "химия", и е чудесен начин да добавите към вашата диета достатъчно протеин. Препоръчителният брой на учените, необходими в протеин на ден - броят на килограма идеалното си тегло, в грамове. Това означава, че ако теглото ви трябва да е 52 килограма, а след това 52 грама ще бъдат достатъчни. Ако искате да живеете по-дълго от средното - трябва да се яде 30-35 г протеин на ден, освен ако, разбира се, не се упражнява силно (в този случай, препоръчителната сума е необходимо).

Важни събития здраве

Независимо от това, средното количество консумиран протеин не трябва да бъде по-малко от 24 грама на ден. Това означава, че в един ден можете да ядете повече, друг по-малко, но средно, под това ниво не може да се понижи. След протеини - това също е въпрос, за имунната система, то се натрупва от него воините му - на белите кръвни клетки. И все пак е необходимо малко животински протеини. Така че това е полезно да бъде вегетарианец, но веган - е вредно. Оптималните храненето - редуващи се дни с висок прием на протеини, включително животните, с дните на ниско количество протеин. По този начин, идеята, че един добър публикувате няколко пъти в седмицата, получи научна обосновка.

Бъдете внимателни с месото. Протеин - това не е на базата на здравословна диета. Здраве - в баланс.