Ден на разтоварване. Разтоварване на диети за елда и кефир.

Много от нас са затруднени да дават дългосрочни диети, които ограничават консумацията на сладки, солени и брашно. Често се случва, че диетите не постигат желания резултат. Какво трябва да направя в този случай? Диетолозите единодушно уверяват, че няма нищо по-добро от здравословното хранене. Но как да свикнете с балансирана диета? Как да спрете да ядете всичко, което получавате? Първата стъпка по пътя към здравословното хранене ще бъде ден на гладно.

Разтоварването на еднодневните диети трябва да се организира най-малко веднъж на всеки 1-2 седмици. В този случай систематичното и редовното е важно. Мини-диетите не само очистват тялото ни, но също допринасят за загуба на тегло. На ден на гладно от тялото е възможно да се премахнат вредните шлаки и да се отърве от тежестта в корема. Също така, поради редовните дни на разтоварване ще почувствате лекота и веселост на духа, да получите положителни емоции. Когато почиствате тялото на ден на гладно, можете да загубите 1-2 килограма, но не мислете, че сте се отървели от мазнини. Тези килограми са водата на тялото.

Според статистиката, дните за разтоварване са полезни за почти всички, но ако се съмнявате в полезността на процедурата, ви съветваме да се консултирате с лекар, който ще ви посъветва за индивидуална диета. За всички останали има общи и ефективни начини за борба с наднорменото тегло за един ден.

Условия за деня на товаренето

Подготвяйки тялото си за един ден без много храна, не забравяйте, че трябва да вземете предвид всички препоръки на експертите, ако не искате да се нараните.

1. Подредете ден за почивка на почивка или у дома. Всички натоварвания (умствени и физически) са противопоказани. Този ден може да се изразходва в телевизора или на плажа. Внимавайте да не мислите за храна.
2. В ден на пост, сауна, сауна и плувен басейн са полезни. Ако е възможно, не забравяйте да отидете там.
3. Основното нещо, натрупване на вода. На този ден трябва да изпиете до 3 литра вода. Стандартната скорост е 2 литра чиста вода. В деня на пречистването на водата са необходими повече.
4. Не пийте диуретици и лаксативи. Това е опасно за здравето.

Има няколко типа разтоварване:

Протеинови дни. Тези дни трябва да ядете само храни, които съдържат протеини, а именно кефир, риба, месо, извара. Протеиновата диета може да продължи повече от един ден, ако тялото я възприема нормално. За диетата, съдържаща само кефир по-долу.

Мазнини дни. Мляко, заквасена сметана, сметана и други млечни продукти, съдържащи малко количество мазнини, ще ви задоволят.

Дните на въглехидратите. Не мислете, че въглехидратите са само сладкиши и захар. Веднъж седмично се нуждаете от въглехидрати като ориз, ябълки, краставици, елда. Тези продукти се считат за най-полезни и здрави.

Ден за разтоварване на кефир

На този ден ще ви трябва поне един литър нискомаслен кефир. Общо за ден на разтоварване трябва да пиете най-малко 6 чаши. Обикновеният кефир може да бъде комбиниран или заменен с кефир или бифиден кефир. Можете да използвате естествено кисело мляко без добавки. На този ден можете да пиете вода, но в никакъв случай не можете. Диетата с кефир няма да навреди на тялото ви, ако я повтаряте на всеки две седмици.

Разтоварване дни на елда

Дневният ден на елда се смята за най-ефективен и полезен сред много диети. Елда трябва да се консумира най-малко веднъж седмично. Максималният период на диетата на елда е 3 дни. Елда е продукт от въглехидрати. Той съдържа много полезни вещества, които помагат на тялото да се лекува. Всеки знае, че елдата е източник на желязо и минерали, в нея се нуждаят тези елементи, които са по-големи, отколкото в други продукти. На всички други елда е ниско калорични, които не могат да се радват. Разтоварването на елда ден не само ще помогне да загуби няколко килограма, но също така ще подобри тялото ви.

В деня на консумация на елда, друго хранене не е позволено. Можете да пиете кефир и минерална вода. Използването на елда е възможно в различни форми. Можете да готвите овесена каша на вода, без да добавяте сол и захар. Можете също да смилате крупа. Основното е, че съставът на ястието е само елда.