Правилното хранене по време на бременност

Забременеят, много жени се чудят как да се хранят по време на бременност? В крайна сметка, каква храна се консумира бременната жена зависи правилното физическо и психическо развитие на плода. И това е защо лекарите препоръчват по време на бременност, за да регулирате силата на диета и внимателно да се ядат храни, които ще помогнат да се гарантира образованието на здравословен начин на живот за жените, и за в бъдеще и бъдещето на малко дете.

Правилното хранене по време на бременност и ще осигури запазване на здравето. След промените в тялото на майката, и като се вземат предвид нуждите на все по-голям, развитието на плода трябва да се направят корекции в диетата.

През първото тримесечие на общите калории храни, консумирани на ден трябва да бъде до 2700 ккал. Съществени промени в диетата, за състоянието на запазване на стандартните правила за здравословно хранене не се изисква. Храните трябва да се променят, за да се гарантира получаването на всички възникващи тялото на важни витамини и минерали. Обвързване продукти за храна през този период са месо, риба, подправки, млечни продукти, задушени или варени домашни птици, плодове и зеленчуци, млечни продукти, сирене, сушени плодове, хляб от пшенично брашно, разнообразие от зърнени култури. След консултация с акушер-гинеколог в гинекологичен кабинет вероятно ще искате да започнете употреба на йод-съдържащи препарати, фолиева киселина или други лекарства (напр мултивитамини за бременни жени), за да помогне за осигуряване на благоприятен курс на бременността.

Правилното хранене по време на бременност често усложнява токсемия, най-често това се случва през първия триместър. Малката помогне за облекчаване на симптомите му ядки, семена, бисквити, стафиди, сушени плодове, кисело ябълка, касис, боровинки и други, много бъдещи майки ефективното средство наречени минерална вода, например, Боржоми.

Ястията трябва да бъдат чести, но малки порции. Количеството течност, което е необходимо за една бременна жена, е около 1,5 литра. на ден. Алкохол, като храна, да бъде полезен и високо качество с минимум химически добавки. Това е най-подходящ за този най-различни плодови напитки, плодови напитки, желе, домашно приготвени сокове.

По време на втория триместър на общото съдържание на калории храна се консумира на ден трябва да е 3000 ккал. Този термин се падат на бързия растеж и развитието на плода. Правилното хранене по време на бременност трябва да се поддържа през 9-те месеца. В същото време, като се започва от 4-тия месец, което трябва постепенно да се увеличи количеството на храната на протеин. Но това е по-добре да се яде сутрин и на обяд, но вечеря трябва да бъде малко по-лесно да се разтоварят на храната. През този период на бременността е необходимо менюто имаше достатъчно храна, богата на калций (сирене, извара, млечни продукти, яйца, целина, броколи, кайсии, сусам, бадеми); желязо (говежди черен дроб, ябълки, сини сливи, сок, ядки, трици); витамини (плодове, плодове, зеленчуци, черен дроб, постно месо); Фолиева киселина (билки, треви, зелен пипер, пшеничен зародиш, ядки, портокали). Също така, правилно хранене по време на бременност означава ограничаване на приема на сол - това ще помогне за предотвратяване на подуване.

В третия триместър от най-трудните за майка, тя се характеризира с намалена активност, а оттам и от 8-ия месец на дневната изискване на калории може да бъде леко намалена. Но трябва да се ограничи сладки, брашно, мазнини, пържени - който не съдържа важни витамини и минерали за здравето. течност и приема на сол и се редуцира, за да се избегне подуване. Отглеждане и вече доста голям плод може да се окаже натиск върху червата, което предизвиква запек. За да ви помогне в този деликатен въпрос може да бъде студени ястия като цвекло хашиш или дори сладолед или студена вода.

Независимо от времето, лекарите препоръчват яденето на малки порции 6-7 пъти на ден, ако е необходимо (не се придържа към правилника) за през нощта не преяждаме. Всички хранителни продукти трябва да бъде добре сдъвкана, а менюто на бременни жени трябва да бъде толкова разнообразни, колкото е възможно.

Правилното хранене по време на бременност също така означава изключване от диетата пушено, мастни, пържени храни, консерви, екзотични храни, сурово месо и риба, алкохол, храни, богати на кофеин.