Диета за Отслабване за мъже

Почти всеки канал, във вестника и по радиото на дневна база, ние се сблъскваме с рекламни диети и средства против затлъстяване, предназначена само за справедливата половина на човечеството. Какво можем да направим за хората, които искат да се отърват от досадните допълнителни килограма? В крайна сметка, почти всички съвети за отслабване са предназначени за жени. Въпреки това, диета за отслабване за мъже също съществува. На което тя насочва, отколкото си стойност и функция? Нека се опитаме да разгледаме най-важните въпроси по въпроса.

Все по-често сред мъжкото население от нашите случаи на затлъстяване се наблюдават. Това се случва по различни причини. На първо място, тази неблагоприятна среда, неправилното хранене, както и пасивен начин на живот. Но обикновено представителите на една силна половина рядко мислят за това, което диета за отслабване за мъже е незаменим инструмент в борбата срещу наднорменото тегло. Най-често те предпочитат физически дейности и упражнения. Тези методи са ефективни, обаче, диета за отслабване за мъже е в състояние за кратко време и дълго време да достави силен половината от проблема.

Благодарение на новата система на енергия в тялото подобрява обмяната на веществата, намалява холестерола и нивата на кръвната захар, което със сигурност се отразява на цялостното здраве и preduprzhdaet появата на заболявания като диабет, импотентност и инфаркти.

Докато е възможно да се поддържа чувството за ситост, препоръчително е да се придържаме към три хранения на ден. В този случай, на диета за отслабване за мъже трябва да съдържа постни храни, богати на фибри. За да се пести енергия и активност през целия ден, трябва да ядат повече храни, съдържащи въглехидрати. Мъжете, които са трудно да се издържи дълго паузи между храненията, е необходимо да се пие чаша кисело мляко или доматен сок, можете да ядете няколко супени лъжици извара (постно) с ръжен хляб парче. Тези продукти ще ви помогнат да се успокои апетита си, без да е ял нищо допълнително.

Загуба на тегло за мъжете въз основа на диетата е предназначен да включи в дневния хранителен прием на различни рибни ястия, които трябва да се замени с месни ястия. Seafood ще предостави тялото си нужното количество полезни витамини, не улавя в същото тегло. Трябва също да се ограничи значително консумацията на алкохолни напитки, силно сварено кафе и чай.

Само ден трябва да се консумират не повече от 1800 калории. Въз основа на тези данни, трябва да се помисли за вашата диета разумно. Задължително трябва да се пие около два литра течности на ден (вода, чай или сок).

Важно е, че в хода на диетата, човекът е постигнал насищане, отколкото затлъстяване. Дори и яде полезна за организма, преяждане в никакъв случай невъзможно. На диета забрави за свинско месо, зеленчукови салати зареждат само с лимонов сок, вместо майонеза или масло, сосове и супи - картофено пюре. А пържени яйца с бекон, пържени наденички, пържени картофи и други деликатеси трябва да бъде напълно премахнат от менюто си.

Диета за отслабване корем за мъже.

Няколко опции за закуска.

• Овесена каша без захар (200 гр), пресни плодове.
• 200 грама кисело мляко, хляб с 2 супени лъжици мед
• Тост с ябълков плодов или зеленчукова салата, 30 грама шунка (ниско съдържание на мазнини), 30 грама сирене и 90 грама риба тон, 50 грама пиле.

опции обяд.

• Картофи варени в "униформа" - 200 грама, 80 грама постно месо, 40 грама сирене
• Телешки черен дроб, печена с билки, гъби и домати - 100 грама
• Спагети с доматен сос - 50 грама, 100 г телешка кайма, 50гр зелени, чесън или лук.

опции вечеря.

• Сварени зърна -130 грама, 1 филийка ръжен хляб, трийсетгр шунка (постно) или 90 грама на тон.
• Бяло, риба на скара - 150 гр, polgreypfruta.
• Plate растително супа, парче хляб, пържола и кок.