Спорт и фитнесЗагуба на тегло

Как да губят тегло 10 кг, без да навреди на организма.

Това често се случва, че ние тичам нагоре, завийте в рутината на ежедневните въпроси, изведнъж се оказва на излишните килограми. И напред, като късмет ще има някакъв важно събитие. Какво правите с любимата си рокля беше в състояние да ни?

На първо място, е необходимо да се постави за цел, като например загуба на тегло от 10 кг.

И тогава ние постепенно ще отида до желания. Така че, как да отслабна с 10 кг?

Аз няма да помисли за екстремни варианти, като например - нямат нищо общо lipasoktsiyu или да вземат китайски хапчета. Всичко това е огромен стрес за организма и не струва никакви такси тези мъки.

Ако сте добре с здраве, и е главното условие за събитието, а след това можете да започнете.

Как да отслабнете 10 кг, без да вредят на организма. Опитайте се да разберете.

Говори се, че изгубените тегло обратно много често. Това се случва, защото губят тегло на първо поради отстраняване на излишната течност от организма, обикновено от 3 до 10 кг. Тогава процесът е по-бавен, но ние започваме да губят обем, тоест, започва реалната загуба на тегло - изгарянията телесните мазнини. В крайна сметка може да не се вижда много добре, но всичко ще стане ясно в огледалото. Ето защо, ние няма да бъдат разочаровани, когато теглото ще започне да намалява бавно.

Какви са възможностите ми? Те са малко, но те съществуват.

Monodiets. Например, елда. Яжте елда - както си искат и когато искате, но само един от нея. Тези диети не са за хора със слаби сърца, тъй като в най-скоро вид елда ще отблъсне желанието да се яде. Или кефир диета - принципът е един и същ - кефир питие по всяко време и на всяко количество. Но от гледна точка на медицината от това, не е много полезно, защото без значение какво продуктът е добър, той е един. Липсата на минерали, витамини, могат да имат отрицателно въздействие върху здравето. А здравето, не забравяйте - най-важното. Отслабнете бързо с 10 кг, е вероятно да успее, дори и в краткосрочен план, но желанието да се никога повече да има този продукт, загуби много време, ако не и завинаги.

Зеленчукова диета. Как да губят тегло 10 кг, яде вкусни зеленчуци? Те са много по-интересно и по-лесно да морално - защото много зеленчуци, а те са вкусни ястия от тях много. Придържайте се към тази диета от една седмица до един месец, но не по-често от веднъж годишно. Денят позволено да се яде до един и половина килограма зеленчуци. Въпреки името си, в списъка на разрешените продукти, в допълнение към зеленчуци, също така включва плодове, зърнени храни и млечни продукти, ако те са без мазнини. По-добре си приготвите храна в двойна котел или къкри без масло в тиган. Или, алтернативно, да се консумират сурови зеленчуци.

Японската диета. Тя е предназначена за 13 дни. Придържайки се към това, ние не ядат сол и всички храни, съдържащи въглехидрати. Отново, това е една небалансирана диета, въглехидрати изисква от организма.

Диета "-60 Ekateriny Mirimanovoy". Диета, обичан от много жени за своето управление ", до 12 ядете каквото си искаме." По-скоро начин на живот, с принципите на правилното хранене - сутрин ядем каквото си искаме, в следобедните часове вече по-малко - има ограничения за вечерята, които трябва да бъдат не по-късно от 18.00 часа, доста малко.

Следните препоръки ще бъдат идеални за всяка диета:

  • пият колкото е възможно - вода, зелен чай и сокове.
  • се движат, спортувам.
  • грижа за кожата - особено за очите - бърза загуба на тегло на кожата може да се сбръчка,. За тялото, да се използва скраб.
  • не забравяйте целта на престижната размера на рокля. Винаги го поддържайте пред него, умствено, разбира се.
  • изключи алкохолни напитки, брашно и млечен шоколад. Можете да ядете малко горчив.
  • храна е най-добре приготвена в двойно дъно. И без сол. Откажете се от пържени.
  • Да не се яде през нощта. По-добре е да се пие чаша айрян или яде ябълка.

Изпълнението на тези препоръки ще ви позволи да не прибягват до спешни мерки в борбата за красота и здраве, наднорменото тегло ще си отиде бавно, но сигурно. И въпросът е - как да отслабна 10 кг до определен брой, няма да се увеличи. Тялото ще ви кажа ви благодаря за това.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.