В статията се разказва за това, което храни можете да ядете за отслабване

Преди да обясни кои храни можете да ядете за загуба на тегло, то е необходимо да се посочи, че една диета - това не е за няколко седмици на поста, следвани от месеци и дори години на необуздан лакомия. Подобен режим ще ви доведе до постоянната борба с наднорменото тегло, трансформира в невроза. За да се избегне това, трябва да се разбере за себе си: на диета - това не е специална диета, а начин на живот. От неща като торти, заведения за бързо хранене, майонеза и други "вреда" ще трябва да се даде възможно. Но не се обезкуражавайте: набор от продукти за отслабване включва огромно количество екстри.

шоколад

Традиционно, този деликатес се свързва с лакомия, но днес много разновидности на бонбони не съдържат какаово масло. Ето защо шоколад е класирана в отговор на въпроса на кои храни можете да ядете за загуба на тегло. Както е известно, това е какаово масло го прави толкова вредно - за стомаха, и кръвоносните съдове. Отсъствието му ще помогне на тялото ви да използвате хранителни вещества, които са в какаовите зърна на: магнезий, желязо, мед. Ако искате да болезнено сладко, не бързайте да избяга в магазина за кифлички - по-добре да яде един или два квадрата на тъмен шоколад. Между другото, открити същите полезни елементи в грозде и черен чай.

пилешки гърди

Това обикновено се предлага на тези, които се интересуват от това, което храни можете да ядете за загуба на тегло. Това не е изненадващо, тъй като тя е богата на протеини, и по този начин няма почти никакви мазнини. Ето защо, вместо пържена сланина или овнешко за вечеря, да се подготвите пиле: глад и жажда, и за барел не добавя.

домати

Могат да се използват Дамска на диета, защото "похапването" домати: в едно цяло парче съдържа само 25 ккал. Не е ли много по-полезни, отколкото да се яде "светлина" buterbrodik че калории са в размер на половината от пълния си храна?

мляко

Списък кои храни можете да ядете за загуба на тегло, не трябва да забравяме за течности, по-точно, за млякото. Мнозина го отхвърли и по този начин да направи голяма грешка. В крайна сметка, мляко се смята за незаменим източник на калций: без него, ноктите и зъбите ще изглеждат далеч не е брилянтен. Само една чаша вие получавате 290 грама калций. Аз не може да търпи тази напитка от детството? Тя може да се замени кисели млечни продукти: кисело мляко, ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко без добавки или пълнители. Добави към пресни плодове или плодове, и вие ще бъдете изненадани: можете да получите истинско гурме десерт!

вода

Говорейки за течности, човек не може да забрави водата. За да намалите теглото си , тя се превръща в истинска панацея, тъй като той удавя глада, премахва токсините от тялото, и - най-важното - не съдържа никакви калории! Все пак, това не означава, че там са полезни елементи в малко вода - те са там. Желязо, фосфор, натрий, калций ... Да, без вода не можем да го правят.

риба тон

Ако сте решили, че имате нужда от диета за продукти за отслабване сега трябва да изберете много внимателно. Отърви се от навика да хвърлят опаковката не гледа към кошницата: Съставът, погледнете съдържанието на калории. Стоейки в съответствие на касов апарат, да откаже на изкушението да вземете шоколад или една торба с орехи: калории наемани на работа на дреболии. Но можете да си купите без страх, така че е рибата. Не като морски дарове? Опитайте тон - мнозина смятат, че вкусът е по-скоро като месо. В допълнение, тя съдържа протеин, който е от съществено значение за изграждането на мускулите.