Защо болки в мускулите след тренировка? Всички версии

Преди да се разгледа въпроса "защо болки в мускулите след тренировка", гласи част от фактите, свързани с тази важна част от нашето тяло. човешки мускули са достатъчно сложни в тъканна структура. В момента има общо три вида мускули - сърдечни, гладки (намаляване на чревната стена, кръвоносни съдове и т.н.) и скелетни -. Скелетни части се движат един спрямо друг. Последното се основава на голям (14 cm) мускулни клетки влакно, което е основна единица на контрактилните процеси. Влакната са събрани в пакети, които заедно образуват групата свързани с костите от сухожилия. мускулната система за контрол се извършва за сметка на аксони - нервните клетки, които имат клонове, които са подходящи за всяко влакно.

Проблемът е, защо болки в мускулите след тренировка, на интерес за много начинаещи. За да го решим, което трябва да знаете някои основни положения на биохимия:

- мускулни влакна се намалява поради енергия, получена от АТР;

- ATP резерв в мускулите е изключително ограничен;

- АТР попълване се извършва чрез гликолиза - разбивка на глюкозни молекули до млечна киселина и освобождаване на енергия, необходими за синтеза на АТФ ;

- енергия се появява в разцепването на креатин за да се получи киселина и ADP;

- също може да получава енергия чрез аеробна, когато кислород, глюкоза, и ADP получи вода, въглероден диоксид и аденозин трифосфат.

Както можем да видим, във формирането на енергия във всички случаи, в химическа реакция, се оказва, киселина, което обяснява защо на болки в мускулите след тренировка. Има усещане за "твърда", ограничение на движението, която може да побере повече от един ден, ако не се предприемат определени мерки. Ако болки в мускулите след тренировка, а след това трябва да се вземат серия от мерки за намаляване на киселинността. Това е улеснено от загрявката и топъл душ веднага след тренировка, както и постепенно увеличаване на натоварването за тези, които започват обучение от нулата. Джакузи и приемането на аскорбинова киселина дава вазодилатация. И, разбира се, не забравяйте за адекватно хранене е необходимо за всички физиологични процеси.

Как да се облекчи болката в мускулите след тренировка, когато това се случи, например, в един ден? Този вид физическо страдание спортисти, наречена "отложено" болка. Те са най-често свързани с микротравми в мускулни влакна (миофибрили в кратко), които се появяват, когато прекомерни натоварвания. Тук, поради допълнителното количество вода, подавана към клетката за разтваряне mikrooteki възникнат повредени лизозоми, които дават болка. Спортистите с опит кратки миофибрили малки, така че болката от такъв план те имат по-малко.

Понякога проблемът е защо болки в мускулите след тренировка, се свързва с по-сериозни процеси, които налагат временна забрана за каквито и да било сериозни спортни дейности. В този случай, тя може да бъде мускулна треска или сухожилие разкъсване. минало увреждане често се нуждае от операция. Но увреждане на мускулните влакна се третира първо суперпозиция стегната превръзка и спазване на режим релаксиращ, последвано (след няколко дни) с помощта на затоплянето на мехлеми за ускоряване регенерирането.