Защо болки в мускулите след тренировка? Как да се избегне това?

Ако дойдете в салона за първи път и след конференцията почувствах болка в мускулите, а след това този процес е нормално. Но ето защо болки в мускулите след тренировка при редовна заетост, не е ясно на всички. Фактът, че постоянното обучение не трябва да предизвиква дискомфорт в мускулите. В този случай, в човешкото тяло включват механизми, които го предпазват от неприятни явления. И тези, които отдавна са заети, трябва да се чувства изключително приятна тон в мускулите.

Нека все пак да разгледаме въпроса защо болки в мускулите след тренировка. На тази сметка, има няколко хипотези. Първият - съединителната тъкан е била повредена по време на тренировка. Втората хипотеза - е повреден поради неправилно упражняване на мускулната тъкан. Трето Аспект - след тренировка се съхранява в голямо количество на млечна киселина. И накрая, четвъртият - микротравми в мускулите.

За първите два случая, тук всичко е ясно. Това е не друг, а най-често срещаните травми.

Що се отнася до третата опция веднага да се отбележи, че в този случай могат да се избегнат последствията. И за да помогне в най-често срещаните превантивни мерки. Фактът, че активното мускулната работа включва натрупването на млечна киселина, която количество с всяка следваща упражняване увеличава. И болката може да се подобри дори и с най-малкото движение на "изпомпва" мускул.

Четвъртата причина: мускул микротравми може да предизвика дразнене на болковите рецептори, което води до възпалителен отговор. Болката от този род е "отложен". Това може да се случи след една нощ, след като редовното тренировка. Забележително е, че болката ще изчезне сам по себе си, без използването на каквито и да било лекарства, вече след три дни.

Така че ние разбирам въпроса, защо болки в мускулите след тренировка. Сега бих искал да привлека вниманието ви към факта, как може да се избегне този вид болка.

Както се оказа, много невежи хора в този въпрос показват, че появата на болка в резултат на засилено обучение - процесът на естествено и нормално. Но не всичко е толкова розово, колкото изглежда на пръв поглед. Не забравяйте да се обърне внимание на възникващите естеството на болката. Разбира се, добре, ако сте в обучение направил най-доброто и да даде своето всичко.

За тези, които тепърва започват да се развиват нови видове упражнения или увеличава натоварването на мускулите, това е добре известно, че микро травми в такива случаи не могат да бъдат избегнати. Това, което прави мускулите в такива ситуации? В тях се увеличава клетъчно делене, който се активира чрез действието на вътрешните компенсаторни сили. В резултат на мускулната тъкан започва да се увеличава в тегло и обем. Това е естествен процес, при редовна заетост.

И има случаи, в които неправомерно поведение обучение води до счупвания, навяхвания, възпаление на ставната капсула и други подобни. Разбира се, това може да се избегне. Вие питате как?

Първата и може би единствената причина за вредата, - е пълно отсъствие на всякаква помощ. Така например, сте решили да се игнорира по някаква причина тренировка. В този случай, вредата, която сте предоставили. Важно е също така да си тренировъчен режим. Необосновано голям товар или липсата на почивка също води до мускулни травми.

Сега, може би, това е ясно на всички, защо болки в мускулите след тренировка. Ако правилно изпълнява всички упражнения, за да не се спести време на загрявката и да спазват всички необходими предпазни мерки, можете лесно да се избегне такава болка и нараняване ще заобиколи ваша страна! Включете се в здраве и не забравяйте, че здраво тяло - здрав дух!