Храни и напиткиСупи

Защо трябва да си супа в менюто?

здрави фенове на храните са чували за ползите от прясно изцедени сокове. Но какво да кажем за зеленчукови супи или бульони? Експерти смятат, че в такива съдове са много по-полезни в сравнение с прясно. Разбира се, че не е нужно да се възстанови пълната мощ, като се жертва на втория ястия и салати. Независимо от това, яде разнообразни здравословни супи на дневна база - най-правилното решение.

Ползите от нискокалорични супа преди обяд

Според проучване, публикувано в апетита на списанието, беше установено, че дълбока чиния с нискокалорични (в размер на 130 калории за жените и 170 за мъжете) преди вечеря кара хората да консумират 20 на сто по-малко калории в цял ден. Оказва се, зеленчуков бульон, което ви се яде сутрин, перфектно ви предпазва от преяждане. Ако предпочитате твърди закуски, ситост идва много по-късно. Тези констатации бяха потвърдени и от друго проучване, сравняване на твърди и течни храни от степента на насищане. Оказа се, че сирене, бисквити и пъпеш в състояние за ограничаване на апетита преди следващото хранене начина, по който управлява първото ястие.

Ключът е последователност

Защо диетолозите пеят оди на възхвала супа? Това, което в своята течна консистенция и топла температура. Течен обгърне стомаха стена бързо, отколкото твърдите парчета храна. За разлика от сок или вода в бульон съдържа мазнини и калории. А това означава по-малко време, той ще остане в стомаха. Ето защо хората, които ядат зеленчукова супа за обяд, се чувствам страхотно за останалата част от деня.

Въпреки че някои проучвания показват, че последователността не е от значение, според някои оценки по-ликвидни опции работят още по-добре в сравнение с супи, картофено пюре, или пиле юфка. Общо време на хранене също има стойност. За разлика от шейкове, които могат да бъдат засмукани през сламка за няколко секунди, горещи супи обикновено се консумират по-бавни темпове. В действителност, измерената скорост на хранене помага да се чувствате по-сити през целия ден. Това означава, че ще се спаси от преяждане.

малък експеримент

Проверете предимствата на първите ястия можете да направите малко гастрономически експеримент. Започнете храненето с не един сандвич или салата и супа. Но преди да сложи лъжица в купа, уверете се, че не се разсейват. Пред очите не трябва да бъдат вестници и джаджи. Съсредоточете се върху храната, яжте бавно. След това трябва да се яде част от основното ястие. Е, шансовете са, че искате да изпратите в устата му да яде сандвич или салата, рязко клони към нула.

А просто стратегия

Тази проста стратегия в дългосрочен план ще даде някакъв плод. Вече знаете, че средно, супата дава възможност да се консумират 20% по-малко калории през целия ден. Това означава, че няма нужда да се притеснявате за диети. В допълнение, стомаха ще ви благодаря за това, което не му даде гастрит или язва. Само си помислете колко допълнително уплътнение, вие рискувате да игнорират супата като основно ястие дневния хранителен прием. Е, тогава, че в допълнение към чорбата "прикрепен" зеленчуци, ароматни подправки и пресни билки - е друг здравословен бонус. Така че вие ще бъдете в състояние да доставят на организма с антиоксиданти и витамини.

Супи различават по калории

Разбира се, не всички са равни супи калории и използване. Например, традиционната супа с бекон - това не е едно и също нещо като лека супа от кисело зеле. Най-здрави опции, които можете да се подготвите. Но супи ресторанта по-добре да не се доверявате. По време на готвене, се опитват да избегнат калории свински бульон, растително пържене в стопи мазнини, сметана, сирене и много картофи. И, разбира се, майонеза, както за пълнене трябва да бъде изключено.

Импровизацията като един от опции за търсене, идеи

Готвене супа всеки ден не е без справедлив дял от импровизация. Вземете за основа на някои от най-големите тайни, а след това всичко зависи от вашето въображение. По-добре е, ако пържене нарязан лук и чесън, няма да произвежда слънчогледово масло или свинска мас и зехтин. Още един здравословен вариант - това е кокосово масло. Освен традиционната зеле и моркови, супа вариант, където съставките са домати, броколи, целина, карфиол. Можете да използвате готови варианти на прах, но само ако е налице минимално количество сол и консерванти. В допълнение, използването на италиански билки и подправки микс: куркума, кимион, канела и кориандър.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.