За да помогне на атлетите. Оценка на протеини

В зависимост от целите - независимо дали става дума сушене, а именно, да се отървем от мазнините, настроен на масите по принцип или само на качеството на мускулите - трябва да изберете най-подходящия протеин. Не можеш просто да компенсирате рейтинг протеини въз основа на тяхната стойност, или на производителя, е необходимо да узреят в корена. Най-честите момента proteinosoderzhaschimi добавки са ISF, KSB, казеин, соев изолат и яйчен албумин. Можете да създадете отделни списъци за всеки един от тези видове, например, за да се създаде класиране на суроватъчен протеин или казеин, но не и по-добре да ги разгледа?

ISF

Това съкращение - намаляване на суроватъчен протеин, получен от суроватка, е най-богат на протеини и аминокиселини от съществено значение за растежа на мускулите. В процентно изражение, 90% пада директно върху тях, както и на въглехидрати и мазнини е само 5%. Предимствата включват отсъствие на лактоза, за да се предотврати алергични реакции, в допълнение, добавката има положителен ефект върху имунната система и е лесен за храносмилане. Цените са относително високи, но тогава определено плащат за качеството. Не е изненадващо, протеиновият се оглавява класирането.

KSB

Концентратът на суроватъчен протеин, е почти същата като тази на изолат, но протеин съдържа по-малко от 10%, той е подходящ за сушене и комплект "месо". Това е най-популярният от добавките от типа, който не може да не успеят да привлекат. Това се осигурява главно от оптимален състав и положително въздействие върху естествения баланс на поддържане на азота в тялото. В допълнение, той е много по-евтино ISF. Но той има и минуси, въпреки че те не представляват специални противотежест предимства, например, не можете да го използвате, ако сте алергични към млечни продукти. Но дори и това няма да се понижи рейтинга. Най-добър суроватъчен протеин не съществува, трябва да изберете всичко от себе си, опитайте и вижте резултата.

казеин

Предимствата могат да бъдат приписани на аминокиселинния състав, и в някои случаи Продължителна абсорбция. Последният истината, ако приемате добавки за през нощта. Той не само се забавя усвояването на протеини и въглехидрати, но това е необходимо за сушене или строга диета. Основният недостатък - това е вкус и консистенция, но те не позволяват на казеина да води класацията на протеини, предоставяйки непопулярност сред спортистите.

соев изолат

Ниска цена - е основната му плюс, но освен това, има антиоксидантно действие, намалява холестерола и подобрява производството на хормони на щитовидната жлеза. Последното много важно, ако целта ви е да отслабнете. По-малко от това лекарство - негативен ефект върху естроген, но тя може да бъде забравена, стига да се купуват най-високо качество изолат. Много по-важно от неговата ниска смилаемост, което влияе на ефективността на добавката.

яйчен

Той затваря рейтинг на протеини, но това не означава, че той е лош, защото никой от добавката не може да се сравнява с него в периода на сушене. Доволен от цената, но не се гони евтини, това е много важно за качеството на продукта, тъй като тя се отразява най-вече на този показател, като разтворимост и вкус, а това е важно, особено като се има предвид, че тя пие по време на процеса на сушене ще имате много. Но резултатът ще останете доволни, не забравяйте да се следват диета план и преминат курс на обучение.