Как да се научите да бъдете в крак с бар-бързо?

Всеки момче или мъж трябва да има красива фигура и напомпано тяло. Но, за съжаление, не всички са подходящи за този стандарт. Някои от тях дори може да не е време, за да бъдете в крак с бара. Тя е за тези хора, за да напиша тази статия. Така че, да научите как да се изравнят по бара?

За да започнете да практикувате, вие затова се нуждаем от самата хоризонтална лента. Желателно е, че тя се намира на улицата, тя ще ви позволи да се укрепи здравето си, дори повече, докато на открито. Също така се нуждаят от добра мотивация, която ще ви подкрепят в трудни времена.

Преди да се отговори на въпроса, как да се научите да бъдете в крак с лентата, важно е да знаете, че има няколко вида набирания, което означава, оборудване навсякъде различно. По принцип, това се дърпа напред и назад захват. Има и статични упражнения върху хоризонталната лента, подобрени и опростени. Трябва да се отбележи, че директно дърпане сцепление включва много по-различна група мускули, а не обратното.

Как да се научите да се изравнят на бара?

Така че, преди да се качи на хоризонталната лента, трябва да се затопли добре. За да направите това, най-добре е да стартирате няколко обиколки около игрището (можете да инсталирате и други забележителности). След това се подготвят мускулите за засилено натоварване - това, като ги дръпнете. Сега сте готови и може да започне чрез издърпване.

За начинаещи в този бизнес е достатъчно трудно, някои няма да могат да наваксат и веднъж. Ако сте един от тях, започнете с прост Vis на бара. Опитайте се да остане толкова дълго, колкото е възможно, и след това да се организира кратка почивка и се изкачи нагоре в лентата отново. С течение на времето, ще получат сила, а вие вече няма да можете да правите упражненията на хоризонталната лента за начинаещи.

Дръжте се на бара и заради всички сили се опитват да изтеглят тялото си. След това се определи в тази позиция в продължение на 1-2 секунди, брадичката трябва да е ясно по-горе в бара. Следван бавно по-ниска и повторете. Важно е, че затягането извършва с бавни темпове, единственият начин, по който ще се развие.

Трябва да се отбележи, че е необходимо да се организира обучение на регулярна основа, без пропуски. В противен случай, няма да постигне никакви резултати. Намери специална програма в интернет, като например "Как да се научат да се изравнят по бара 50 пъти в шест месеца" или нещо подобно. Придържайки се към това, вие започвате да напредват много по-бързо, отколкото правите без програмата. Можете също да създадете и собствен дневник, който ще записвате резултатите си и поставя нови стандарти.

След като може лесно да се изравнят с повече от 10 пъти, можете да продължите да упражнява власт. Най-популярните от тях са: достъп до един (два), армията се, игла, да слезе от коня, и много други. Заслужава да се отбележи, че всички упражнения са доста болезнени и ще бъде трудно за овладяване. Има по-сложни форми на упражняване, като слънцето. Но те ще бъдат в състояние да изпълняват само с опит хоризонтална лента-Men.

Често, неопитни хора се питат въпроса - хоризонталната лента триене мазоли, как да бъде? Отговорът е прост: това е достатъчно, за да си купите специални ръкавици в спортен магазин, или го увийте ръцете си с еластична превръзка.

Ключът към успеха - това е постоянно обучение. Ако започнете да се намерят причини да отсъстват от обучение, но ще си помислят за това, как да се повиши нивото си, въпросът е как да се научите да бъдете в крак с лентата, ще изчезне от само себе си. Също така не забравяйте за мотивацията.