Какво има в областта на здравословни специалисти по храненето всъщност мисля за кафе?

Това е въпрос, толкова стара, колкото света: да се пие кафе или не? За някои, въпросът е не, че не могат да си представим една сутрин без чаша освежаващо напитка. Други смятат, че напитката е твърде кисел и само увеличава нивата на стрес. Много от тях не може да се реши, и то не е случайно: няма нито един отговор на въпросите за ползите или вредите. Запознайте се с експертното мнение по въпроса.

Кафе може да бъде извор на младост и

Не толкова отдавна, беше установено, че пиенето на две-три чаши от тази напитка на ден намалява риска от смърт при мъжете от десет процента, а жените - до тринадесет процента.

Да не се правят кафе десерт

Да не се правят на едно питие в десерта, като добави, че има твърде много добавки. Вкус трябва да ви приятен, така че не се добавят захар, сметана, сиропи, бита сметана и парченца шоколад, да се насладите на едно питие в директен му форма. Експерти посочват, че някои хора дори не знаят какво е вкус на кафе. Можете да започнете с, за да се намалят техните добавки два пъти, а след това постепенно да се намали броят им по-нататък. Ако не ви харесва черно кафе, добавете малко кокосово или бадемово мляко.

Кафето е богат на антиоксиданти

изобилие на питие на антиоксиданти, които помагат да се бори болест. Независимо от това, човек не трябва да се пият повече от три чаши. След това, количеството на антиоксиданти не са толкова полезни.

Кафе може да подобри спортните постижения

Според научни данни, малко количество от напитката може да подобри резултатите от спортисти, особено в спорта, свързани с издръжливост. Можете да го пия преди тренировка, за да получите допълнителна енергия. Така правят дори олимпийски шампиони.

Кафе може да помогне за борбата болест

Според научните данни, ободряваща напитка повишава метаболизма и мазнини подобрява обработка, намалява риска от развитие на захарен диабет тип II, болест на Алцхаймер, синдром на Паркинсон, намалява експресията на чернодробни заболявания, такива като цироза. Кафе може също предпазва от сърдечно-съдови заболявания и рак на дебелото черво, на напитката предотвратява депресия чрез стимулиране на определени области на мозъка.

Трябва да се купува правото

Не всички видове са равни. Купете само органично кафе, която не е третирана с химически вещества. От разтворимо кафе е по-добре да се откаже - това е пълна с химически добавки и консерванти. Това е за бързо хранене в света на кафето. Не забравяйте също, че е лесно печено кафе съдържа повече антиоксиданти и кофеин, отколкото силна печено зърно.

Обърнете внимание на метода на варене

Фини мелене, по-високи нива на антиоксиданти. Студената за варене на кафе съдържа по-малко киселина и кофеин, отколкото в топла бира.

В много кафе киселини

Освежаващ напитка, пълна с киселина, която може да навреди на киселинно-алкалното равновесие на храносмилателния тракт, особено ако ги получите на празен стомах. Опитайте се да се пие кафе по време на хранене или след това. Това ще помогне за намаляване на ефектите от киселини и подобряване на храносмилането.

партиди кафе на витамини и минерали

Напитката съдържа важни минерали са магнезий, калций, магнезий, калий, хром, витамини от група Б.

Комплемента протеин напитка

Опитайте се да се пие една чаша сутрин пия нещо протеин, това ще доведе до намаляване на нивото на кортизол. Това е важно, тъй като кортизол намалява способността на организма да метаболизма на мазнините от запаса. Освен това, тя действа на сън на ниво на напрежение и уврежда. Добри варианти на белтъка са ядки, масло от ядка, слънчоглед, гръцки кисело мляко или пудинг с чиа.

Дозировка е настроено

Не забравяйте, че кофеин изобщо действат по различен начин. Някой се чувства добре, и някой започва да се тревожи и губи способността си да се съсредоточи. Бъдете наясно със собствените си ограничения, които могат да се определят генетично. Някои от тях са в състояние да обработва кофеин бързо. На големия човек въздействието ще бъде по-малко от една крехка жена.

Решете дали наистина имате нужда от него

Само защото сте свикнали да започне деня си с чаша топла напитка, това не означава, че тя е действително необходима. Опитайте се да си вземе почивка за няколко дни и последващата реакция на организма. Вие не трябва да бъде в зависимост от това просто трябва да се забавляват. Ако тялото ви става зависим от стимулация, трябва да си вземе почивка в употребата на кафе - и не се изненадвайте, че то е придружено от неприятни симптоми.

Пийте без кофеин не винаги е по-добре

Ако искате да се откажете от кофеина, трябва да знаете, че в този вариант се пие повече токсини - кофеин предотвратява разпространението на мухъл причинявайки им вид. Освен това, някои зърна могат да бъдат химически обработени.

Придружи питие чаша вода

Твърде много кофеин може да доведе до дехидратация, така че се пие много вода през целия ден. За всяка чаша кафе трябва да отчита две чаши вода.

Кафе може да повлияе на вашите стави

Не съществува точна информация за връзката между кофеина и здравето на ставите. Така или иначе, трябва да знаете, че кофеинът увеличава кръвообращението в малките кръвоносни съдове, които могат да подобрят кръвообращението и ставите.

Кафе може да се отрази на съня

Използването на тази напитка се отразява на съня си чрез промените в нивата на кортизола. Ако тялото ви произвежда кортизол, докато спите, вие няма да можете да се потопите в фазата на дълбок сън и вие ще се чувствате уморени, дори и след пълна почивка през нощта.

Добавете подправки в чаша, за да се намали киселинността

Добавянето на подправки намалява киселинността. Киселина може да повлияе неблагоприятно на лигавицата на стомаха. Използването на джинджифил, канела, ванилия, кардамон, куркума, индийско орехче или цикория, не само получи хубав вкус, но също така и за защита на здравето.

Кафе може да се отрази на панкреаса

Пийте директно стимулира панкреаса. В дългосрочен план това може да попречи на способността на панкреаса и води до възстановяване на различни неприятни симптоми.

Кафе може да се влоши настроението ви

Тази напитка може да предизвика нервност и раздразнителност. Според експерти, този ефект се наблюдава с повишено използване - това означава, че количеството на повече от три чаши на ден.

Кафе може да повлияе на червата

Тази напитка може да раздразни стомаха, особено когато се използва на празен стомах. Добавете млякото, за да се отървете от този ефект.

Кафе може да повлияе на усвояването на минерали

Кафе може да попречи на усвояването на важни минерали, така че е важно да следите на вашите порции. Симптомите на малабсорбция на минерали ще бъдат показани, но не можете да ги свързва с пиене.

Кафе може да повлияе на здравето на сърцето

Кафе може да повиши нивата на хомоцистеина, което създава напрежение в системата на кръвообращението. Ако ви е страх за здравето на сърцето, да ограничи използването на кофеин.

Кафето не е подходящ за деца

Кофеинът може да повлияе на съня, а сънят играе важна роля в способността да се учи. Поради това, децата трябва да сведе до минимум нивото на консумация на кофеин.

Вашият метаболизъм е важно

Хората имат генетични различия в начина, по който се обработват в тялото на кофеин. Някои бавен метаболизъм, те се чувстват ефектите от напитката и девет часа след консумацията му. За други има енергия, но след няколко часа ефектът е изчезнал.

Кафе масло не е толкова добър

Кафе масло е популярно тенденция, но не ги заменя закуска. Яжте протеини, здравословни мазнини и здравословни въглехидрати.

Опитайте продукти с аромата на кафе

Ако искате да се намали консумацията на кафе, опитайте продукти с вкус - има протеинови барове и бисквитки. Това ще ви помогне да се откажат от навика си.

Кафе може да повлияе на кръвното налягане

Кафе може да има отрицателно въздействие върху хора с високо кръвно налягане. По-добре е да се пие чай.