Как да премахнете корема мазнини бързо, колкото е възможно, без никакви проблеми

Допълнителни гънки около стомаха - един проблем, известен на мнозина. Най-често срещаните начини за справяне с него - диета и упражнения. Но е важно да се помни, че тези методи не са универсални за всички препоръчителни. Например, ако стана майка преди няколко месеца или кърмене, нито едното, нито другото вие не пасват. Както и упражнения, които ще видите по-долу.

Така че, като възможно най-бързо да се премахнат мазнините корема, ако не просто мечтаят за тънка фигура, но и готови за него да работят до един пот и нямат противопоказания? Изпълнете следните упражнения всеки ден.

1. Започнете с подгряване по-добре. Това упражнение ще ви помогне да се затопли мускулите ви и да ги подготви за зареждане. Освен това, благодарение на по-балансирано натоварване не само на корема, но и на ръцете, тя помага да запазят своята атрактивна форма.

2. Легни на пода върху ръцете и краката. Разложен до прав ъгъл, напрежение и разтягане на мускулите. Повторете три пъти и да вземат в изходна позиция. Вземете малко нагоре на левия крак, без огъване на коляното, задръжте за кратко и след това по-ниско. Отново се огъват тримата и се оправям десния крак сега. За да добавите към натоварването на страна, можете да се свържете упражнението с леки пружиниращи лицеви опори.

2. Легнете по корем, ръцете и краката се оправям. Повдигнете едновременно тялото и прави крака под ъгъл от около 80 градуса към тялото. Ръцете дърпат напред. Върнете се в изходна позиция. Повторете около 8 пъти.

За да увеличите натоварването, можете да вземете малки гири.

3. Седнете на пода, хвърляйки ръцете и тялото му назад. Облегнете в същото време в ръцете си. Изправете краката си и бавно започнете да дръпне колене до гърдите си, докато се наведе напред тяло. Върнете се в изходна позиция.

Как да премахнете корема мазнини бързо, ако упражнението не е лесно? Не се притеснявайте, че отначало е трудно за всеки. Ние трябва да го направи толкова пъти, колкото можете.
Ако, напротив, упражняването се дава твърде лесно, или не искате да се увеличи натоварването, да вземе малко тегло (можете да използвате средствата на една ръка разстояние, например, пълна с вода бутилка) и го задръжте между глезените.

Ние продължаваме.

4. Легнете по гръб, леко огъване на колене. Повдигнете тялото и издърпайте ръцете до коленете. Когато се върнете в изходна позиция, не забравяйте да се намали на раменете на пода. Това е един много ефективен начин за това как да премахнете корема мазнини бързо. Повторете около 8 пъти.

5. Необходимо е да се определят по гръб, с ръце под задните части или да ги държи над ръба на татамито. Повдигнете краката си от малък ъгъл на пода. Стиснете и да ги разпространи 10 пъти без отпадане на пода. Върнете се в изходна позиция и повторете всичко отначало, но с кръстосани крака (упражнение "ножици").

6. Легнете на дясната си страна, като се наведе ръката свита в лакътя на пода. Вземете най-лявата ръка зад главата си. Следвайте усукване и да се премести на гърба, краката, като оставя да лежи настрани. Ако всичко е направено правилно, ще усетите напрежение в косите мускули на корема. Следвайте около 15 пъти. За да увеличите натоварването, можете да използвате гири.

7. На пръв поглед, това упражнение е подобно на предишния - и двете се фокусира върху това как да премахнете корема мазнини бързо. Въпреки това, втората по-предназначена за страничните коремни мускули.

Вземете един стол или табуретка и я постави пред него. Лежиш на страната си, краката си на един стол, един върху друг. Lean наведе ръката в лакътя на пода като последното упражнение. Повдигнете долната част на тялото нагоре, като се прецеждат мускули.

8. Drop надолу към пода, опирайки се на ръце и колене. Вземете гимнастически валяк. Спуснете внимателно тялото надолу, ламиниране ролката напред и да се върне към първоначалната си позиция. Повторете 7-8 пъти. Той е добре известен начин да отслабнете. Стомаха доста бързо спря, като всички други мускулни групи.

Излишно е да казвам, че успехът е изцяло зависима от постоянство - всъщност резултатът става видим само след сериозно проучване. И още един. Трябва да се помни, че, заедно с упражнение, което трябва да изберете правилната храна за корема, загуба на тегло, в противен случай всички усилия могат да бъдат сведени до нищо.