Спорт и фитнесИзграждане на мускулите

Как да приемате креатин монохидрат и всички, ако тя се вписва?

Много културисти се чудят за това как да се вземе креатин монохидрат. Това лекарство отдавна е било прието от спортисти, но най-добрият вариант е все още спорен въпрос. Всеки си мисли, използването на добавки, индивидуално или по съвет на културисти, които го взеха, и да имат практически опит. И сега е време да продължава да се занимава с този въпрос. В литературата може да намерите десетки статии за това как да се вземе креатин монохидрат, но всеки един от тях потвърждава, че даден метод, той отрича. За да се определи не само най-безопасния начин, но също така и най-ефективният здравето, трябва да работим усилено.

Креатин монохидрат: как да се направи

Първо трябва да се определи модела: колко често, кога и защо вие ядете. Към днешна дата, добавката своя ефект върху всеки, който го използва. Следователно, важно е да се определи в каква форма е по-подходящ от практическа гледна точка: под формата на капсули, разтвор или като прах.

Указанията, приложени към опаковката, не винаги произвеждат разбираем обяснение относно прилагането на креатин, което, от своя страна, обърква хората, които се занимават с различни производители.

Дозировка и свързани с тях продукти

Най-добре е да се яде пет до шест грама хранителна добавка всеки ден без тренировка. Ако тренировъчен ден, най-добре е да се вземе креатин монохидрат с протеинови шейкове, аминокиселини или пият сладки сокове, но е необходимо само след училище.

когато

Вземете една добавка по-добре след тренировка, това се дължи на обмяната на веществата, които се случват в организма през този период. Ето защо, мисля за това как да се вземе креатин монохидрат, е важно да се помни, че по време на упражняване на неговото използване е не само непрактично, но вредно за организма, тъй като в този случай става все по-сложен метаболизъм. Вземете смес възможно сутринта, защото след това се освобождава с най-голям интензитет на растежен хормон.

Използване хранителна добавка под внимание е необходимо, както следва: една чаша разтвор трябва да се приема със същото количество течност. За да асимилират това и засяга използването на различни хормони на растежа, анаболни стероиди.

По-добре да си купя креатин в съчетание с транспортната система, тя ще се подобри усвояването на лекарството в организма.

Колко дълго

допускане разбира се, трябва да продължи най-малко два месеца. След това, три или четири седмици, за да си вземе почивка и позволяват на тялото да абсорбира всички. Също така през този период, за да се възстановят мускулите чувствителност. Ако креатин предприеме на постоянна основа, а след това тялото е намалена чувствителност към добавки, тяхната ефективност се намалява.

За някои това е безполезна

Приемането на различни добавки - това е чисто личен въпрос, но начина, по който да се вземе креатин монохидрат, всеки трябва да знае на атлета. След като прекарва време на лекарството, човек трябва да получи прилив на сила и енергия. Ефективността на консумацията на добавката се постига при приблизително 30% от спортисти. Това се дължи предимно на индивидуалните характеристики на чувствителност към лекарството. За някои организми, той е само на шлака и нищо повече. Ето защо, ако след два курса на резултатите не се подобрят, трябва да се замислим за целесъобразността на употреба.

Във всеки случай, след като прочетете статията, която до голяма степен са основани на тема "Как да се вземе креатин монохидрат."

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.