Как да станете по-силни по дух, правилата на живота за желязна воля

Фантомът на дългите разходки по целия свят, призракът на супермен. Ницше само проектиран атрактивния идеята за съвършенство волеви. Всеки иска да знае как да станем по-силни по дух, защото по време на волята на професор Кели Makgonigall в Станфорд има почти нереално. И все пак, някои знания може да бъде получена от книгата на тази интересна учител "Воля".

Удоволствие не е непосредствено

Много проблеми ще произтичат от факта, че хората не се свикне да се изчака. Това е същата желанието да се "всички наведнъж". Яжте сладолед, преди да се стигне вкъщи от магазина (и капе върху чисти дрехи); предпочитат да гледат телевизия вечер, вместо себе си (и да влоши интелектуално), за да направите секса преди сватбата вместо наситени платоническа диалог (и да прекарват времето си на неподходящ човек). Ако се научите да отлагате приятен състояние силен дух, цялостната си успех ще се увеличи значително.

биохимия ще

Но желанието не е достатъчно - имаме до голяма степен пленници физиология. Импулсивност е свързано с недостатъчна активност на главния мозък. Това е следствие на травма, генетични характеристики ... и недохранване. Импулсивните хора просто трябва да се намали количеството на въглехидратите в храната чрез увеличаване на количеството на протеина. След това, на биохимично ниво тя се поддържа от функцията на главния мозък. Как да станем по-силни по дух? По-малко сладко, повече от извара, месо, риба. След известно време ще се почувствате подобряване на волеви мощности, а вие не искате сладки, просто виси на първите три дни.

Самостоятелно ритъм

Как да станем по-силни по дух, като се използват биологични модели? Физиолози са установили, че най-добрият самоконтрол демонстрирано от хора, чиито сърца могат бързо и адекватно на ситуацията да се промени на сърдечната честота. Това е добър време индикатори за възстановяване след физическо натоварване или стрес. Най-доброто в това отношение се държи тялото на професионални спортисти. Затова рецептата, ако искате да бъдете по-силни по дух, то е много полезно да се редовно рутинно упражнение. И трябва да се научи да диша правилно, стреса на ситуацията, която трябва да бъде принуден дъх и кратко дъх - дълго, опъната на целия въздух излезе.

Setting решава много

Как да станем по-силни по дух? Погледнете за себе си на конкурентната среда - хора, интересуващи се и мотивирани. Постижения заразни. Можете да се конкурират и все още сме приятели. Ако постоянно ще се завърти между силни и ярки личности, вие започнете да получавате необичайни идеи. Можете спокойно да стане по-силна воля и успешно за себе си. Опитайте се поне веднъж седмично да се обучават физически, заедно с по-силен партньор, а веднъж - по-слаба. Първо zamotiviruet, вторият ще бъде в състояние да обясни и бъдете търпеливи.

По този начин, трябва да се научите да се въздържат краткосрочни желания. За да ви помогне в това физиологично, намаляване на количеството на въглехидратите в храната и се насладете на редовна практика упражнения. Без "физика" почти всички победи в развитието на волята. Опитайте се да създадете или да намерят стимулираща среда.