Как да стигнем заровете на момичето? Изтеглянето на преса

Момичета лека атлетика винаги са привличали хората. Стройни крака, тясна талия, плосък корем ... И ако в допълнение към всичко това заровете на момичето е, че тя е в състояние да буквално влудяваща на момчетата по рода си, се появяват за кратко тема. Ето защо желанието да се помпа пресата има много момичета, които искат да изглежда красива в очите на хората, защото това е много като не просто отрежете талията, но също така действа като коремните мускули. Cubes момиче приятен за окото и да привлече по рода си. Въпреки това, сред многото са на мнение, че това не е лесно да се постигне, както и блоковете на помпата за момичета ще бъде по-трудно, отколкото за мъжете.

На първо място опровергават тази теза. Положението е точно обратното - да се постигнат съкровените кубчета, за да натиснете момичето ще бъде още по-лесно, отколкото един мъж. Причината - генетичните характеристики на двата пола, телесната структура. Фактът, че мъжете имат излишни мазнини са предимно в областта на корема, а момичетата - на задните части и бедрата. Само този факт показва, че заровете на момичето по-постижимо. В края на краищата, това няма да пречи на заплахата от мазнини е в пресата, така че не позволява на някои хора, които, в стремежа си към по-сблъскват с проблеми за понижаване на налягането, като се освободите от мазнините в областта на корема.

Въпреки това, дори и да искам да съм като момичетата с зарове на пресконференция на кориците на лъскавите списания, все още трябва да вземе тялото на сушене и аеробни упражнения. Това е, което ще формира облекчение преса. Но най-напред си струва да се обръща внимание на една важна подробност - преди да се прави на преса облекчение, трябва да сте сигурни, че можете да имате всичко там.

Така че, за да получите на заровете в момичето, струва си да започне натрупването да правя коремните мускули. В дома, това ще бъде доста трудно, така че е препоръчително да изтеглите пресата във фитнес залата. Флексия на багажника на пейката, крака лифтове в менгеме на бара, вдигане на крака, лежащи на пейката - всичко това ще допринесе за формирането на мускулите. Трябва да се отбележи, че през този период трябва да се съсредоточи върху ниско съдържание на мазнини храни, които са с високо съдържание на протеини. Не забравяйте, че не е необходимо да се обучават в пресата на дневна база, нека мускулите си почиват няколко дни след всяко време!

На следващия етап - сушене, моделиране. Тук можете да направите всички видове аеробни упражнения, но най-вече това се препоръчва да се показват. По време на този етап, да се намали количеството на консумираните калории, да се намали до минимум консумацията на мазнини и въглехидрати, в упорито упражняване зала. Също така, не забравяйте за упражнения за всички други части на тялото, които също играят роля в изграждането на пресата на облекчение.

След по-горе насоки, придържайки се към диета, вие ще постигнете най-добри резултати в най-кратки срокове. След като имате повече от изобщо не става въпрос за това как кубчета момиче помпа, може уверено да носят къси ризи и блузи, разходка по плажа, знаейки, че имате красива стройна фигура и красива релефни преса, която ще заплени възхитените погледи ,