Колко правилно да тренирате у дома?

Популярността на съвременните фитнес центрове се разраства от убеждението, че домашното обучение е практически безполезно за създаването на естетическо и силно тяло. Те отнемат време, но по правило са неефективни. Това не е съвсем вярно. Разбира се, без набор от специални симулатори, които да се превърнат в световен културист, няма да работи. Но "изграждане" красиво тяло, подобряване на вашето здраве, зареждане с енергия - всичко това е доста реалистично за домашно обучение. Речта в тази статия ще продължи как да тренираме правилно, за да постигнем положителни резултати у дома.

Ключова дума е "прав". Постигането на резултати от физическата активност у дома може да бъде само с правилната програма, правилното мислене и правилното постоянство. Можете да помпате мускулите в къщи за 2 седмици, ако знаете как да тренирате правилно. Залогът за подходящо обучение е начинът и целият набор. За да се обучавате добре у дома, ще ви трябва друг бар, мат и дъмбели. Този набор от черупки е достатъчен, за да изработи всички мускули на тялото.

Как да тренирате правилно, можете да определите само след като стане ясно какво трябва да тренирате. Това е, на първо място, трябва да определите целта. Сърдечно-съдовата фитнес е подходяща за отслабване, за да придобие сила и тренировка за красота.

В дома, цялата тренировка работи с вашето собствено тегло. Големият плюс е, че в домашните тренировки няма да отнеме много време, за да се възстанови, за разлика от фитнес залата.

За домашни тренировки ежедневните дейности са необходими. Това е единственият начин да се постигне компетентно натоварване на мускулите. Обучението трябва да се провежда по едно и също време всеки ден. Например, сутринта. Товарът трябва да се разпределя в дните на седмицата. Например: в понеделник рамене, назад, във вторник - назад и бедрата. Този график трябва да се следва безупречно.

Искате да знаете как да тренирате правилно? След това не търсете учебни програми за себе си у дома. Най-вероятно ще го хвърлите на третия ден. Препоръчва се да се предпочитат видео курсове като Insanity или P90X. Видеото помага да се правят всички упражнения възможно най-точно и правилно, което, разбира се, осигурява по-ефективен резултат. Освен това, като имаме ярък пример за въплътената цел, ще бъде много по-лесно да се справим. Програмите за обучение без видео accompaniment не мотивират обучението и са доста скучни. Те трудно могат да вдъхновят големи постижения.

Един от основните аргументи на поддръжниците на фитнес центровете е липсата на мотивация и необходимия стимулиращ антураж. Трудно е да се спорим тук, че е изкушаващо да се отложи обучението много повече. Ето защо, програмите за обучение вкъщи непрекъснато трябва да предизвикват интерес към заниманията. Трябва да си представите резултата и удоволствието, които то ще предизвика. Това е необходимо условие за успех. Представете си как ще хванете алчен поглед на плажа, как да се възхищавате на партньор, приятел, съпруг, когато вижда актуализиран орган. Помислете какви уважения ще заслужите, когато постигнете целта напълно независимо, без външна помощ, допълнителна мотивация и допълнителни финансови разходи. Това ще бъде истинска победа. Но сега това изисква действие. Сега, когато стана ясно как да тренираме у дома си, остава само желание за търпение, всеотдайност и успех.

Никога не трябва да забравяте, че обучението вкъщи означава повече усилия, отколкото в салона. Ето защо обучението вкъщи не може и не трябва да бъде по-лесно, по-бързо, по-рядко, отколкото във фитнес центъра. Напротив, у дома трябва да приложите повече физическа и морална сила, за да постигнете невероятен резултат.