Лека вечеря. Възможно ли е?

Съвременният ритъм на живот прави невъзможно да се хранят по график, при спазване на всички нормите, предписани от диетолозите. За закуска, която ядем, че има време за вечеря - това е необходимо, и то само за вечеря може да се яде нещо вкусно, а не винаги е полезно. Тази тенденция е абсолютно противоречие с фразата Суворов, че закуската се яде самостоятелно, трябва да си поделят обяд с приятел, а вечерята дай на врага. Но, въпреки това, диетолози твърдят, че вечер нискокалорична диета трябва да включва лека вечеря.

Вечеря преди лягане не е много полезно, и всички ние сме добре запознати с това. Това е особено вярно за тези хора, които се опитват да намалят теглото си. Получени калории от това хранене е възможно да се отпадъци, докато спи, и те се отразяват на фигурата. Поради това трябва да бъдете внимателни, за да изберете времето за хранене. Домашни по хранене препоръчват заведения някъде за 3-4 часа преди лягане, с не много да се тъпчат. Това е да се яде в такова количество, че да не се усеща тежест в стомаха.

Не се препоръчва да се консумират по време на вечеря хляб, картофи, печено, торти и всякакви сладкиши. Тази "светло" вечеря със сигурност трябва да се дава на врага, който, между другото, няма да донесе на тялото да се използва и закуска. В този сценарий, по-добре да не отида, без вечеря, отколкото да развали тяхното здраве. Въпреки че, според австралийски учени, нощното нападение на хладилника надеждно помага да се преодолее безсъние. Решете за себе си какво да правят. Но е възможно да се правят компромиси. Кук светлина и здравословна вечеря, за да останете добре нахранени, щастливи, и да не навреди на фигурата си.

Между другото, националните традиции по отношение на вечеря са доста разнообразни. В англосаксонските страни, Легнал часа 6-7 часа, се състои от салати, картофи, месо и десерт. Скандинавци вечеря много удовлетворяващо, но в същото време полезни. Те предпочитат рибни ястия, които се считат за по-малко висококалорични, хранене и тя попада в 17:00. Латиноамериканци вечеря се сервира по-късно през деня. Хранене на 10 часа през нощта, техните плаки напълнени с растително салата и скара. Най-полезен и лесен вечеря намерени на японските маси. Те използват нискокалорични ястия в малки порции, което ви позволява да задоволи глада си и да даде тялото си за една нощ почивка.

Горното е само на въпроса дали е по-добре да има за вечеря. Оказва се, да се подготви една полезна лека вечеря и да сте се заситили съвсем проста. На първо място, това е на всички видове зърнени култури и зеленчукова салата с растително масло. Майонеза изключат от диетата вечерта веднъж завинаги. Разнообразяване на менюто могат да бъдат бъркани яйца със сирене и домат или морски дарове, поръсете с пресни подправки. Такова вечеря тяло запълване с йод, фолиева киселина и други ценни микроелементи и витамини. Ако тялото се нуждае от месо, можете да си приготвите храна от Lean меню, с помощта на пиле, пуйка или заек.

Обобщавайки резултатите. Не забравяйте да вечеряме, без мазна храна, и лесно. време на хранене зависи от това колко сте използвали, за да отидете в леглото. Яжте след 18.00 е възможно, ако си сън - след 22:00. Лягай си гладен в никакъв случай не е възможно, защото тялото трябва да направи запаси за през нощта, или безсъние не можете да избегнете.