Медитация: Наистина ли е подходящ за всички?

Медитацията напоследък стават все по-популярни, но учените, които са прекарали много години изучаване на загрижени за това състояние на нещата практика. Техният страх се основава главно на факта, че, подобно на много други моди, които са пометени света в близкото минало, медитация може да бъде най-общо забравен, когато хората откриват, че въпреки истерията, това не е вълшебна панацея за болка или проблеми ,

Въпреки това, експертите не се съмнявам ползите от него. Има много хора, които казват, че те са в състояние да променят живота си към по-добро, когато те започват да практикуват медитация.

Какво казват изследователите

Но изследванията ни дава много по-малко повод за ентусиазъм. Не толкова отдавна, учените са завършили много изследвания, по време на които са установили, че някои форми на медитация не оказват влияние върху това как хората се справят със стреса, как те се държат в своето ежедневие, техните нива на депресия и тревожност. За щастие, данни от много други проучвания, взети заедно, потвърждават нейна полза. Като цяло, медитация наистина помага да се справят с депресия и тревожност, но неговите ефекти не са толкова големи и не много по-добри от резултатите, постигнати с всяка друга намеса резултати.

Не за всички

Ето защо учените са заключили, че медитацията не е подходяща за всеки, независимо от текущото му състояние на панацея за всеки един от нашите пациенти. Понякога медитация наистина работи за никого. Но когато това не ви помогне, то може да ви накара да се чувствате в най-добрия разочароващо. В най-лошия - да се чувстват нещастни. Така че, ако сте опитвали медитация и реши, че не е за вас, вие не трябва да се чувства, защото от това лошо. Има много други стратегии за подобряване на вашето здраве и благополучие.

Съвети за начинаещи

Но ако не сте опитвали медитация и искам да видя дали може да се възползват вас, ето няколко прости съвета:

1. Дайте си време да се опита - една или две седмици. Първа практика кратко медитационни сесии. Няколко добри сесии за пет до десет минути е по-добре, отколкото дълъг, което ще доведе до разочарование. И ако установите, че медитацията дава трудно, добре дошли в клуба! И все пак никой не каза, че е лесно.

2. Опитайте се да използвате различни приложения, особено в началото, тъй като те могат да служат като ориентир и основа за началото на класове. Сега, има много добри и безплатни приложения, така че можете да изберете.

3. Ако имате възможност, да се присъедините група от хора, изучаващи медитация. Въпреки факта, че той е самотен практика, групата за подкрепа може да направи много за вас.

4. Ако сте се борят с безпокойство или депресия, се уверете, че тези проблеми са под ваш контрол, и не е нужно външна помощ, за да започне да медитира. Можете да използвате различни книги по този въпрос, като "внимателен път през депресията", Марк Уилямс и Dzhona Tisdeyla. Тази книга ви запознава с когнитивна терапия на базата на медитация.

5. Ако сте опитали медитация и да се чувстват, че това не е за вас, не се учудвайте. Въпреки истерията, тази практика наистина не е за всеки. И това е добре, защото има много други начини за подобряване на тяхното благосъстояние.