Най-бърза и ефективна диета. Диета за Отслабване: Рецепти. А безопасна и ефективна диета

За съжаление, не всеки може да се похвали с красиви форми и елегантни линии по тялото, стегнатостта на кожата и гладкост. За по-голяма кожни и козметични форми много млади момичета и момчета да отидете на фитнес, басейн и темпото си безмилостен глад диета. В крайния резултат, резултатът може да не винаги щастлив. Например, по време на гладна диета може да започне да се развива на различни заболявания на стомаха и стомашно-чревния тракт, и може да се влоши от психо-емоционалното състояние.

Какви са последствията, произтичащи с наднормено тегло?

Въпреки това, са с наднормено тегло не е всичко е проблем. Някои хора не могат да объркат увиснала и кръг корема или мазнината се сгъва в кръста. Като правило, те не се следи за качеството и диета и да води нездравословен начин на живот. Ако времето не се отрази върху състоянието на здравето му и, като следствие, на прехода към използването на здрави и здравословни храни, в бъдеще на тялото си да си спомня за това, което тъжно резултати може да доведе до пренебрегване на себе си. Тези отрицателни ефекти включват отпускане на кожата, лицето сиво, появата на акне, развитието на различни заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, и така нататък. Най-доброто спасяване в този случай ще бъде най-бързият и ефективен диетата.

Операционната принципа на диетата

Една от основните идеи на най-бързите и най-ефективната диета е комбинация от прост зачитането на принципите на здравословното хранене. Например, известно е, че яденето след шест часа вечерта не е полезно действие. Хората, предразположени към пълнота, трябва да се избягват.

Въпреки това, той също трябва да е наясно, че използването на мастни или високо-калорични храни преди това време също не се препоръчва, в противен случай обезсмисля рамките на потреблението, вечеря, в резултат на това тя става просто безполезен и няма да помогне за постигане на желаното.

Следващата идея, която ще помогне за постигането на наистина видими резултати за загуба на тегло - това е индивидуално избран, най-бързият и ефективен хранителен режим, който изключва храни, които допринасят за увеличаване на теглото.

"скрити" хранителни вещества

Има храни, които съдържат голям брой на така наречените "скрити" хранителни вещества. Те включват чипове, рула, пасти, чипс и други бързо "закуска", които тихо абсорбират "между пъти" по време на деня, както и напитки, които съдържат големи количества захар.

За да не се получат поне няколко излишни килограма, човек може да направи много често безмилостен със себе си усилия. Но присъствието в ежедневната диета на продуктите по-горе, за да "съборят" хранителен обезсмисля всички усилия. В резултат на това, дори и намаляване на количеството на консумираната храна, тя не може да се игнорира, който получава голямо количество калории.

Много експерти смятат, че за отслабване има решение - трябва най-безопасният и най-ефективната диета - бързо хранене. принцип му е добре да се избягват, за кратко време върху някои продукти от годините на изтезания себе си, изпитват най-различни хранителни програми!

Захар - един номер враг!

Той се съдържа в състава на шоколадови бонбони, много хляб и сладкарски изделия, мляко или сок напитки, и така нататък. D. Тези, които желаят да отслабнете трябва да се обърне внимание на размера на потреблението на захар. Например, можете да откаже да добавите към чая, спрете придобиване на изкуствени напитки, безалкохолни напитки, тъй като те съдържат големи количества захар. Разбира се, че е необходимо за организма, но не под формата на "изкуствени" сладки, така че е по-добре да се замени естествен мед, фурми, кайсии, стафиди. Това е едновременно полезно и вкусно.

Разбира се, че не е необходимо да се превърне в аскет и напълно се лиши от удоволствието да яде парче от тортата, като умерена консумация на такива продукти не води до затлъстяване. Условието е само, че по-калорични десерти трябва да липсват в дневния хранителен режим, в противен случай не е никакъв дори най-бързата диета е в състояние да помогне на света.

Масло и сладкиши

Маслото се състои почти изцяло от животински мазнини, затова тя съдържа голям брой калории. В своята структура съдържа витамини В, А, РР, Е и минерали: калций, желязо, мастни киселини, цинк и фосфор - те са безценен и от съществено значение за нашето тяло. Но част от неговата употреба може да донесе никаква полза и вреда, така че трябва да използвате този продукт, за да се намали до минимум, и по време на диетата напълно изключени от хранителния режим. В интерес на истината трябва да се отбележи, че някои у дома тегло загуба диета позволи използването на масло в размер на 10 грама. една седмица. Маргаринът е един от най-нездравословни мазнини, неговата употреба може да доведе до затлъстяване. В чист вид, използването на маргарин не се препоръчва.

Брашно, сладкарски изделия. Те включват пекарна - различни баници, кифли, торти и сладкиши, това е всичко, което е направено от пшенично брашно. Такива продукти по време на диета е желателно да се премахне от диетата или сведе до минимум, тъй като те не носят добро здраве.

Наденица, майонеза, сол, пушени ...

Колбаси трябва да се използват възможно най-пестеливо, и по време на диетата напълно да се въздържат от тях. В тази храна съдържа голямо количество мазнини, използването на което значително усложнява процеса на загуба на тегло, както и вещества, стимулиращи апетита.

Майонеза не е необходимо да се добавят към храната по време на диета, защото е много високо калорични, освен това, че съдържа различни консерванти и ароматизатори. Докато някои бързо хранене у дома, прекарано, позволяват използването на майонеза, направени с неговата.

Сол и соленост трябва да се консумира в умерени, като много диети включват питейна много течности и сол спомага за натрупване и задържане на течност в тъканите, което води до подуване и могат да се появят дискомфорт.

И така, какво трябва да бъде най-безопасният диета за отслабване, в резултат на което ще бъде наистина забележим?

Бърза диета

Бърза диета ефективно. Отзиви за тях свидетелстват за този факт. Тяхната продължителност обикновено продължава не повече от 3-5 дни, но понякога процеса и достига 7-10 дни. Всеки ден, на гладно, с униформа или разнообразно меню, като се гарантира прием на важни витамини и минерали. Ето защо, бързи диети са много популярни, но не забравяйте, че рязка промяна в хранителните навици може да повлияе на здравето. Има много бързи диета рецепти.

Един от тях е фактът, че в продължение на 3-5 дни, за да ядат само сурови настъргани моркови може да бъде една ябълка. Яжте тези съставки могат да бъдат толкова, колкото иска. Това ще позволи да се хвърли тегло 12 кг баласт, да се оттегли токсини.

Друг, по-трудна рецепта предлага морков да яде в продължение на 10 дни. Истината в този случай може да бъде малко заквасена сметана, за да го вкус.

Предимства за бързо хранене

Основните предимства:

• Насладете минимален стрес. Колкото по-кратък от продължителността на диетата, толкова по-малко стрес, едно лице, преживявания, които искат да губят тегло.
• Лесно е да се спазват. Няма конкретна меню като всички бързи диети се основават на основния принцип - да консумират нискокалорични храни, както и в малки количества.
• Разтоварване и останалата част на тялото, особено на храносмилателния тракт.
• Бързи резултати. Загуба на тегло за три дни до два килограма, но най-бързата диета за една седмица може да доведе до резултати, много по-добре - до пет килограма.

Недостатъци бързи диети

Недостатъците са такива общи явления като:

• чувство на слабост;
• стомашна болка;
• неуспех в диетата и в резултат на това нарушение на обичайния баланс на витамини и минерали в организма;
• вероятно се върне бившия тегло.

Преди да започнете да се наблюдава бързо или всяка друга диета, се препоръчва да се подготвят физически и психически. Ако не предварително подготвят тялото за новия режим и диета, тя може да доведе до тежък стрес, и да направи резултата от малко или въобще не се забелязва. Всякакви бързи диети за отслабване, които рецепти са лесни за намиране в най-различни източници, могат да бъдат както ефективни и безполезни.

Подготовка за диета

Като за начало трябва да се отбележи, че не трябва необмислено "седни" на диета. Необходимо е да се насърчава в около една седмица, започнете запис продукти, които консумират. Желателно е непосредствено преди употреба, за да се претегля, полуфабрикати (максимална част от не повече от 300 гр.). След това следва подробен анализ на вашата диета и количество храна яде. Едва след това, което трябва да се анализира какви продукти се заменят с по-малко висококалорични, изберете подходяща диета, която е най-кротките за вас. Също така, с помощта на записи може да се направи заключение за причините за повишаване на теглото.

Какво по хранене съветват?

Бърза диета ефективно, истински лекари, диетолози потвърждават, че те могат да бъдат използвани, за да помогне на организма да се "разтоварят", за да отслабнете и да подобрите здравето. Но в същото време те препоръчват диета, в същото време да се вземат добавки с витамин. В противен случай, релеф ще се усети по време на тежка слабост, раздразнителност, глада, както и много други неприятни усещания.

Всеки човек е различен, и реакция на организма към определено действие, също се различава, така че ефектът върху бързото диета е трудно да се предскаже. Твърдят, в резултат на "стопи" килограма на практика е невъзможно, тя може да зависи от много фактори. Има няколко прости насоки, които ще ви помогнат да се направи индивидуална диета за всеки отделен - това ще бъде най-безопасният и най-ефективната диета.

Принципи на индивидуален хранителен режим

Всяка диета трябва да:

• Удоволствие и създаване на желанието да се прекъсне установен режим на хранене и да се върнете към стария тип на властта.
• Включване на хранителни вещества, минерали и аминокиселини.
• Не предизвика отвращение към приемам продуктите, включени в диетата диета.
• В съчетание с чист въздух, упражнения, отива на баня или сауна.
Не причини здравословни усложнения.

Продукти, които потискат апетита

Има продукти, които помагат за намаляване на апетита. Те съдържат голямо количество влакна. След като в организма, това значително увеличава размера си, което води до чувство на ситост за по-дълъг период от време. Когато тялото получава необходимото количество хром, чувството на глад се потиска. То се намира в говеждо месо и свински черен дроб, пшенично брашно, черен пипер. Също така е ефективен за убиване на глада соеви продукти, сирене, банани, тъмен шоколад и овесени ядки. В допълнение към продукти, които намаляват апетита, има значително количество скъпоценни йод, тя може да бъде намерена в круши, лук и морски дарове. Известно е, че йод е благоприятен ефект върху щитовидната жлеза, което зависи метаболизъм.

И ако допълнителното тегло се дължи на хормони?

Има и екстремни заради липсата на резултати от диетата, когато човек се опитва да отслабнете, безкрайно себе си изчерпване чрез различни методи, но тя не се постигнат резултати. В този случай, трябва да се разбере, че проблемите, свързани с наднорменото тегло може да се появят и по причини, които не са елиминират напълно ще ви помогне и най-бърза и ефективна диета.

Липсата на баланс в организма на редица хормони води до различни смущения в обмяната на веществата, което понякога води до появата на допълнителни кг. Тези хормони са мазнини регулатор, лептин, инсулин, тестостерон и кортизон. В тези случаи, преди да започнете диета, трябва да се консултирате с ендокринолог.

Хормоните и правилното почивка

Ако хормоналната система, всичко в ред, има една малка тайна, как да се запази контрол над него - трябва време, за да се отпуснете напълно. За да ендокринната система няма да позволи провали и не се въведе дисбаланси в цялостната работа на тялото, трябва да спи около 8 часа на ден.

Тя не ви помогне най-бързият и ефективен хранителен режим е способен? За да отговорим на този въпрос, трябва да посетите лекар, който ви предава въз основа на резултатите от проучването може да определи точните причини за наднорменото тегло. Компетентен експерт винаги ви кажа какво да правите - промяна на диетата или премахване на други фактори, допринасящи за появата на излишни килограми.