Невероятните ползи от цвекло: Какво е толкова полезен, този зеленчук?

Много от децата предпочитат да стоят настрана от захарно цвекло, дори и ако те се хранят всички останали зеленчуци. Този зеленчук е наистина различно достатъчно специфичен вкус, освен това не всички знаят как да готвят от него наистина вкусни. Въпреки това, дори и да не са прекалено любители на цвекло като дете, трябва да се опита да й даде втори шанс. Това е много полезно. Ползите от плодове и зеленчуци е свързано с техните цветове: светло на сянка, толкова по-продукт на хранителни вещества, антиоксиданти и фитонутриенти. Ако намерите рецепта, червено цвекло може да се превърне в един от най-популярните зеленчуци в диетата си!

Цвекло толкова много хранителни вещества

Цвеклото може да изглежда доста необичайно: тя е дебела кора, дълги стъбла и наситено червено-лилав цвят. Не всеки знае как да го направя, за да се готви правилно. На първо място, трябва да знаете, че тя е напълно годна за консумация, така че просто не може да направи грешка. Тази статия се фокусира върху най-много кореноплодни зеленчуци, но не забравяйте: Зелените, също има предимства и е пълен с хранителни вещества. Цвекло се различава невероятно ниско калорични, това е достатъчно малък, въглехидрати и пълни четири грама фибри. Цвекло малко протеини и мазнини, която се очаква за зеленчуци. Витамини, минерали и фитонутриенти - че ползите от продукта. Цвекло много витамини А, С и В _6, фолиева киселина, лутеин, зеаксантин, желязо, калций, калий, мед, фосфор и магнезий. Цвекло е богат и бетаин, което помага за намаляване на вероятността от развитие на някои хронични заболявания, особено тези, свързани с черния дроб и сърцето. С една дума, то определено е много полезен продукт.

Цвеклото помага да се чувстват ситост

Въпреки ниското съдържание на калории, фибри осигурява чувство за ситост за дълго време. Чрез този продукт, вие ще ядете по-малко. Хората не могат да смилат целулоза, защото не притежават необходимите ензими в червата. Fiber създава обем, без да добавя калории. Най-лесният начин да се намалят калориите и да отслабнете, без да страда от глад - яжте храни, богати на фибри. Цвекло - един чудесен начин да добавите фибри към диетата. Ако се опитате да донесе тялото си във форма, не забравяйте да използвате собственост на корен реколта.

Този зеленчук подобрява спортните постижения

Не обичате да тренирате? уморен твърде бързо? Редовната консумация на цвекло може да опрости задачата за вас. Според проучвания, използването на този продукт преди тренировка помага да се справят със стреса. Упражнение изглежда по-лесно, по-послушни тяло. Това се дължи на факта, че цвекло повишава нивата на азотен оксид в тялото отколкото помага за по-доброто рециклиране кислород. Поради увеличения размер на кислород в кръвта на хора и са в състояние да се включат по-ефективно. С една дума, цвекло - това е отличен избор за закуска преди тренировка. В допълнение, той има захар, която ще ви изпълни с енергия. Все пак, това не означава, че трябва да се опитате да се яде сурово цвекло като цяло, това ще бъде доста странно. Използване чипове сок от цвекло или цвекло, можете да комбинирате цвекло със сирене или гръцки кисело мляко.

Това е отличен избор за маратонци

Ако се подготвят за изтощителен план, цвекло ще бъде най-добрия си помощник. Сок от цвекло трябва да бъде част от вашата диета, за период от обучението. Употребата му прави мускулите по-ефективно по време на дълги писти. Можете да работи по-бързо и по-дълго, изпитват по-малко умора. Захар дава незабавен тласък на енергия, освен това никога не се намесва с допълнително парче желязо. При подготовката за състезанието, може да се използва праха от цвекло, което е удобно добавя плодове шейкове или протеин шейк преди бягане. Можете дори да добавите в палачинка! Точно пред дългите състезания, като част от въглехидратите ще бъде изключително полезно.

Цвеклото помага на мускулите по-бързо възстановяване

Този зеленчук е полезен не само за упражняване, тя също така помага да се възстанови от. Проучванията показват, че пиенето на сок от цвекло помага на мускулите да се възстановят по-бързо, и като напитка намалява възпалението. Субекти, съобщени по-малко болки в мускулите, отколкото тези, които са получавали плацебо. Искате бързо да си възвърне силата след тежка тренировка? Опитайте се да добавите към вашата диета цвекло или сок от цвекло за пиене. Това може да намали възпалението и да ви помогне да се чувствате по-комфортно. Благодарение на този имот, цвекло, можете да започнете да упражняват по-често, защото няма да се чувствате постоянна умора.

Този зеленчук намалява кръвното налягане

Според научни данни, използването на цвекло помага за намаляване на кръвното налягане. Всичко това се дължи на факта, че цвекло подобрява азотен оксид, който отпуска кръвоносните съдове, като по този начин намаляване на налягането. Ако имате високо кръвно налягане, чаша сок от цвекло може да ви помогне да си възвърне здравето. Не пропускайте да опитате и да провери този ефект върху мен.

Цвеклото помага за подобряване на мозъчната функция

Цвеклото има положителен ефект върху мозъка и помага да се предпазят от деменция. Смята се, че причината за влошаване на познавателните способности може да бъде нарушена циркулацията на кръвта, което се проявява с възрастта. Азотният оксид подобрява циркулацията на кръвта и може да помогне за подобряване на здравето на мозъка. Диета, стимулира производството на азотен оксид, има положителен ефект върху мозъка. Сред продуктите, които са богати на вещества, необходими цвекло е един от най-добрите, така че ядат редовно.

Цвеклото са много лесни за готвене

Цвеклото може да бъде приготвена по много различни начини. Разтрийте ги сурови в салата, за да се увеличи броят на антиоксиданти в диетата си. Мариновани цвекло, също могат да бъдат чудесно допълнение салата. Печени зеленчуци със зехтин и черен пипер, а след това служат с козе сирене. Можете да готвя цвекло задушени или печени във фолио. Направете сок също е много прост - можете да опитате различни комбинации с плодове или зеленчуци. Можете също така да се направи най-различни чипове. Безброй възможности, просто не се страхувайте да експериментирате и да изследват нови вкусове. Когато корените купуват цвекло не се петна и драскотини, през която тече сок. Изберете гъста коренова с гладка кожа. В допълнение, можете да опитате не само лилавите цвекло.

Цвеклото не е твърде много захар

От деветнадесети век, захар е направен от цвекло. Поради това, много хора смятат, че този зеленчук е пълен с захар, и да го избягват. Това е погрешно схващане. Да, цвекло малко повече въглехидрати, но това е, защото това е - един корен зеленчуци. Същото се отнася и за морковите и картофите. Захар базирана на фибри и вода, така че използването на захарно цвекло не се повиши нивата на кръвната захар.

В цвекло има необичайно страничен ефект

Цвекло необичаен ефект върху някои хора: след пиене на урина и изпражнения могат да станат ярко червено. Това е доста плашеща сила, ако не знаете за това. Някои дори смятат, че те умират! Да не се плаща за линейка. Това краткосрочен ефект, което е абсолютно не навреди на тялото си.

Яжте цвекло!

Цвекло - много полезен продукт. Ако не ми харесва, може би трябва да опитате различни рецепти! Кук, цвекло е лесно, цената тя е на разположение, но съставът на изненадващо полезен. В крайна сметка, който не иска да се чувстват по-малко дискомфорт след тренировка. В допълнение, за укрепване на здравето на сърцето и мозъка, винаги е от полза.