Храни и напитки, Основно ястие
Откъде знаеш, че използваният размер на калории, не е достатъчно?
Наднорменото тегло се превърна в епидемия почти всички краища на планетата. Много хора не са в състояние да поддържат здравословно тегло и да се хранят правилно. Въпреки това, повишени нива на холестерол, триглицериди и риска от различни заболявания - това не е единственият проблем.
Постоянно се чувствам като вие нямате енергия
Калории - е основната единица на енергия. Енергията, която получавате от храната, която ядем. Колата няма да си отиде, ако няма бензин, и тялото няма да работи, ако не я храня. С недостатъчно хранене вие ще се чувствате уморени и уморени. Също така, ако изгори в физическа активност повече калории, отколкото консумира, нивото на енергия също ще намалее. Ако сте активни в спорта, трябва да се настрои подходящо диетата си, в противен случай проблемът ще бъде неизбежна.
Винаги почувствате, че сте студен
Проучванията показват, че калории ограничение намалява производството на хормони, необходими за поддържане на здравословно телесната температура. Ако ограничите приема на калории, тялото ви температура падне, а ти постоянно почувствате, че сте студен. Разбира се, постоянно студено, може да бъде свързан с други проблеми, например, с лоша циркулация, обаче, на първо място, трябва да се анализира вашата диета.
Страдате от запек
Често, запек се дължи на факта, че сте яде храни неправилно, или просто да се яде твърде малко, не се упражняват или страдат от стрес. Ако имате запек се дължи на факта, че яденето на твърде малко, това е ясен знак, че калориите, които липсват. Напълнете чинията си пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, богати на фибри и полезни мазнини и протеини. Това ще подобри ефективността на червата и да ви помогне да се справят. Ако храносмилането е все още разбити, може би, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Бележка повишена раздразнителност
Възможно е, че сте запознати с тази ситуация. Ако не сте имали закуска и дори не пият кафе, да се чувстват силно дразнене. Не е изненадващо, че се случи нещо подобно. Когато не се яде, тялото ви се нуждае от енергия и ако не се получи глюкоза. Нивото на кръвната захар спада, тялото и мозъка изпраща сигнали за производство на някои хормони. Измежду тези хормони - адреналин, което води до повишена раздразнителност. Просто промените хранителния си режим и да я направи по-балансирано, да се справят с промени в настроението, предизвикани от липсата на калории.
Вие не можете да се концентрирате
Това е трудно да се концентрира върху нещо, ако не се яде. мислите ви ще бъдат постоянно се разсейва куркане в стомаха. Фокусирайте се върху другия, че е много трудно. Ако тялото ви не получава глюкоза, ще забележите трудност мислене и запомняне. В моментите, когато трябва да се направи максимално внимание, особено важно да се следи тяхната диета, с липсата на калории не се превърне в източник на сериозни проблеми.
Вие сте постоянно гладен, а ти са привлечени от различни продукти
Забелязали ли сте, че искате определена храна през целия ден, въпреки че сте яли достатъчно? В повечето случаи причината е, че не ядете твърде здравословни храни с празни калории като въглехидрати, получени от заведения за бързо хранене. В допълнение, това се случва, когато пропуснете закуската или обяда. След това ще се премести да се компенсира. Сигналите за глад тялото си да се хранят на необходимостта. Ако винаги се чувствам, това е знак, че вие не получавате достатъчно богата на хранителни вещества храни, постно протеин и здравословни мазнини. Не пропускайте да опитате да промените хранителния си режим. Постоянен глад не трябва да е сателит на ефективна диета.
Имате ли проблеми със съня, чувство на умора през целия ден
Липсата на сън води до преяждане през деня, обаче, проблеми със съня могат да доведат и не достатъчно храна. За оптимално здраве изисква упражнения, добър сън и правилното хранене. Понякога тя може да бъде трудно да се съчетаят всичко това и да се справят с ежедневните дейности, все пак е важно да се опитаме да го направим. Сънят е много важно, а не да го разбие, се опита да се насища тялото си на правилните продукти. Само по този начин вие ще бъдете в състояние да постигне по-комфортно усещане.
Забелязвате, липса на витамини
Липсата на витамини - е много често срещан проблем. Това може да се избегне с правилно хранене, но не всеки има възможност или време да планирате вашата диета и да следите всички необходими материали. Въпреки това, ако вече забележите, че тялото ви започва да страда, трябва да се консултирате с лекар и да предприеме всички необходими мерки за справяне със ситуацията.
Смятате ли, често имат главоболие
Продължаващата мигрената, която ви дава мира ден и нощ, може да бъде един от признаците, че не получават достатъчно калории. Ако не ядете за дълго време и да спазва строга диета също може да се появи главоболие, свързано с намалено количество на глюкозата в кръвта. Същото нещо се случва, когато страдате от дехидратация, липса на сън или да се откажат кофеин. Ако изведнъж отбележат по постоянни мигрена, не забравяйте да се мисли за това, което може да е причината.
Вие се чувствате тревожност
Намаляване на нивата на кръвната захар може да е причина за тревожните мисли. Ако постоянно се ограничи тяхната диета, тревожност може да се влоши и да доведе до постоянни промени в настроението и стреса. Последиците могат да доведат до други неприятни симптоми, посочени в списъка. Когато се насилвате да се откажат от храна, да се следват нормалното количество калории е трудно. Независимо от това, за вашето здраве е много важно, че имате нормални отношения с храна. Ако забележите, напрежението и вълнението, опитайте се да бързо да коригират своите хранителни навици. Това е най-лесният начин да си възвърне психологически комфорт.
Similar articles
Trending Now