ЗдравеМечтая

От колко сън се нуждае човек?

Sleep - важна част от живота. Благодарение на него, на човешкия мозък в покой рециклира, натрупани по време на информацията за ден и възстановява властта.

Често срещана фраза: "И така, можете да спите през целия живот", много подвеждащо. И ние започваме да се чудя колко човек трябва да спи?

Основният критерий за определяне на продължителността на съня

И до сега, точно отговорът на този въпрос не може да даде на един, нито психолози, нито лекарите, нито изследователите. Цялата тайна е, че всеки човек трябва да бъде да спи на определен брой часове. Само самонаблюдение ще позволи да се изчисли продължителността на съня, достатъчно, за да се възстанови, за нормализиране на умствената дейност, умствени способности.

продължителност на съня и възраст

И все пак в продължение на векове е дала възможност на науката, за да се определи колко човек трябва да спи. Приблизителна продължителност на съня дори призова за всяка възрастова период. Новородените спят около 80% от времето на деня. До 7-годишна възраст децата спят 10-11 часа, с един час от деня си (не напразно в детските градини в начина на ден спи час е предвиден). С 8 години и юноши - 8-10 часа. Влизане в юношеска възраст вече мъж и 6 часа.

Средно, минимална и максимална продължителност на съня

Но средната продължителност на съня все още се равняват на 8 часа. Откъде такава фигура? Интересен факт разкрива проучване, проведено от американски учени. Тези хора, които спят повече от 8 часа, живеят по-кратко от тези, които спят 07 часа всяка нощ. Ако човек е достатъчно сън за дълго време (от 2 седмици до месец), т.е. спи по-малко намаляване на 7 часа, може да има хронична умора, лишаване от сън симптоми, затихване на всички функции на тялото.

Има, обаче, хора, които са достатъчно 06:00: този път, те са достатъчно, за да се възстанови, получават достатъчно сън и да се чувствате освежени всеки ден. Много разлика от тях, малко 8 часа. Ако те спят по-малко, те се чувстват претоварени и не могат адекватно да отговори на обстоятелствата.

Колко трябва на човек, за да спи, ако той не отговаря на средната ефективност? Разбира се, не трябва да се разчита на осреднени данни, като всеки човек е уникален и много от "отпадат" на статистически данни, в това число по отношение на спи продължителност. И все пак учените са идентифицирали минималният срок - 5 часа сън всяка нощ (идентифициран въз основа на данни за циклите и фазите на съня).

Последиците от хронична "липса на сън", или какво ще се случи, ако спи малко?

Липсата на сън се отразява на способността да се мисли, да отговори адекватно на обстоятелствата на способността на други хора, за да се движите в ситуацията. Да не говорим за физиологичните прояви на липса на сън: умора, сънливост, прозяване, промени на гласа движения се инхибират, дори не походка. Години на липсата на сън води до бързо стареене на организма - казват изследователите психология на съня.

Колко трябва да си лягам?

Повечето съвременни хора работят от 8 часа сутринта. Час готвене и за известно време на път. Ние трябва да ставам в 6.30. Колко трябва да отидете да ставам по това време това зависи от индивидуалния продължителността на съня. Човек е в състояние да се адаптират към различен ритъм на живот. В определен ежедневие до 7 съм готов да влезе в човешкото тяло от спящо състояние. Това обяснява защо много хора продължават да се събуди рано и в почивните, празнични дни и по време на празниците.

И още един важен детайл

Много ценности имат фаза на съня. Учените в продължение на десетилетия, изучаващи физиологията на съня, стигнаха до заключението, че четен брой на часовете, не дава желания ефект. Например, ако един човек спал 8 часа и го събуди будилника (или някой), тя ще се чувстват претоварени, а не защото те не получават достатъчно сън, и тъй като те не се събуди навреме. Учените са наречени различна продължителност в зависимост от фази на съня и цикли, подходящ за всички хора с уникални нужди в сън: 4.5 часа, 6 часа 7,5 часа 9 часовници - т.е. с разлика от 1.5 часа. Отново, това е средната стойност, някои етапи на съня продължават по-дълго - до 2 часа.

Така че, на човешкия сън особено като уникална психологическа и физиологичното състояние на организма прегледан от учени от различни страни, и те са създали фактите ще помогне на всеки да се определи колко човек трябва да спи, за да направи индивидуален режим на деня.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.