Пози от йога

Йога дава възможност не само за овладяване на сложни упражнения, които се наричат "йога пози", но го прави изключително гъвкав човешки гръбначен стълб. Това е най-лек от множество болести, като се счита, че може би най-популярният метод за релаксация.

Поза йога дава човек много повече, отколкото повишаване на гъвкавостта на тялото му, макар че той е важен. Той разполага с достатъчен ефект върху хормоналната му система и с правилното съчетание с правилно дишане се увеличава притока на кислород към тялото.

Днес създал много групи за изучаване на този метод за релаксация, където, заедно с дихателни упражнения, човек може да се научи асани или йога пози.

Въпреки това, много от тях са се лъжа, като се има предвид йога вид култ. Просто някои религии го използват като метод за постигане отпуснато състояние, просто като християни да се молят и да пеят в църквата.

Ако човек започне да се овладеят пози в йога, тя трябва първо да научат, че тяхното перфектно изпълнение на това може да не е възможно поради простата причина, че различните хора имат различна степен на гъвкавост на тялото. И точно на време той ще бъде в състояние да определи приемливото ниво за него, което той ще бъде най-удобно.

Първо трябва да не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, особено ако човек има някакво хронично заболяване.

Има много асани, йога пози, но първият направен на дневна база (те са шестнадесет), включително релаксация, медитация и дихателни упражнения. Можете да избирате от този набор от три или четири, променяйки ги периодично, за да са изтеглени почти всички части на тялото.

Начинаещите трябва да се научат да се занимава с някои от правилата: първо, не можете да ги изпълните само буден, не се препоръчва да се извърши йога пози и преди лягане. Те имат стимулиращ ефект.

Йога пози, необходими за да се направи на празен стомах, четири часа след обилно хранене или два часа след лека.

Тяхната най-добре на открито, където никой няма да се намесва. Все пак, ако това не е възможно, се препоръчва да се избере добре проветриво помещение.

Ако човек има проблеми с гърба си, той категорично противопоказано стои на главата или врата, тъй като, ако се появи някаква болка по време на работа, то тогава е по-добре да се спре веднага.

Жените трябва да бъдат сигурни, да предупреди инструкторът за техните критични дни.

Йога нужда от удобни и свободни дрехи. Нищо не трябва да пречи или отвлича вниманието на лицето. Време е за практика трябва да бъде избран в съответствие с рутината и възможностите за извършване на всички пози от йога бавно и без да вдига шум, като се фокусира само собственото си тяло.

Започнете да се упражнява, както следва: първо се простира на тепиха. Човек трябва да се опита да не мисли за нищо, да оставим настрана всички тревожност, мисъл, суета. Можете да активирате мека релаксираща музика, за да бъде сам със себе си, с тялото си.

Основни йога асани - това поза планина, триъгълник, дърво, дъги, войник, кучета представляват главата нагоре, камилата.

Ако начинаещ йога не може да остане в асана преди десет или петнайсет секунди, най-добре е да се започне с кратка продължителност (2-3 секунди), всеки път все повече и повече, че се увеличава, а в и извън пози много внимателно.

Ако човек е физически болен или не независими, като в този случай упражненията могат да изискват много голямо физическо усилие, да не говорим, че някои йога пози могат да имат значително натиска върху гръбначния стълб и ставите.

Така че, ако имате проблеми с гърба на хората трябва да избягват прекалено трудни упражнения. В този случай, по-добре е, ако е писано в специални сесии уелнес група, в която ще бъдат включени по-горе елементи.

Днес, много инструктори по йога са специализирани в лечението на болка не само назад, но също така и заболявания като атеросклероза и астма.