Спорт и фитнесЙога

Йога у дома за начинаещи

Йога в къщи става все по-популярен: упражненията се считат за важна част от здравословния начин на живот. Йога - това е идеална възможност да се обедини тялото, ума и духа, но за да се постигне хармонично състояние, което трябва да бъде в състояние да създаде подходяща атмосфера.

Начало йога е напълно възможно, но това не трябва да откаже да помогне на треньор или учител. Особено полезно е, когато изпълнението на сложни пози. Трябва да се отбележи значението на редовни физически упражнения. Обучението трябва да бъде ежедневно.

Противопоказания домашни упражнения

На първо място трябва да се провери как тялото ви реагира на обучение. Ако имате проблеми с ставите, сърдечно-съдовата система, или всяко друго заболяване, е необходимо първо да се консултирате с вашия лекар и да разберете дали сте йога решен. Йога в къщи трябва да бъдат премахнати, ако имате настинка, ако имате болки в мускулите и висока температура. Йога е противопоказано за жените в първите дни на менструацията. Избор на време, за да практикува, потърсете по време, когато не искате да се хранят, спят или когато сте много уморени.

Подготовка за обучение

Йога в къщи трябва да се извършва в удобни дрехи, не монтиране на тялото и не пречат на придвижването. Стаята, в която се обучават трябва да бъде светло, чисто, просторно и проветриво място. Не забравяйте, че нищо не трябва да ви разсейват, защото трябва да бъде много фокусирани върху чувствата си. Възможност да се съсредоточи , за да използвате специална релаксираща музика, приятна и гладка, без резки преходи. Можете да изберете всяка музика, която ви харесва, но не забравяйте - не се разсейва!

Йога за начинаещи. начало Спорт

Когато сте готови да изпълняват упражненията, започнете с няколко прости асани. Първата тренировка ще отнеме доста малко време, не повече от половин час. Когато усвоили основните упражнения, опитайте да включите в класа на йога у дома по-предизвикателни пози.

Практикуването, обърнете внимание не само на факта, че асаните се изпълняват правилно, но и да се чувствата си. Всеки мускул в тялото ви трябва да се отпусна, да се чувствате всяко движение, всеки сантиметър от тялото му. Не забравяйте, че йога включва правилното дишане: тя трябва да бъде гладка и дълбоко.

Трябва да се отбележи Друго важно условие - самодисциплина, което е много важно в йога. Ако имате малко свободно време, а след това се намали продължителността на обучението и са ангажирани в един ден. Не бъдете мързеливи, не се отказвайте обучение. Правейки йога редовно и с удоволствие, да подобрите не само тялото си, но и с душите си. Йога ви учи самоконтрол и прави по-лесно да се справят с ежедневния стрес. Много скоро ще забележите ефекта от йога. Тялото ви ще отговори с благодарност: вие ще ядете по-малко, спи по-добре, да се почувства по-свеж, по-малко уморен. Умът ти ще бъде ясно и открито съзнание за външния свят.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.