Пранаяма за начинаещи - практиката на контрол на дишането

Пранаяма е стъблото на думата "прана", което означава "жизнена енергия", "жизнено въздух". И думата "яма" от санскрит означава "контрол" или "контрол". Това е Йога Пранаяма помага за контролиране на жизнената енергия. Това дъх контрол, които допринасят за обединението на ума и тялото.

Пранаяма - тя упражнява въз основа на правилното дишане за овладяване на жизнената енергия, присъща на всяко живо същество. Въпреки това, той е много повече от просто една система, която ви позволява да контролирате процеса на дишане, тъй като тази практика се отразява на брутната и изтънчен материалното тяло, действайки в органите на разумно и тайно скрити.

Въздействието на тази практика върху човешкото здраве

Пранаяма, както и всяка йога практика включва дихателни упражнения. Пранаяма за начинаещи, когато се прави правилно, това прави дишането плитки и оскъдни: след минута - не повече от шест вдишвания с по-нататъшно намаляване на до 02:59. Тя осигурява нормализиране на четири основни системи на тялото: дихателни, сърдечно-съдовата, метаболитни и нервната система.

Поради промените бавно йога дишане могат да живеят в диета с ниско съдържание на протеини, тъй като въглеродният диоксид влиза в тялото на нормалната концентрация, която позволява синтеза на протеини и аминокиселини. В допълнение, пранаяма за начинаещи осигурява лек масаж на вътрешните органи, като по този начин normaliziruya тяхната работа се развива на различни мускулни групи, участващи в процеса на дишане, укрепва нервната система, правейки ви по-спокоен.

Съвети за използване на упражнения

Този вид йога, като Пранаяма - дихателни упражнения - изисква опитен учител. Като правило, всички респираторни комплекси се провеждат в позиция лотос. Трябва да се водят часовете в добре проветриво място. Не препоръчваме започване на всяко упражнение веднага след хранене. Това ще отнеме най-малко четири - пет часа след хранене. Можете да ядете само тридесет минути след приключване на трудовото правоотношение. Храните трябва да е лесно.

Практиката на пранаяма за начинаещи не изисква напрежение в мускулите. Лицето, шията, раменете, мускулите на тялото и бедрата трябва да са в отпуснато състояние. Особено внимание следва да се обърне на ръцете и бедрата, тъй като тези мускули по време на тренировка несъзнателно напрегната. Започнете класове този вид йога е най-добре през пролетта или есента. Всички упражнения трябва да бъдат извършени с очите затворени. В заболявания на ушите или очите Пранаяма трябва да бъде завършено без забавяне на дишането.

Основният дишане упражняване на

Пранаяма начинаещи включва основен упражнение - 1: 4: 2. 1 - по време на инхалация; 4 - времето на забавяне на вдишания дъх; 2 - по време на издишване. въздухът не остане на издишването. Работа в респираторния ритъма на 1: 4: увеличи само 2 йога разликата време и тествани три вида Пранаяма: 12:48:24; 24:96:48 и 36: 144: 72 (ниска, средна и изглед отгоре).

Резултатът от респираторен ритъм под формата на нисш Пранаяма става тежка изпотяване и премахване на примеси от тялото. Средата на причинява тежки трусове тялото да премине силна енергия. Висше вид практика позволява на човек да се чувства на левитация тяло и приливът на Върховния блаженство.

Пранаяма за начинаещи - това е най-достъпен начин за справяне с гняв, отчаяние, стрес, мързел, безсъние и много други психологически проблеми.