Принципи Dukan Диетични

Per Dyukan смята, че човешкото тяло има определен брой клетки, които се натрупват мазнини. Тези хора, които имат много, склонни към затлъстяване като клетки. След тези вещества чрез разделяне на образуването на мастна тъкан нараства експоненциално. Ето защо е важно да се предотврати поемането на "строителен материал" за тези тъкани.

Намаляване на калории, лимит на поетото количество и моно-диета - безполезен рецепция!

Ducane мнение, че яденето на нискокалорични храни, а не от излишък кг zastrahueshsya на. Този метод дава временен резултат. Екстра тегло рано или късно да се върне отново.

И колкото по-неефективно, по негово мнение, моно-диета. Използването на подобни продукти за дълго време да се потопите тялото в състояние на дълбок стрес. Ограничаване на количеството на храната, яде по същия хранене, или на строго определен график е в агресията на мъжа.

Според френския диетолог, е необходимо да има толкова, колкото искате и когато искате. Просто набор от продукти, трябва да са добре съчетани. Ето защо, преди да отидете на диета Дюк трябва да бъдат отстранени от къщата всичко, което допринася за насищането на мастните клетки.

Да живее триците и физическа активност!

Per Dyukan смята, че без триците не трябва да прави всеки един ден. В края на краищата, те са хигроскопични и затова поглъща влагата в големи количества. След като в стомаха, трици набъбне и да даде усещане за ситост. Преминавайки през червата, те го търкат от депозитите на хаотичен храна. Именно поради тези причини, в Dukan Diet трици отстранени господстващо положение.

При достигане на нивото на "негорими килограм" френски диетолог препоръчва често ходи на чист въздух, да кляка и правя упражнения за укрепване на коремните мускули.

Етапи Ducane диета

Първите пет дни са активно "атака" на излишните килограми. Освен това, в рамките на няколко месеца от намаляване на теглото продължава до желания резултат. След този успех обезопасени. Продължителността на тази фаза е индивид. Фиксиране преди всеки килограм хвърлен разпределени на 10 дни. Накрая, постигнатият резултат се стабилизира, т.е. Тя се превръща в норма.

Разбира се, на всеки етап е позволено да се използва само определени храни. Например, по време на "Атака" може да се яде само високо съдържание на протеини храни: яйца, сирене, мляко, риба, скариди, миди. Структурата на тази храна е сложен, тъй като храносмилането тялото се нуждае от много сила. Можете да ги получите само чрез изгаряне на мазнините, натрупани резерви.

През втория етап Ducane диета, допълнена със зеленчуци. Изключенията са царевица, боб, картофи. Протеините трябва да се редуват с въглехидрати, т.е. 3-5 дни, за да ядат месо, риба и други подобни продукти, а след 3-5 дни - зеленчукови ястия.

В третия етап се допуска да влезе в диетата на тестени изделия, картофи, хляб, ориз, плодове, растително масло, мед. Изключение се прави за грозде и банани. В последната стъпка, можете да ядете почти всичко. Въпреки това, веднъж седмично трябва да си спомнят "протеинови дни" и през цялото време се използват активно трици, ходи повече.

Ducane диета положително оценени от много хора и специалисти по хранене. Както се дава реална загуба на тегло. Вярно е, че изисква постоянство и търпение от пациента.

Източник: ladymeet.ru