Химическа диета в продължение на 4 седмици: менюта, рецензии. Диета за Отслабване

Всяка жена тайно или открито изрази неудовлетворение от собствената си външен вид. Самокритика - е не само любима функция на дамите, но и най-досадно недостатък. Ако искате да сте млада и красива, не знам старост, болест и наднорменото тегло. За да се справи с първия и втория можем само частично, но излишните килограми всъщност спечели. Очевидна последица предлага химическа диета в продължение на 4 седмици. Менюта, мнения и препоръки на диетолозите са загубили тегло позволяват да се очертае общата картина.

Защо да седне на диета?

Диетата не трябва да бъде смисъла на живота или системно съпровод на вашето същество. Всеки диетолог ще потвърди, че една диета - това е временна мярка, поради необходимостта да отслабнете и да си възвърне формата. Следователно, трябва да се придържаме към един много ограничен период от време, така че да не предизвиква привикване на организма към смяната на диета.

Във всяка група поддръжници на мощност имат скандалния списък на диети, които обещават веднъж завинаги да направи кнедли Палечка, но пренебрегвани малък нюанс - диети са краткосрочен ефект, и постигнатите резултати ще отидат, ако, например, след разреждането monodney се върнете към нормално хранене. Какво да се прави? Проверете този списък диети на практика, да слушате мнението на онези, които вече са изгорени в бордовете, далеч от реалния живот и да направи своя собствена заключение. Един добър вариант може да бъде химически диета в продължение на 4 седмици.

Менюта, отзиви и препоръки за първата седмица

Когато за първи път се сблъскват с името на асоциацията на диета е вероятно да бъде химията и микроелементи. Не веднага уверя, неквалифицирани и млади лица на диета - училищен опит няма да бъде тук. В действителност, всяко действие в тялото ни има определена реакция в основата, и един мъж, като интегрирана машина многоцелеви, всяка секунда е от повторни стотици сложни процеси. Ако диетата включва всички тези процеси, тя може да бъде ефективно оръжие в борбата срещу наднорменото тегло. Хипотетично диета в продължение на 4 седмици може да с почти една трета от наднорменото тегло, или от 8 до 12 кг. По време на целия период на диетата е забранено да се вземат помощни лаксативи, лекарства за ускоряване на метаболизма. Загуба на тегло идва само за сметка на консумираната храна, разпределени в деня.

През първата седмица, опитайте режим на ден да се организира. Например, направете три основни хранения и няколко закуски. Нека закуска ще бъде 7-8 часа. След обяд се пада само на 12-13 часа. Вечеря ще падне върху вечер между 18 и 19 часа. Нека не е единственият начин да отслабнете би било диета. Таблица продукти предлага храни, богати на витамини и микроелементи, така че разбера процеса на регулиране може да се приравни към общото време за възстановяване.

Закуска разнообразие не свети; Всяка сутрин да се яде няколко яйца и цитрусови. Ако яйцата са вече уморени, че е възможно да се намали броят на едно парче на закуската. В ролята на цитрусов грейпфрут често действа като тя активно разгражда мазнините. Sweet зъб предпочитат портокали и киви ядат онези, които са отегчени от двете. Не е монотонен химическа диета в продължение на 4 седмици. прегледи на менюта за отслабване понякога е критикуван като обеди и вечери по време на първите две седмици на същото. Но не всички от седем дни от мачове отиват в понеделник, вторник, и така нататък. Г. За удобство може да се формулира диети таблица със списък на всички разрешени продукти.

ден и нощ храна

И така, какво ядем в този труден месец? В понеделник, си позволяваме да вечеря протеин като пилешки гърди и малко зеленина. За вечеря ще ограничи плодове без топлинна обработка. Във вторник в продължение на тенденцията на протеин храна и ядат говеждо месо, яде половин грейпфрут. Вечеря скромен и вкусни - ръжен хляб, сирене и домати. В сряда на хранене се състои от един чифт яйца и зелен грах. Вечеря ще бъде риба. Може да бъде завършен филе с пресни подправки. В четвъртък, повтаряме говеждото за вечеря. Самият домати и плодове за вечеря Раду. Петък - близо до края на седмицата и обяд малко по-лесно - пиле и оранжево. На вечеря - салата от зеле, краставици и домати. Можете да се поглезите с филия ръжен хляб. Най-накрая дойде уикенда, но не можем да се отпуснете, да се изчака лакомства. В същото време, за обяд - обичайната говеждото и грейпфрут. На вечеря - риба и зеленчуци. Седмица завършва с вечеря яйце с домати и ръжен хляб, и вечеря ще бъде пиле и грейпфрут.

правила пристрастяване

Това съветите на специалисти по хранене по целия свят? За да добавите към вашата диета повече течност! Пийте много вода, чай. Но това е по-добре да се намали количеството на захар се консумира. Между другото, това също не е препоръчително да се прекалява храна. Ако е възможно, по-добре е да nedosalivat.

Диета за 4 седмици предполага голяма консумация на вода. Оптималното количество е 1.5-2 литра на ден. С голяма наднорменото тегло при първо трябва да се изчака с активни физически дейности. Смятате йога или релаксиращи упражнения, за да се гарантира нормалното функциониране на лимфата. Нека времето на осъзнаване на себе си се превръща в химическа диета. Меню за един месец ще свикне с нов стил на храна.

Методи за получаване и обема на консумираната храна

Няма по-голяма радост за един човек седи на диета, отколкото да си позволи да падне ограничения! Ако менюто няма индикация за броя на продуктите и количеството на храната, че е безопасно да се храните със съдържание на сърцето му. Това е особено вярно за плодове за вечеря. Но има стриктна рамка. Например, няма по-филийки хляб на хранене. И тъй като този продукт е много въглехидрати, това е достатъчно, за да се насити. Месото и рибата се препоръчва да се избере сортовете ниско съдържание на мазнини. Фрай тях не се препоръчва. Топлинната обработка не предполага използването на масло. Плодовете и зеленчуците могат да се консумират не само пресни, но и варени. Така че си позволявате на плодови и зеленчукови салати, супи и шейкове.

Защо е химикала?

Диета, което води от пътя, изглежда вълшебно. Защо се нарича химичен? Често хора на диета отрежете диета и да започнат активно спортуване, които, разбира се, има ефект, но това не е необходимо, за да отслабнете за химичен процес.

Тук се предлагат самостоятелно да контролира усвояването на хранителните вещества, получени от храната. Химичните реакции, обосноваващи настоящото захранване система, предизвикани от определени храни, поради което тялото функционира нормално. В една програма съчетава няколко. По-специално, методът на Maggi - почти идентичен химически диета. Отзиви и резултати в същите диети и спазването на определени правила за дългосрочен ефект е гарантиран.

От медицинска гледна точка

Един от най-ефективните методи за реклама на конкретен електроенергийната система - е наличието в търговските книжа или медицинска посетителя rabotnika.Redky ще изисква лиценз от диетолог и питайте за квалификацията му. Работа диетолог - фините психологически подход, възможност за настройване за положителен резултат, и се върнете към самата вяра. Често, Вашият лекар може да се даде кратко описание на избрания точкова система за снабдяване на своите плюсове и минуси. Но да се забрани пациента си да яде един или друг начин лекар не мога.

Така че, ако по хранене като химическа диета в продължение на 4 седмици? лекари Меню характеризират положителни отзиви, тъй като всеки ден диета включва много полезни елементи и голям брой витамини, но на мазнини не е достатъчно, и те все още са необходими на организма. Вследствие на това някои хора такава техника е противопоказано, тъй като е налице значително увеличение на натоварването на черния дроб и бъбреците. Трябва ли да се страхуваме и хора с стомашни и чревни заболявания. От всяка диета се препоръчват да се въздържат диабетици и хора, страдащи от хронични заболявания. Ако се съмнявате най-добре да се консултирате със специалист.

Какво ще кажете да намалите теглото си?

При избора на диета, все още често се вслушваме в съветите на приятели и приятели. Сред диетолозите особено популярен химическа диета. Меню за един месец може да се направи правилно, и затова купуват всички необходими продукти и ограничаване на изкушения, които неизбежно ще възникнат, ако, например, всеки ден, за да отида до магазина за мляко и лимонада. Често по време на диета, хората могат да се откъснат и да се запознават с провала си твърде късно, когато хладилника е празен, и в стомаха - гравитацията. В този случай, "khimichit" отново ще, защото повредите не са одобрени, а дори наказва с безкрайното повтаряне.

Налице е също така добро време в този режим - месецът е правилна и измерва мощността е просто достатъчно, за да се развие хранителни навици и да се откаже от жаждата за сладки и мазни. Просто няма да се дърпам рафтовете с шоколадови бонбони, спрете и лъжици мед на ден. По този начин, за да се поддържат постигнатите резултати ще бъде сравнително лесно. Между другото, за отслабване прегледи са съгласни, че това не е задължително да е последното ядене времето за престижната шест часа. Нека вашата вечеря ще се проведе в продължение на 3-4 часа преди лягане, в противен случай ще имате време да огладнее, и на празен стомах да спи трудно.

Възможно ли е да се поглезите?

Мила въпрос, който bedevils много pyshechek, които желаят бързо да се изроди в stroynyashek, е дали можете да се поглезите с вкусна. Може би си позволявате пай или бар шоколад? Нека си го кажем, тежка диета, излишната задушава в зародиш. Време е да се научим да усмири своите желания и да се поглезите полезни неща. Например, добавете плодовете в мед, печена ябълка с канела, готвя зеле банички и търкайте с чесън кора от ръжен хляб. Парфюм божествена и мазнини - най-малко. В краен случай, можете да си позволите сушени плодове и бисквити. Денят позволи една чаша кафе, но, уви, без захар.

Важни нюанси на техника и последната седмица

Не забравяйте, че има диета е важна за животински протеин, който е в основата на изграждането на баланс. Т.е. вегетарианска диета няма да работи. През втората половина на диетата, можете да си позволите малко повече, например, да се увеличи дозата на домати на половина.

Значителни резултати могат да се наблюдават при хора с наднормено тегло наистина, но ако имате планове - корекция фигура, загуба на 30 кг ще ви мине страна. В хора, този тип диета се нарича още диетата яйце, тъй като яйцата са в изобилие. Те се увеличи размерът на протеин в менюто, да се намали нивото на въглехидрати и повече изгаряне на мазнини.

За да похапвате по-добре запасите на зеленчуци, тъй като яйцата ви заситили вече за закуска. През третата седмица, можете да се разтоварят малко, това е, за да организира поредица от monodney. В дните на плодове може да се яде всички плодове, с изключение на богата глюкозата. И тъй, грозде, смокини и манго - забранени. otnesom В опасната зона и смокини. Зеленчуците и плодовете могат да бъдат комбинирани в един ден. В допълнение, зеленчуците могат да бъдат добавени към месо и риба на ден. Не забравяйте да направят деня ви по формата на плода, например, се запасите на един килограм ябълки. Всички те не са непременно.

През последната седмица има консолидация на резултатите. За всеки ден - списък на продуктите, които да бъдат разпределени. По този начин, в понеделник служи отдадете на 400 г говеждо месо, 200 г варена риба, домати и 4, същия брой краставици. Можете да добавите парче хляб и цитрусови плодове.

Във вторник се разграничат себе си 200 грама говеждо месо, повторете няколко домати и краставици, както и хляб. Разрешено едно парче плод. На третия ден крайъгълен камък сложи извара със зеленчуци, любими краставици с домати, грейпфрут и хляб.

В четвъртък, изварата заменят пилешки гърди, а останалата част - без промени. В петък, като основа на диетата отива няколко яйца, домати и маруля. За десерт - един грейпфрут. През уикенда, ние се отпуснете и бавно да се подготвим, за да излезете от храната - ям пиле със зеленчуци, както и кисело мляко, сирене, ръжен хляб и цитрусови плодове.

Изход от диетата

Без правилно връщане към нормален хранителен режим е риск скоро да кажем сбогом на постигнатите резултати. Ето защо, храната не се закрепи, но първо проверете с тежести и мисля, че това дали сме постигнали ефекта доволни? Може да се повтаря на диета? Брой на сладки и нишестени храни, е желателно да се намали, както и разходки на чист въздух - да се увеличи. Всъщност, цялата диета означава рязане на въглехидрати, така че върнете броят им трябва да бъде постепенно и плавно.

Отслабване на най-популярните методи

Когато говорим за методите на корекция, не е за изпускане извън светлината на прожекторите, които попълнено всевъзможни справочници. По-специално, Кремъл диета трябва да се спомене. Таблица с спечелените точки за всеки продукт е много подобен на химическата диета със списък на разрешените за употреба. Повечето в този метод насърчава консумацията на протеин, т.е. месо и птици.

С певица Лариса Долина му триумфа от другата страна на медии началото на диетата на Кремъл. маса храна е нарисувана само една седмица, но този път беше достатъчно, за да се постигне изненадващ резултат - загубата на 7 кг. Вали Daily питейна 500 грама кисело мляко, ядат заквасена сметана, картофи, сирене и месо. Резултатът впечатли феновете и завистлив - Valley дори по-млад!

Повече трябва да се маркират Grechneva диета е най-простият от всички monopitaniya системи. И, разбира се, е най-евтиният. Единственото необходимо продукт - това е прословутата елда, която трябва да бъде вечерта накиснете във вряща вода или в кисело мляко. Morning получи каша може да се яде. Общо дневна диета не трябва да надвишава 970 калории.