Malysheva Диета: тялото да се възстанови от менюто!

Malysheva диета - меню живот!

Диетите са различни. Някои се състои само от всякакви забрани - не може да го има, не може, и така нататък, и там са диети, които не са само ограничени правила, годни за консумация храни като представляващи схемата за хранене. Те определи основните изисквания, като направите това, можете лесно и злоупотреба са: - за постигане на ефективни резултати;

- подобряване на собственото си тяло.

меню Malysheva Диета, която се основава само на нискокалорични храни с минимално съдържание на двата растителни и животински мазнини и сол, е една от тези техники. Този добре написана от високо квалифициран лекар и професор Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy диета за ефективно отслабване и медицински.

Здравословна и правилно хранене от malyshevoy предназначена за доста дълъг период от време - от два или три месеца, разбира се. Въпреки това, предимството на тази диета успешно затваря своята липса на време - ефект трае около две години! Освен това, както вече казахме, има тежък товар върху тялото, няма радикални мерки, по-специално своята инвалидизиращо. Цялата процедура, напротив, се фокусира върху успешното възстановяване на тялото си! Диета Malysheva, която се разработва за самата менюто Наталия Григориева - водещ диетолог Москва - въз основа на консумацията на храни, в които общото съдържание на калории от не повече от хиляда и двеста калории на ден! И така, какво ви съветваме най-авторитетния лекар на страната ни? Обърнете внимание на детайлите.

Malysheva Диета. Здраве Меню

Закуска в 8 часа сутринта

Овесена каша за закуска, изпълнен с преварена вода (температура - деветдесет градуса по Целзий). Първо ври водата до сто градуса, а след това изчакайте, докато се охлади до 90. Нека каша варя десет или петнадесет минути, а след това се пристъпи към приема на храна.

Закуска в 11 часа

Както трябва да бъде, в брънч трябва да ядат плодове. Един от най-интелигентна комбинация - два сладка ябълка и две кисел мандарина (или друг два кисел и сладък плод). Най-важното нещо - това е комбинация от сладко и кисело.

Обяд в 13 часа

Диета с Елена Malysheva предвижда акцент върху протеинови храни за обяд. Тя може да бъде:

• месо, риба или соев протеин;
• laktobelki (млечни продукти, варени яйца).

Не е необходимо да се пържи месо или риба. Вместо това ги сварете или задушава!

16 часа следобед

Между петнадесет до осемнадесет часове е специален за нашия храносмилателен тракт. Факт е, че в този момент той започва да се подготвя за останалите, тя не може да се зареди на излишната храна. Следователно, процедура за пет часа повтаря. Т.е. дублира това, което сте яли преди точно пет минути, за късен обяд. С други думи, през този период трябва да се яде плодове, но да не забравяме за схемата "две плюс две сладко-кисели"!

Меню за 19 часа

По това време, ядат зеленчукови салати, варени зеленчуци, комбинирани с билки или плодове и ядки. Презаредете им laktonapitkami киселинна (ниско съдържание на мазнини сметана, кисело мляко, кисело мляко, кисело мляко).