Спорт и фитнесЛеката атлетика

Shuttle серия 3x10: Техниката изпълнение, използването на общото физическо развитие

Физическо възпитание като учебен предмет е да се развие напълно тялото на незрели детето. За съжаление, състоянието на здравето на учениците е неуспешно. Например, нараства скоростта на хронични заболявания на различни форми, определен начин на живот води до образуването на наднорменото тегло. Малко хора разбират важността на физическото развитие, а защото на елементарния заряд на сутринта не е само в състояние да се развесели, но и подобряване на циркулацията на кръвта, активират тялото и дават сили да завърши работата за деня. И това не са празни думи, а не мотивацията за здравословен начин на живот, който повечето хора пренебрегват, размахваха стандарта "Аз нямам време." Това е реален факт. Хората са най-вече мързеливи и да се ангажират с физическа активност не искат. От това - постоянна болест и изтощение, които пречат наслаждавате на живота.

Но да се върнем гимнастика. Начални упражнения могат да окажат значително влияние върху дейността на организма. Необходимо е да се справят с тях редовно или поне няколко пъти в седмицата.

Физическа култура и нагласи

Училищната програма за целия период на обучение включва много стандарти в лека атлетика, както и да се занимава с баскетбол, волейбол и др. В действителност, упражнения се провеждат с оглед на съществуващото оборудване и правилното място. Така че, с по-горе ситуация в повечето малки градове училища достойни за съжаление. Някъде по-добре, някъде по-лошо, но не и най-важното. Просто, свързани с физическото възпитание и децата, и учителите на присмивателите. Те се позовават на това като урок, където можете да седнете и да не правят нищо. Никой не иска да работи и пот, но все пак искате да бъде тънък и красив. Малко хора си мислят, че просто трансфер план, оборудване изпълнение, което е доста сложна, използван за обучение футболисти, боксьори, каратисти.

Това развитие на вестибуларния апарат, координацията на чувства, сръчност. Въпреки, че в действителност, тя изглежда проста - да тече от една точка до друга няколко пъти. С какво се появят затруднения, то може да бъде разбрано, ако вземем предвид в подробности, например, на совалката серия 3x10, техника на което е познато на повечето ученици в средните образователни институции.

Особености на совалката план

Странно, но на известно разстояние от 100 метра се дава много по-лесно, отколкото джогинг 3 пъти за 10 ярда. Това се дължи на движението по време на упражнението. На къс участък на ученика трябва да се ускори, забави, докосват земята (линии, пол, куб), обърни се и го направи още няколко пъти.

Това е значителна тежест върху тялото, особено на сърцето, белите дробове. Това изтощава мускулите. Това е травматичен, но това е полезно за кръвообращението, координация. Използването на топлина на совалката план 3x10, базирана техника, която, изглежда, всички елементарни, можете да постигнете много. Но е необходимо да се научат децата да правят упражнението правилно и да го коригираме в практиката.

Компонентите на упражнение "совалка план"

Техника състои от няколко елемента.

1. Получаване:

- определяне на разстоянието, изборът на място, разположението на място;

- топло-ученик техника обяснение, демонстрация на производителността, като например.

2. Изпълнение:

- стартиране на главата;

- скъсяване на времето за ускоряване;

- инхибиране с необходимостта да се докосват земята, линията, или да вдигнеш куб;

- обръщане чрез заключване стъпки, използвани в футбол, баскетбол;

- да се върнете към началната точка по същия начин.

Специално внимание финала

Работещи последната отсечка, студентът вече няма нужда да спирачка, защото ще ускори по-бързо, за да приключите. Да започнем с това, тъй като въвеждането на това упражнение се поберат един нормален трансфер серия 3x10. Техника може да се допълва, че е възможно да се разнообрази. Като опция може да се добави редица сегменти - 5х10, 10х10, самата разширения сегмент или добавени, с обратен ход (за по-опитните спортисти).

Всичко зависи от физическата годност на този, който изпълнява упражнение на риска от нараняване от спазването на правилата за безопасност и на човешкото въображение, което води предмет "физическа култура". Shuttle тичам мобилизира цялото човешко тяло, но може да доведе до сериозно увреждане на краката, ръцете и други части на тялото.

стандарти

Разбира се, че като част от физическото възпитание предмет следва да се оцени и трансфер план. Стандартите се променят от класа и пол на студенти. 3x10 трансфер план, чието изпълнение машини влияе на времето за упражнения, предоставя следните насоки:

4-ти клас 5-а степен 6-ти клас 7-ми клас 8-ми клас
момичета 9,5-10,8 секунди 8,9-10,1 секунди 8,9-10,0 секунди 8,7-10,0 секунди 8,6-9,6 секунди
Boys 9.0-10.5 секунди 8,5-10,0 секунди 8,3-9,6 секунди 8,2-9,3 секунди 8.0-9.0 секунди

Най-общо казано, за всеки един от трите сегмента трябва да бъдат изразходвани за средното не повече от три секунди. Девет секунди, за да се увеличи издръжливостта на тялото си, за да се подобри кръвообращението и укрепват имунната система.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.