Александър Shchukin (културист) - пример за другите

Александър Schukin - известен спортист от Санкт Петербург, различен харизматичен, весел нрав, сладкодумен и приятен умерено. На обучението им, заснето на видео, в детайли и ясно присъствие обяснява правилата на културизма, обучение алгоритъм. За всеки начинаещ в този труден спорт е Александър Shchukin е отличен пример и възхищение културист, тъй като той мотивира и ускорява мързел прави с усмивка на лицето си много работа.

Физическите данни и постижения в областта на спорта

Alexander Shchukin - bodibilder чийто растеж е 183 см, теглото на извън сезона варира между 130 и 135 кг.

Arm дебелина - 55 см, хип - 82 см, талия - около 90 см, с тегло от 130 кг. В своите 26 години, той зае второ място в турнира за Купата на Москва и на трето място в турнира за Купата на Санкт Петербург в категорията 100+. Културизъм осем години и половина.

Александър Shchukin, чиято биография съдържа интересни точки, за да е професионално отношение към културизма карате, кикбокс, и е действал в боевете в тези спортове. Спортни постижения могат да се разглеждат и от факта, че Александър е официален спортното хранене марката Geneticlab и представлява мрежа от Fit & Здраве магазини. Също Александър Schukin във филма "Градски пънкарите" се снима в ролята на злодей-Павета.

Кулинарните предпочитания и бодибилдинг диета

В спорт като културизма, спортист изисква много енергия, която се произвежда от високо-калорични храни. Месо - най-любим протеинов продукт на нашия културист, който той използва по време на набор теглото и "сушене". Готвене месни ястия обича себе си на скара или барбекю. Въглехидрати приемат такива зърнени храни като ориз и елда. Бонбони не разпознава дете.

Александър Shchukin - културист днешно време, следователно отделя голямо внимание на спортното хранене. От интервюто с него е в състояние да научите малко тайна в диетата на културист: BCAA (аминокиселини) - 60-120 грама на ден, 2-3 протеинови шейкове, задължително приемане на казеин през нощта и витамини. Резултатът е 3 грама протеин на килограм тегло. Дебел горелки се използват пестеливо.

показатели на мощност

В културизма, най-важното - първият за изграждане на мускули, а след това се ангажират с облекчение. Александър Shchukin - културист, предпочитайки обучение сила и основни упражнения като клекове, лег, тяга и т.н. Задълбочено загрявка, кардио -. А задължителен компонент от обучението на всеки спортист. И Александър - не е изключение. Като цяло, неговата игра в залата отнема 1,5 - 2 часа.

Фенове и феновете се интересуват от бодибилдинг записва Александър в класически упражнения съдържание:

• клек без бинтове и колани - 300 кг;
• пейка - 215 кг;
• тяга - 330 кг (с ремъци).

Александър Shchukin - културист амбициозни планове, които се простират в бъдещето. Атлетик дълголетие за него - това е важен аспект от кариерата, така че си най-добрият, той се опитва да получи професионална карта от Международния културизма федерация, с което на атлета да се повиши до най-високото ниво на умения и да може да действа в такива турнири като Нощта на шампионите, Arnold Classic, и най-накрая , да се борят за титлата "мистър Олимпия".

Съвети за начинаещи

Ако сте само началото, за да се занимават с тежки физически натоварвания, не бързайте да поставя рекорди, "откъсне" на мускулите и да прекара цял ден в салона. Културизъм - цяла наука, когато е необходимо да се направи индивидуална програма за обучение в съответствие с тялото си конституция, за да се изчисли количеството консумирана и изгорени калории и т.н. Физическата активност трябва да се увеличи равномерно и плавно в продължение на няколко месеца и записи направите трябва едва в края на определен цикъл. След като програмата приключи, трябва да се разработи по-съвършен.

А проста формула за успех за всички там. Всеки човек е различен, но Александър Shchukin - културист, като успех, твърди, че ние не трябва да бъде мързелив, и да изтръгне от всяка тренировка на максимума, резултатът идва болката в мускулите. Според него, за растежа на масата е необходимо да се направи основен обучение съдържание с максимално натоварване, но ако не знаете откъде да започнете, да помоли за помощ от добър треньор или специалист в тази област.

Обобщавайки всички по-горе, ние отбелязваме простотата и ефективността на културист на действия Александра Schukina. Гледане на видеоклипове му, прочетете статии, блогове по темата - всичко това ще ви помогне да стигне до успеха в културизма.